Як створити шаблон остаточного щотижневого плану харчування (Безкоштовно завантажити)

Щотижневий шаблон плану харчування може зробити таку велику різницю, коли ви відчуваєте себе пригніченими простим завданням - отримати вечерю на стіл.

Ви можете завантажити мій безкоштовний шаблон щотижневого плану харчування прямо тут, але я пропоную вам також ознайомитися з порадами, як заощадити гроші, коли ви плануєте харчування, щоб бути найбільш успішним.

Якщо ви мама з дітьми, які бігають по дому, або навіть просто собака, що бігає по дому, то ви знаєте, що вечеря на столі - це не просто завдання.

Просто закинути заморожену піцу в духовку або вдарити, коли всі кричать, що зголодніли, а в духовці ще нічого немає.

Однак, трохи поплануючись із моїм шаблоном безкоштовного щотижневого плану харчування, ви будете готувати їжу вдома без жодних клопотів!

Тож я поділюся з вами своїми простими щотижневими шаблонами плану харчування, які можна роздрукувати, щоб ви могли одразу дізнатися, як планувати харчування.

Крім того, за допомогою цього шаблону щотижневого плану їжі вам більше ніколи не доведеться здогадуватися про те, що саме на вечерю!

Ось як створити шаблон остаточного щотижневого плану харчування, щоб ви почали економити гроші на щотижневому харчуванні.

Встановіть свої витрати

Перше, що вам потрібно зробити, створюючи шаблон щотижневого плану харчування, це визначити свої витрати.

Скільки грошей ви збираєтеся витратити на продовольчі товари за тиждень?

Залежно від обраних вами рецептів, ваші продукти можуть зменшити ваш бюджет.

Якщо ви здійснюєте покупки за продуктами щотижня, розподіліть свій продуктовий бюджет на тиждень, щоб ви могли побачити, з чим вам доведеться працювати.

Якщо ви не впевнені, яку кількість використовувати, почніть з попереднього місяця витрат на продукти та скористайтеся цим як орієнтир.

Оцініть свої звички в харчуванні

Може здатися безглуздим дивитись на свої харчові звички, коли мета полягає в тому, щоб щовечора тримати вас удома. Але заповнення цих шаблонів планування їжі може стати ключем до того, щоб не давати їсти!

Подумайте, коли ви їсте поза. Зазвичай ви замовляєте піцу щотижня? Або китайська їжа по п’ятницях? Це дасть вам деяке уявлення про продукти, які ваші сім’ї “сплюкають”, щоб ви могли краще підготувати свій план харчування, щоб включити їх.

Не забудьте включити їх у свій безкоштовний щотижневий план харчування.

СКАЧАТИ БОНУС

Хочете спланувати щотижневе харчування з меншими клопотами?

Завантажте ці БЕЗКОШТОВНІ шаблони плану харчування, і ви отримаєте свої страви та список покупок організовані за лічені хвилини.

Якщо ви регулярно замовляєте піцу, сплануйте ніч піци і замість цього приготуйте домашню піцу. Ми зробили легку піцу, використовуючи англійські булочки та коржі як цікаву альтернативу звичайному тісту для піци.

Планування заздалегідь допоможе встояти перед бажанням замовити піцу і подарує вашій родині щось, чого чекатиме.

Подивіться на свої запаси

Перше, з чого слід починати планувати харчування, - це ваші запаси!

Складаючи план харчування, я прагну зробити щонайменше 2-3 прийоми їжі лише з предметів моєї комори та холодильника.

Я починаю писати ці ідеї на своїх простих щотижневих шаблонах плану їжі, що роздруковуються, і це допомагає змусити їжу формувати сили в моєму мозку.

Я також беру до уваги, коли все закінчиться. Якщо у нас залишилось їсти продукти, я обов’язково використовую їх під час страв, приготованих на початку тижня. Це гарантує, що продукти не псуються, перш ніж ми їх з’їмо.

Це одна річ про чудовий шаблон тижневого плану харчування. Це допоможе вам використовувати те, що у вас є, щоб воно не пропало даремно і не закінчилось у задній частині вашої комори.

Подивіться на рекламні листівки

Майже на кожному веб-сайті продуктового магазину щотижня доступне оголошення про місцезнаходження вашого магазину.

На цих продажах ви заощадите найбільше грошей і допоможете визначити найкращі покупки цього тижня.

Після того, як ви вичерпали комору, холодильник та морозильну камеру, саме сюди слід звернути увагу, щоб витратити найменшу суму на свої продукти.

Перевірте, чи є купони, які відповідають пропозиціям, які ви хочете отримати, щоб заощадити ще більше грошей.

Складіть свій план харчування

Тепер настав час викласти шаблон планування їжі та розпочати! Почніть свій список із моїх простих щотижневих шаблонів плану їжі для друку.

Не забувайте тримати під рукою свої кулінарні книги та рецепти, щоб також скласти свій список продуктів для предметів, яких у вас немає під рукою.

СКАЧАТИ БОНУС

Хочете спланувати щотижневе харчування з меншими клопотами?

Завантажте ці БЕЗКОШТОВНІ шаблони плану харчування, і ви отримаєте свої страви та список покупок організовані за лічені хвилини.

Часто переглядайте свої рецепти, щоб побачити, які рецепти відповідають продаваним продуктам або предметам, які можна купити за купонами. Використовуйте їх для складання плану харчування. Я використовую веб-сайт Supercook для рецептів, що містять у них предмети продажу, щоб зберегти нашу їжу найнижчою.

Я навіть позначу кольоровий тип рецептів різними кольоровими ручками у своєму шаблоні безкоштовного щотижневого плану харчування! Таким чином я завжди буду знати, яку страву готую. Не забудьте також залишити код на папері! Момін мами часто трапляється і у мене.

Сплануйте свій план харчування на зайняті ночі

Після того, як ви вирішили, яку їжу ви будете їсти, настав час призначити їм день. Спробуйте спланувати шість прийомів їжі на тиждень і присвятіть один день залишкам їжі.

Переконайтеся, що ви надрукували багато цих простих щотижневих шаблонів плану їжі для друку. Я кожного разу закручую перший!

Як правило, наш залишок ночі припадає на кінець тижня після приготування всіх інших рецептів. Іноді ми визначаємо “залишкову ніч” як найбільш зайняту ніч, щоб полегшити її.

Переконайтеся, що ви не плануєте складної їжі на ніч, коли ви зайняті. Навмисно плануйте легкі страви на ці ночі.

Я використовую свій крокпот у напружені ночі. Ознайомтесь із усіма рецептами повільної кулінарії, які я знайшов на Pinterest!

Наявність чудового шаблону щотижневого плану харчування - це одна річ, яка надзвичайно допомогла нам з бюджетом на харчування.

Як бачите, планування їжі не повинно бути таким важким! Ви можете розпочати роботу з моїм безкоштовним щотижневим планом харчування!

Більшість людей борються зі своїм планом харчування, роблячи його занадто важким або витрачаючи занадто багато часу на дрібні деталі. Ось чому вам потрібен приголомшливий щотижневий план харчування!

Отримайте свій план на папері, використовуючи шаблон тижневого плану харчування, і зобов’яжіться зробити страви, які ви плануєте.

Як бачите, трохи попланувавшись із моїм безкоштовним щотижневим планом харчування, ви будете готувати їжу вдома без зайвих клопотів!

І за допомогою мого простого щотижневого шаблону плану харчування, який можна роздрукувати, ви можете дізнатися, як правильно харчуватися відразу.

Ви побачите, наскільки великою може бути різниця у плануванні їжі у вашому продуктовому бюджеті та повсякденному житті.