Як схуднути з обличчя [12 найефективніших порад]

Як спалити жир на обличчі або як схуднути з обличчя? Це те, з чим багато людей борються, і багато хто в наші дні ходив би на пластичну хірургію, щоб це зробити. Але якщо ви хочете природним чином схуднути на обличчі, це точно не неможливо.

Тож у цій статті я дам вам, хлопці, 12 найефективніших порад, які ви можете зробити, щоб це здійснити.

Також ви коли-небудь дивились у дзеркало чи на свою фотографію і думали, що ваше обличчя було занадто круглим або роздутим. Якщо це так, вам знадобляться ці поради щодо того, як схуднути з обличчя, щоб зробити свій вигляд стрункішим і підтягнутим.

12 найефективніших порад для схуднення обличчя

1. Зменште споживання натрію

Це означає уникати солоної їжі, таких як чіпси, перероблене або консервоване м’ясо, консерви та солоні приправи, такі як соєвий соус, серед іншого.

Це пов’язано з тим, що сіль змушує організм затримувати воду, а надмірна кількість натрію в організмі може змусити вас виглядати роздутим і набряклим. Крім того, це не робить вашому здоров’ю жодної користі.

2. Обмежте споживання калорій

Залежно від вашого ІМТ та рівня активності, якщо вам потрібно лише близько 1600 калорій на день, подбайте про те, щоб ви споживали рівно стільки, щоб ви не перевищували щоденні потреби в калоріях.

Перевірте харчову інформацію на етикетках продуктів або таблицях калорій, які ви можете знайти в Інтернеті.

Ведіть щоденник їжі, де ви можете перерахувати, що ви їли щодня, щоб ви могли відстежувати споживання калорій.

3. Випивайте щонайменше 8 склянок води щодня і вибирайте менш жирну їжу та менше цукристих ласощів

Наприклад, замість того, щоб тягнутися до морозива, скористайтеся яблуком або нежирним йогуртом. Також вибирайте з’їдати протягом дня приблизно 5 маленьких страв, а не 2 або 3 великі. Це допомагає підтримувати метаболізм і запобігати переходу організму в режим збереження енергії.

Крім того, щоб ваш організм був повністю гідратним, пийте багато води, тому що вода допомагає виводити жир з обличчя, оскільки виводить токсини з організму і корисно для загального здоров’я. Вживання 8 склянок води на день корисно для вашого здоров’я.

4. Їжте правильно їжу, щоб схуднути з обличчя

Їжте правильну їжу для здорового харчування. Уникайте обробленої їжі та рафінованого борошна, як білий хліб. Їжте багато овочів, фруктів, риби, продуктів з клітковиною та інших продуктів, багатих білком.

5. Робіть силові тренування

Тренування силових або силових вправ допомагають спалити більше жиру в тілі, навіть коли ви відпочиваєте. Це також призведе до втрати жиру на обличчі.

6. Пожуйте жуйку

Жуйте жувальну гумку без цукру протягом 20 хвилин двічі на день. Це зменшить калорії і допоможе схуднути на обличчі, а також надати тонус обличчю.

7. Спати добре

Висиптеся, щоб побачити більш струнке обличчя. Ваше тіло потребує сну, щоб бути здоровим. Виспівайте від 7 до 8 годин на ніч і дотримуйтесь звичайного графіка сну.

8. Удар повітряними кульками, щоб схуднути в обличчя

Видування повітряних куль дозволить тонізувати щоки, зменшить жир на обличчі та допоможе наростити м’язи. Подуйте повітряну кулю і випустіть в ній повітря, робіть це 10 разів на день. Ви повинні помітити різницю через 6 днів.

9. Регулярно займайтеся, щоб мінімізувати або контролювати збільшення ваги

Якщо ваша вага перевищує рекомендований для вашого віку, зросту та статі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо створення стратегії схуднення та плану харчування, а також програми вправ, якою ви можете займатись, не ризикуючи загальним здоров’ям.

Лікарі рекомендують 30 хвилин фізичних навантажень щодня.

Ви можете танцювати на велосипеді, ходити в похід, жваво, гуляти, пропускати, мотузку, займатися йогою або плавати, або поєднувати їх приблизно протягом півгодини щодня, щоб допомогти тонізувати своє тіло і зробити ваше обличчя стрункішим і тонуснішим.

10. Вправи для обличчя можуть допомогти вам позбутися подвійного підборіддя або цих пухких щік

Ви можете робити це щодня або через день. Ви можете нанести трохи зволожуючого крему на обличчя перед початком, щоб ваша шкіра відчувала себе більш пружною, коли ви робите масаж і вправи на обличчі. Обов’язково використовуйте некомедогенний засіб, який відповідає вашому типу шкіри.

11. Одну вправу для обличчя, яку ви можете зробити, це для схуднення обличчя

Подивіться на стелю, відчуваючи розтягнення на шиї. Потім відкривайте і закривайте рот повільно і багаторазово, ніби ви щось жуєте. Під час цього ви повинні відчувати зачеплення м’язів щелепи та шиї.

12. Ще одна вправа - якомога ширше відкривати очі та рот

Ця вправа настільки проста, що ви можете робити це на роботі в приватному кабінеті чи офісі, відкриваючи очі та рот якомога ширше.

Ваш рот повинен бути круглим і відкритим, і ви повинні відчути розтягнення в нижній частині обличчя.

Ви також повинні відчувати, як лоб стискається, а скроні розтягуються. Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, а потім поступово розслабте обличчя.

Ви також можете додати варіацію цієї рутини, повільно рухаючи головою вліво і вправо, утримуючи відкритий рот і положення очей.

В кінці дня нанесіть зміцнюючий та тонізуючий косметичний крем, щоб допомогти зміцнити обличчя та зробити його більш підтягнутим.

Отже, це мої 12 порад для вас, якщо ви хочете природним чином схуднути на обличчі. Сподіваюся, вони корисні! Прокоментуйте нижче, якщо вони працюють на вас, і поділіться цією статтею з тими, хто, на вашу думку, може вам знадобитися.