Як швидко втратити жир

Переваги спалювання калорій навіть від найкоротшого поєдинку силових тренувань з’являються довго після того, як ви покинули тренажерний зал

швидко

Хочете отримати серйозно чудову форму? Для цього потрібен лише DVD-програвач і 15 хвилин на день. І ми можемо це вам довести, с DVD із 15-хвилинним тренуванням живота, сідниць і стегон для здоров’я жінок. Це один із найгарячіших DVD-дисків для фітнесу року.

Чому? Тому що він використовує передові науки, щоб допомогти вам спалити більше калорій в хвилину, ніж типові тренування. Насправді ви вкладете більше вправ за 15 хвилин, ніж більшість людей на заняттях, які тривають удвічі довше. Тож не думайте про ці тренування як про короткі: вважайте їх ефективними. Суперефективний. Дізнайтеся, що ці 15-хвилинні тренування можуть зробити для вас на наступних слайдах.

Прем'єрний дослідник силових тренувань Вейн Весткотт, доктор філософії, CSCS, викладач відділу наук про фізичні вправи в Коледжі Квінсі в штаті Массачусетс, підтверджує, що коли ви грамотно підбираєте вправи, вам потрібно лише кілька кроків - в деяких випадках лише чотири склад вашого тіла. "Дослідження військово-морського флоту показують, що ви можете отримати загальне загальне поліпшення - втративши 4 фунти жиру та додавши 2 фунти м’язів за 8 тижнів, виконавши лише чотири вправи, які працюють на кожну велику м’яз", - говорить він.

Переваги спалювання калорій навіть від найкоротшого поєдинку силових тренувань з’являються довго після того, як ви покинули тренажерний зал. У дослідженні Університету Південного Іллінойсу дослідники виявили, що коли добровольці виконували лише один набір з дев'яти вправ або приблизно 11 хвилин силових тренувань 3 дні на тиждень, вони збільшували швидкість обміну речовин у спокої (калорії, спалені під час простого спілкування) і спалювання жиру, достатнє для утримання небажаної ваги.

Якщо ви не зробите щось для того, щоб зупинити це, ваше тіло втрачає близько півкілограма м’язів на рік після 20 років, говорить Тіна Шмідт-Макнулті, фахівець з фізичних вправ з Університету Пердю Калумет. Це може здатися майже незначним, але коли ви вважаєте, що м’язи є найбільшим спалювачем калорій у вашому тілі - спалюючи в п’ять разів більше калорій на фунт, ніж жир, - це все одно, що „відривати ногу від педалі газу вашого метаболізму прямо в дорослі роки” пояснює МакНалті.

Якщо ви хочете знищити на 40% більше жиру, спаліть удвічі більше калорій і змініть обмін речовин на 72 години довше! Спробуйте сьогодні DVD із 15-хвилинним тренуванням для живота, сідниць і стегон для жіночого здоров’я!