Як спалити 1000 калорій на біговій доріжці

Для більшості людей відповідь лежить між 5,5 і 8,5 милями. Причина відхилення в основному пов’язана з вагою: легшим людям потрібно бігати далі, щоб спалити таку ж кількість калорій, як і важча людина.

Швидкість, яку ви бігаєте, також грає роль, але головним чином від того, скільки часу потрібно, щоб спалити калорії. Чим швидше ви біжите, тим менше часу потрібно, щоб досягти позначки в 1 ккал. Зрештою, це 4 показники, які мають значення при цьому обчисленні.

Швидкість

Відстань

Калорії

Дві речі, на які слід звернути увагу з таблиці вище

1) Важчі люди спалюють набагато більше калорій, ніж легші - Наприклад, 220-кілограмовій людині потрібно подолати лише 5,7 милі, якщо біжить зі швидкістю 7 м/год. Це сильно відрізняється від людини вагою 150 фунтів, якій потрібно подолати колосальні 8,4 милі, коли біжить з однаковою швидкістю.

Я думаю, що це насправді досить обнадійливо для людей, які трохи важчі. Це має бути спонукальним знати, що якщо ви важите більше 200 фунтів, кожна пройдена миля спалює понад 170 калорій.

2) Чим швидше ви біжите, тим менше часу потрібно - Якщо він працює зі швидкістю 5 м/год, людині вагою 180 фунтів знадобиться 81 хвилина, щоб перетнути межу калорійності в 1 тис. Кг. Якщо ця сама людина збільшує швидкість до 9 м/год, потрібний час падає до 47 хвилин. Це майже половина часу для досягнення тієї ж мети. Отже, якщо ви хочете спалити 1000 калорій якомога швидше, швидкий біг - це відповідь.