Як робити бігові лижі

Бігові лижі імітують катання на лижах на відкритому повітрі, але рекламують сильний ударний елемент, коли ви перемикаєте ноги вперед і назад. Це спортивне тренування часто зустрічається в спортивних тренуваннях як інтервал, оскільки воно має високу інтенсивність та вплив. Не пройде багато часу, перш ніж ви важко дихаєте і спалюєте калорії. Хворі бігати на місці і робити стрибки? Змішайте на лижних гонках для чогось нового.

Навчитися робити вправи з бігових лиж - це чудовий спосіб активізувати обмін речовин, схуднути, зміцнити гомілки та підтримати серцево-судинне здоров’я. Це цікавий інтервал, який можна додати до будь-якої рутини, і він легко доступний як тренування з вагою тіла, яке не вимагає обладнання та дуже мало місця. Ви можете робити це на ходу у своєму готельному номері або в комфорті власного будинку.

Як і будь-яка інтенсивна вправа, ми рекомендуємо тренуватися на твердій поверхні порівняно з килимом і завжди носити кросівки, щоб захистити ноги. Якщо у вас в анамнезі були проблеми з колінами або суглобами, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечна вправа для вас.

Ось кроки для виконання бігових лиж:

А) Почніть стояти і ступайте на ногу вперед, довго досягайте протилежної руки. Інша рука сягає назад за стегно. На задній нозі буде піднятий каблук, а обидва коліна трохи зігнуті.

Б) Перейдіть, щоб переключити обидві ноги і повторіть, використовуючи сідниці, ноги та плечі. Швидко повторіть перемикачі в бігових лижах.