Як спалити цукерки? s Перемістити QC Let; s Переміщення контролю якості

Блогер-дієтолог Джені Такетт, РД, LD

Я люблю цю пору року! Сезон змінюється, і виходить вся гарна їжа для комфорту: гарбузовий хліб, лате, приправлені гарбузом, гарбузові пироги та цукерки на Хелловін!

Я завжди часто замислювався над тим, що мені потрібно зробити, щоб спалити ці дві купки цукерки Mellowcreme Candy гарбуза (моя особиста улюблена).

Я думав, це буде весело - і корисно! - щоб дати вам популярні цукерки на Хеллоуїн і те, що вам потрібно зробити, щоб спалити ці калорії. *

5 гарбузів Mellowcreme, 140 калорій:

35 хвилин хатха-йоги

5 мініатюрних шоколадних плиток Чумацький Шлях, 190 калорій:

28 хвилин заняття зумба

4 мініатюрні шоколадні плитки Snickers, 170 калорій:

Швидка прогулянка з собакою протягом 50 хвилин

7 мініатюрних шоколадних батончиків Three Musketeers, 170 калорій:

Плавати 22 хвилини

3 мініатюрні шоколадні плитки Twix, 150 калорій:

Бігайте від помірного до сильного темпу 10 хвилин або бігайте 20 хвилин

20 штук цукерки кукурудзи, 150 калорій:

Потрапіть на підйомник по сходах у YMCA протягом 25 хвилин

1 шматок солодки, 70 калорій:

25 хвилин йоги

1 пакет M&M веселого розміру - звичайний або арахісовий, 90 калорій:

10 хвилин їзди на велосипеді

1 шматок гарбузового пирога (1/8 пирога з 9 дюймів), 180 калорій:

1,8 милі пішки або 3600 кроків

Тепер спробуйте це:

Яблуко середнього розміру важить близько 80 калорій і пропонує багато харчових переваг, крім того, що ви будете задоволені довше, ніж закуски від порожніх калорій. На його спалення на еліптичній машині знадобиться всього 8 хвилин.

Банан середнього розміру означає близько 130 калорій якісного харчування. Наповнений поживними речовинами та клітковиною, він вимагає лише 15 хвилин помірного їзди на велосипеді, щоб спалити його.

* Усі ці розрахунки базуються на оцінці вагою 150 фунтів.