Я хочу скласти дієту GAPS, з чого я починаю?

аутизмі

Дієта GAPS - це напружений, але тимчасовий протокол зцілення. Початок дієти GAPS може здатися вражаючим, але, трохи підготувавшись, ви станете машиною для планування їжі, яка споживає бульйон, споживає бродіння.!

Щоб розпочати дієту GAPS, виконайте такі дії:

  1. Визначте, чи є у вас проблема, з якою може допомогти GAPS. GAPS лікує негерметичну кишку. Клацніть тут, щоб дізнатися всі способи впливу на вас негерметичного кишечника.
  2. Дізнайтеся, що можна, а що не можна їсти на дієті GAPS.
  3. Прочитайте книгу GAPS, щоб ви добре розуміли, як це працює - знання того, як дієта з синдромом кишечника та психології (GAPS), є ключовим фактором збереження відповідності.
  4. Потренуйтеся робити ключові рецепти GAPS:
    1. Курячий бульйон та яловичий бульйон
    2. Квашена капуста: просто капуста та сіль (рецепт лактоферментованого)
    3. GAPS Супи
  5. Складіть власний план харчування, роблячи нотатки з книги GAPS, або дотримуйтесь заздалегідь складеного плану харчування, щоб переконатися, що ви правильно дотримуєтесь протоколу GAPS.
  6. Встановіть дату початку та запустіть повний (менш обмежувальний) GAPS.
  7. З Повної GAPS, більшість людей хочуть робити інтенсивно цілющу вступну дієту GAPS. Про те, як перейти на дієту GAPS Intro, читайте тут.
  8. План витратити близько 2 років на протокол GAPS для складних випадків (фіброміалгія, аутизм, важкі проблеми з травленням). Деякі люди з більш дрібними проблемами, такими як незначна екзема або незначна харчова алергія, бачать результати і можуть відійти від дієти GAPS вже через пару місяців.

Ще потрібно провести ще кілька досліджень щодо дієти GAPS?

Початок GAPS для аутизму та хронічних захворювань

Частково причиною того, що так важко починати дієту GAPS, є те, що до того часу, коли більшість людей вдаються до GAPS, на якість їх життя серйозно впливає якесь хронічне захворювання.

Для деяких це тривога, яка постійно призводить вас до підвищеної готовності. Деякі люди можуть бігати у ванну або просто * погано почуватись * від СРК, Крона чи целіакії.

Для інших це народження дитини, яка вимагає постійного нагляду (а може спати чи не спати або залишатися на одному місці!) Через аутизм або ДОДАТОК. Треті можуть мати кілька харчових непереносимостей, і їм доведеться ще більше обмежити протокол GAPS.

Я розумію перевагу, але я також бачив стрімке поліпшення аутизму, тривоги, екземи, СРК і навіть харчової алергії, тому я тут, щоб допомогти вам розпочати дієту GAPS!

Починати GAPS з дітьми, особливо в аутистичному спектрі, надзвичайно, але винагорода така солодка!

Зробіть дієту GAPS новою автоматичною

Спочатку важко змінити харчові звички, навіть якщо ви повністю вірите в цілющу силу їжі. Їсти настільки звично, що це автоматичний процес, що коли ми взагалі щось змінюємо, це виснажує! На щастя, це триває недовго.

Дайте собі час перейти на GAPS. Якщо ви збираєтеся робити Intro GAPS або просто повний GAPS, я рекомендую приділити собі два-чотири тижні «благодатного» часу. У цей час ви пробуєте рецепти GAPS і працюєте над тим, щоб бути на GAPS, але ви не турбуєтесь, щоб зробити протокол ідеально.

GAPS Вступна дієта Зразкова сторінка електронної книги - все складено для вас із контрольними списками, щоб тримати вас на шляху.

Перехід на їжу GAPS означає зміну багатьох звичок протягом дня - від того, що ми купуємо в продуктовому магазині, до того, як ми плануємо харчування, до того, що ми даємо дитині їсти, коли ми говоримо по телефону (о так, я м цілком винна і в цьому).

Навіть якщо ви звикли харчуватися «здорово», вам все одно доведеться перевчити автоматичні процеси в мозку, щоб досягти їжі, сумісної з GAPS. Повторна підготовка мозку зазвичай займає менше місяця, тому майте віру! Це важко лише короткий проміжок часу, і тоді ви отримаєте користь від міцного здоров'я кишечника протягом усього життя:)

Ви можете допомогти пришвидшити цей процес, щоб зробити дієту GAPS новою нормальною, занурившись у світ GAPS! Ви можете почати з перегляду відео про дієту GAPS, дотримуючись плану харчування, який включає продуктовий список, та обмеження інших відволікаючих факторів життя.

Починаючи дієту GAPS, усвідомлюйте, що зміна того, що ви їсте, означає зміну ваших звичок. Хороша новина полягає в тому, що буквально за кілька тижнів у вас з’явиться нова звичка! І ця звичка буде лікувати ваше тіло та мозок.

Куплена в магазині їжа, яку ви можете приймати на дієті GAPS

GAPS Передбачається, що це все свіжі продукти ... правильно?

Порівняно з тим, навіть коли книга GAPS вийшла в 2009 році, є все більше і більше здорових варіантів, які ви можете придбати в магазині, що допоможе вам залишатися на протоколі GAPS. Ви можете натиснути тут, щоб побачити деякі покупки корисних упакованих продуктів, які містять лише законні інгредієнти GAPS.

Коли ви починаєте вступну дієту GAPS, ви будете готувати майже все з нуля (заморожені овочі все ще можуть бути порятунком), але, починаючи дієту GAPS, ви зможете кидати дитині чашку яблучного пюре або давати їм бар Лари в парку, коли інші діти їдять орео, може бути порятунком.

Наявність декількох коробок готового бульйону або м’яса при автоматичній доставці може змусити вас підключатись на кухні, поки ви перебуваєте на протоколі дієти GAPS.

Деякі заздалегідь створені законні страви GAPS, які ми любимо:

  • Чайник і вогняний відвар
  • Американські оздоровчі яловичі закусочні палички
  • Американський оздоровчий без цукру
  • Доставка м’яса з м’ясом в траві
  • Ферменти Буббі (також доступні в більшості охолоджуваних відділів магазинів здорової їжі. Вибирайте квашену капусту або кропові соління, хліб і масло містять цукор.
  • Заморожені заморожені сушені фрукти (для заміни чіпсів або кренделів, які ви звикли хапати)
  • Lara Bars або RX Bars (перевірте інгредієнти різних ароматизаторів, ви хочете уникати цукру та кленового сиропу для проколу GAPS, який присутній у деяких!)
  • Заморожена органічна брокколі, горох, нарізана морквою, цвітна капуста та ягоди. Запасіть свою морозильну камеру цими.

Перш ніж розпочати дієту GAPS, у вас все ще можуть виникнути запитання

1. Хто повинен робити дієту GAPS?

У вас є симптоми синдрому кишечника та психології (GAPS)? Або хронічні дратівливі речі, або надзвичайна ситуація, через яку ви практично не можете працювати?

Якщо ви впевнені, але вам потрібна додаткова інформація, підпишіться на безкоштовну електронну книгу GAPS 101.

2. Чому дієта GAPS?

GAPS чудово підходить для відновлення кишечника, але це не єдиний спосіб вилікувати проблеми зі здоров’ям. GAPS ідеально підходить для людей, які страждають на хронічні захворювання протягом усього життя, і їх зцілює дієтичний протокол. Не всім потрібно дотримуватися дієти GAPS. Щоб побачити інші цілющі, але менш обмежувальні протоколи, натисніть тут.

3. Чи читали ви книгу GAPS?

Якщо ви хочете зробити GAPS, вам доведеться прочитати книгу GAPS. В Інтернеті є багато інформації безкоштовно, але ви дійсно ризикуєте випадково прочитати чиюсь упередженість (у всіх нас є) або зовсім пропустити щось надзвичайно важливе.

Книга GAPS надає весь протокол, а також дає дивовижне розуміння. Не знаючи "чому", насправді важко повністю пройти через "як".

І 100% відповідність GAPS надзвичайно важливо, інакше вся ваша важка робота може бути втрачена.

5. Як довго бачити результати дієти GAPS?

Я побачив ВЕЛИЧЕЗНУ зміну «це на 100% варто продовжувати» у моїй доньці протягом 5 днів з моменту початку GAPS. Усі інші, кого я знав, хто розпочав GAPS, або навіть просто не вживав глютену, для проблем зі здоров’ям бачили достатню різницю, щоб ви захотіли продовжувати через 3-5 днів, але я рекомендую вам підготуватися дати йому 30 днів.

Ви ПОВИННІ додати йому 100% дотримання. Один укус рису знову поверне вас до нуля. Вашим кишковим мікробам байдуже, чи це свята, якщо ви забули і випадково поглинули молочний коктейль свого друга або з’їли кілька смажених фрі з тарілки сина.

Через 30 днів ви, швидше за все, повністю пристосуєтесь до свого нового режиму харчування, і формування звички не займе майже стільки енергії. Якщо ви не спостерігали поліпшення протягом 30 днів, я б звернувся до лікаря, можливо, вам знадобиться інший курс дій.

6. Де ще ви можете знайти допомогу для дієти GAPS?

Для вступу до GAPS я написав електронну книгу про вступ до GAPS, яка допоможе вам розпочати перші етапи GAPS.

Прийняття рішення GAPS

Рішення про продовження GAPS для багатьох людей змінило життя, це було для нас. Я вперше справді почувався * здоровим * після того, як вперше зробив GAPS, і моя дочка вперше вийшла з «туману аутизму». Досвід роботи з GAPS для нас коштував на 100%, і тому я витрачаю стільки часу на те, щоб писати про це тут, сподіваюся, ви знайдете те саме:)

Дізнайтеся, як зцілити негерметичну кишку

60-сторінкова електронна книга всіх моїх найкращих статей про дієту GAPS (синдром кишечника та психології) в одному місці.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

Про Кара

Кара є головним автором тут, у “Домі здоров’я та щастя”. Вона любить здоров’я та енергію, які забезпечує гарне харчування та гра, і має на меті поділитися вивченим із якомога більшою кількістю сімей, зацікавлених у здорових змінах.

Вона допомагає іншим сім’ям досягти здоров’я простими кроками, оздоровлюючи кишечник за допомогою дієти GAPS, а також допомагає запасати морозильну камеру для напружених днів завдяки курсу приготування морозильної камери, придатному для алергії.

Взаємодія читачів

Коментарі

Привіт Кара,
З непередбачених причин, пов’язаних із моїм здоров’ям, я знову знайшов свій шлях до дієти, що не відповідає вимогам. Я бачу, що у вас є на продаж книга з рецептами, але ви не маєте інших планів їжі, які були у вас раніше років тому? Мені було цікаво, чи є спосіб придбати ці плани, коли ми проходимо реальні плани. Дякую!

Трекбеки

[…] Примітка: Кара провела велике дослідження того, як харчування пов’язане з інвалідністю, успішно використовувала протоколи дієти GAPS у власній родині та прагне розкласти здорові звички на легкі для виконання […]

[…] Протягом 3 днів після обмеження кількості цукру та крохмалю в його раціоні до дозволених на дієті GAPS, він знову з’їдає яєчню на сніданок, гуакамоле-бургери на вечерю та […]

[...] та несолодкий шоколад та какао, щоб вони були прийнятними на таких дієтах, як цілющі кишечник, таких як GAPS (докладніше тут) та SCD, ці маленькі жувальні сердечка ідеально підходять для подарунків та солодкої пристрасті! Я віддав їх […]

[…] Тим, хто дотримується дієти з синдромом кишечника та психології, заборонено як рідке молоко, так і борошно тапіоки, але якщо ви їсте без зерна, або палео з […]

[…] На Whole30 ви можете їсти солодку картоплю, білу картоплю та подорожники, що заборонено на GAPS. Ці крохмалі занадто складні для специфічної вуглеводної дієти, на якій базується дієта GAPS, і залежно від того, де ви перебуваєте на шляху зцілення кишечника, крохмалі можуть годувати патогенні бактерії, яких ви намагаєтесь померти з голоду. (докладніше про GAPS читайте тут) […]

[…] Зверніть увагу, що цей хліб не підходить для дієти GAPS. Дієта GAPS не допускає тапіоки або безглютенового борошна, крім кокосового борошна та мигдалю [...]

[…] Підсолоджений медом шоколад - це задоволення для тих, хто сидить на дієті GAPS, або для тих, хто має інші дієтичні обмеження, такі як соя, молочні продукти та кукурудза. Ці шматочки шоколаду […]

[…] Її сон. Ми також використовуємо терпкий вишневий сік для природного підвищення рівня мелатоніну в організмі. Початок дієти GAPS нарешті дозволив їй спати абсолютно нормально, і тепер у 10 вона спить 11 або 12 годин кожні [...]

[…] Я хочу скласти дієту GAPS, з чого почати? […]