Як тонізувати і втратити жир в одній частині тіла

Чи можна тонізувати або спалювати жир в одній конкретній частині тіла, і якщо так, то як можна помітити зменшення?

Чи не було б казково, якби існував зручний спосіб взяти одну конкретну ділянку тіла, наприклад, сідницю, прес, потилицю або стегна, і магічним чином змусити весь жир у цій області миттєво зникнути?

Як тонізувати і втратити жир в одній частині тіла

Але, як ви вже здогадалися, немає жодної чарівної палички, якою можна махнути, або однієї спеціальної вправи, яку ви можете зробити, яка тонізує певний м’яз або частину тіла і змусить жир там зникнути. Якщо виконання однієї вправи насправді спрацювало, то ви могли робити лише кілька сотень хрускіт на день і мати обкладинку обкладинки журналу абс. На жаль, це насправді не працює. Повірте мені, я намагався.

У цій статті ви дізнаєтесь наступне найкраще: метод зменшення плям, який передбачає поєднання цілеспрямованих вправ та кардіотренування.

Як ви спалюєте жир?

Перш ніж ви дізнаєтесь, як зменшувати плями, давайте швидко розглянемо, як насправді працює спалювання жиру. Найкращий спосіб пояснити це приблизно так:

Уявіть, у вас у багажнику вашої машини велика бочка сирої нафти. Незважаючи на те, що в двигуні вашого автомобіля використовується бензин, а для вироблення бензину використовується сира нафта, вся ця сира нафта у вашому багажнику не приносить вам жодної користі, якщо вона якось не перетворюється на бензин і не потрапляє у ваш двигун!

Ваше тіло нічим не відрізняється. Подумайте про весь жир навколо талії, як про сиру олію в багажнику вашого автомобіля. Ви не можете просто взяти жир і спалити його там, де він сидить на вашій талії, тому що ваше тіло має спочатку перетворити жир у форму палива, яке ваше тіло може насправді спалити для отримання енергії. Це робить ваше тіло, приймаючи жир, направляючи його в печінку і розщеплюючи на щось, що називається «вільними жирними кислотами», які потім можна використовувати для отримання енергії.

Сторінки

Про автора

Бен Грінфілд отримав ступінь бакалавра та магістра в Університеті Айдахо зі спортивної науки та фізіології фізичних вправ; сертифікати особистого тренування та міцності та кондиціонування від Національної асоціації міцності та кондиціонування (NSCA); сертифікація спортивного харчування від Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN), удосконалена сертифікація спортивного обладнання від Serotta. Він має понад 11 років досвіду у тренуванні професійних, колегіальних та рекреаційних спортсменів з усіх видів спорту, і як допоміг сотням клієнтів досягти успіху у зниженні ваги та фізичної форми.