Як Райан Рейнольдс потрапив у розіграш Дедпула

Райан Рейнольдс завжди був веселим, гарним хлопцем. Якщо повернутися до його найперших ролей для дорослих у кінокомісії кінця 90-х «Два хлопця, дівчина та піцерія» та його кінематографічний прорив у Ван Вайлдері 2002 року, ви побачите, що актор розгортає той самий чарівний, анархічний дух, яким він все ще працює з сьогоднішнім днем. Єдина різниця, яку ви можете помітити? Наскільки худий він був на початку 20-х років, особливо в порівнянні з посиленою будовою, якою він зараз займається.

Отже, як цей колишній дитячий актор перетворив своє тіло з худорлявого на підле і перейшов від кар'єри комедійних ролей до костюмування в серії супергеройських фільмів, починаючи з фільму "Блейд: Трійця" 2004 року, аж до "Дедпула" та його продовження у 2018 році? Будьте застережені: немає ніяких хитрощів - лише час, енергія та відданість справі. Читайте далі, щоб дізнатись, як Райан Рейнольдс потрапив - і залишився - таким розбитим.

Фонд від Blade: Trinity

Рейнольдс отримав свій перший великий прорив у фільмах коміксів у фільмі Marvel "Клінок: Трійця" 2004 року до кінематографічного Всесвіту, зображуючи мисливця на вампірів Ганнібала Кінга. Він починав навчання разом з іншими виконавцями за три місяці до зйомок, згідно з кулінарною особливістю фільму.

"Тренер, перш ніж ми розпочали фільм, хотів зібрати на мене близько десяти фунтів і наростити м'язи", - сказав Рейнольдс. "Ти знаєш, ти повинен піднімати людей над головою, кидати їх і боротися з кровопивними вампірами".

Одним із особистих тренерів, з яким він працював, був член олімпійської збірної Великобританії по бобслею на ім'я Дарен Чапман, якого Рейнольдс назвав "однією з найбільш надихаючих людей, яких я коли-небудь зустрічав". За допомогою Чепмена Рейнольдс вперше у своєму житті вдосконалив свою фізичну підготовку. "Я був досить нездоровим", - сказав він про свої дні перед Блейдом. "Мені було байдуже, що я їв і що пив".

Специфіки режиму достатньо, щоб м’язи боліли, просто думаючи про них. "Тренування складали близько двох-трьох годин, як правило, починалися приблизно з 500-1000 присідань", - сказав Рейнольдс. "Тоді важкі гирі для навалу. Я досить худий хлопець, тому ми повністю вирізали кардіотренажери і зосередилися лише на збільшенні. Тренування з обтяженням включали різноманітні вправи, занадто численні, щоб їх можна було згадувати під час повторень близько восьми-12, протягом шести днів тиждень. Після першого тижня я тужив за солодким звільненням смерті, але досить скоро ввійшов у це ".

Зберігання динамічної форми тіла

Незважаючи на те, що Рейнольдс був у формі, на даний момент протягом більшої частини своєї кар’єри не думайте, що він просто курсує від ролі до ролі з однаковим складом тіла. Ретельне вивчення його фільмографії підтвердить, що він змінює її залежно від ролі - набираючи гроші на супергероя та схуднучи для більш приземлених жанрів, таких як романс і комедія.

Ця інформація надходить від одного з давніх особистих тренерів Рейнольдса, Боббі Стром, який працював з актором ще з часів Blade: Trinity. За словами Стром, Рейнольдс не знав, у що він потрапляє. Як сказав тренер WebMD, "Ніхто не готовий до тренування, яке я роблю з ними".

Говорячи конкретно про режим Рейнольдса, Стром сказав: "Що б фільм не вимагав від нього, ми засновували тренування на цьому. Коли йому потрібно було підготуватися до бойових сцен, ми б займалися кікбоксингом. Одного разу, трюк-команда сказала мені Райану було б робити багато роботи з упряжів, і щоб переконатися, що його спина справді міцна для цього ".

Тільки ролі, що не є супергероями, дозволяють Рейнольдсу ненадовго звільняти важкі речі. "Що стосується Леза та Зеленого Ліхтаря, він мав 200 фунтів і 8 відсотків жиру в організмі", - сказав Стром. "Для ром-комів він становить близько 180 і 11 відсотків жиру в організмі. Коли він робить комедію, він, ймовірно, ходить у тренажерний зал, щоб робити кабельну роботу через день. Мене навіть немає".

Шість, а то й семиденний тиждень

Деякі процедури, які приймає Рейнольдс, навчаючись на роль супергероя, межують із садистом, і їх точно не повинен намагатися робити хтось, не під керівництвом дуже обізнаного тренера. Наприклад, щоб отримати розмір для "Зеленого ліхтаря", Стром сказав, що актор тренувався сім днів на тиждень, 90 хвилин на день, ніколи не робив одне і те ж тренування двічі - і це, мабуть, тривало півроку.

"Одного дня могло б бути 70 відсотків роботи на абс, потім роботи на ногах або верхній частині тіла. Він би працював з гантелями або на свої основні сили", - сказав тренер. "Щодня працюючи протилежними м’язами, тренування доповнювали одне одного. Вони текли".

Навіть у ті дні, коли актор був повністю побитий, Стром знаходив для нього щось конструктивне. "Ми переходили на пілатес або йогу, коли він був повністю виснажений. Або якби він проводив день, коли його кидали в упряжі, я б попросив його більше робити розтяжку або пінопластові ролики".

Зараз цей вичерпний графік аж ніяк не рекомендується всім. Двадцяти або 30 хвилин фізичних вправ на день достатньо, щоб зберегти здоров’я, а відвідування тренажерного залу тричі на тиждень може бути достатнім, щоб підтримувати фізичну форму. Це така вправа високої інтенсивності, якою ви займаєтесь лише тоді, коли знаєте, що збираєтеся виставити це тіло на показ для мільйонної аудиторії.

Тренуйтесь розумніше, а не важче

Маленький брудний секрет про роботу "500-1000 присідань", яку Рейнольдс зробив для Блейда: Трініті полягає в тому, що вона не надто ефективна і навіть може бути не дуже корисною для вас. Є набагато кращі способи тренувати абс, ніж сирі цифри, через занадто багато регулярних хрустів.

"Беззаперечним фактом є те, що абс - одна з перших груп м'язів, на яку люди дивляться, чи хтось у формі", - сказав Дон Саладіно, ще один із давніх тренерів Рейнольдса, "Men's Journal". "Є багато спокус перетренувати їх".

Під керівництвом Саладіно Рейнольдс працював розумніше, а не важче. "Мені подобається, коли Райан робить зворотний хруст, тому що його поперек притиснутий вагою тіла, і це змушує його тягнути з нижньої частини живота", - сказав Саладіно. "Якби він повернувся і зробив традиційний хруст, він вводить хребет у прогин і створює великий ризик травмування".

На додаток до більш уважних вправ на тренування, Саладіно наголошує на вічній важливості станової тяги та присідань. "Це все ще дві найкращі вправи для живота, які я знаю, тому що все ваше тіло змушене підкріпитися і стабілізуватися. Потім, оскільки ви використовуєте більше свого м'яза, ви можете набрати більше ваги, що, в свою чергу, призведе до удару ваше ядро ".

За словами тренера, результати окупаються для 40-річного актора: "Я можу сказати, що Райан зараз у найкращій формі свого життя".

Божевільна кількість їжі

Перший раз, коли Рейнольдс підійшов до Дедпула, він був не у фільмі, в якому згадується його ім'я, а, скоріше, у фільмі "Люди Ікс 2009: Росомаха" 2009 року, помилковому заході, який забив персонажу рот і надав йому сили телепортації та оптичних вибухів. Незважаючи на це, Рейнольдс не збирався дозволяти можливості зіграти персонажа навіть у компрометованому режимі.

"Я все життя був шанувальником" Дедпула ", тому я хотів когось вбити, якби це був не я", - сказав Рейнольдс в інтерв'ю "Men's Fitness". Але, незважаючи на прихильність до героя протягом усього життя, у нього не було багато часу, щоб насправді підготуватися до ролі, коли несподівано з’явилася можливість - йому довелося швидко навалитися. "[Дедпул] в останню хвилину доповнив Росомаху, тому мені довелося швидко набирати м'язи", - сказав Рейнольдс. "Я їв, як, живих дітей, коли вони проїжджали, щоб навалитись".

Корисно було звикнути, навіть якщо пройде ще сім років, перш ніж він отримає можливість втілити на екрані більш точну версію Дедпула.

Допомога на кухні

Одна з багатьох причин, чому так важко для регулярних робочих жорстких людей отримати тіло супергероя, пов’язане з усіма ресурсами, якими має знаменитість, коли кіностудія вимагає результатів. Однією з найбільших переваг Рейнольдса є те, що він мав людей, готових готувати для нього, виходячи з усієї продуманості та підготовчої роботи, коли йдеться про їжу не просто здорової їжі, а таким чином, щоб ефективно нарощувати м’язи та скорочувати жир.

"Я готував для нього шість днів на тиждень", - сказав Стром про їх спільний час під час зйомок "Зеленого ліхтаря". "Я б зробив здоровий болоньєз: 97% нежирного меленого бізона, пасерованого на сковороді з брокколіні та моїм власним соусом маринара, разом із чорним перцем, трохи кайєну та трохи часнику. Без солі, тому цукор подавали коричневий рис або макарони з коричневого рису найвищої якості ".

Важко відстежувати кожен день, і без допомоги доброзичливого кухаря навіть Рейнольдс визнає, що загубив. "Я не новатор на кухні", - зізнався він Us Weekly. "Якщо я буду готувати, у вас буде споруда пожежі. Пожежники розіб'ють наші двері, заберуть мою дружину і дадуть їй краще життя".

Харчування над фізичними вправами

Інший раз під час тренувань їжа, призначена тренером, була б захопленням індички або лосося на грилі. У будь-якому випадку, тема зрозуміла: білок, білок, білок, з великою кількістю корисних овочів і без добавок, багатих сіллю або цукром.

Не випадково Рейнольдс каже, що його організм в основному результат харчування, а не фізичних вправ. "Я дізнався, що 80 відсотків нарощування м'язів - це дієта", - сказав він про свою освіту на цю тему. "Ми підготували їжу до науки, переконавшись, що я отримую достатньо калорій для набору маси, але не жиру. Багато вівсяних пластівців, яєць, білкових батончиків для закусок, курки, риби або стейка на вечерю. Я їв багато невелике харчування протягом усього дня. Багато білка, але також багато вуглеводів. Я справді не вірю в те, що не містить вуглеводів. Це, мабуть, не корисно для вас - і це робить вас досить капризним ".

Отримати таке тіло, як Рейнольдс, надзвичайно простіше, якщо проводити подібну дієту разом з великою кількістю води. Але навіть незважаючи на те, що актор заявив, що всіма силами намагається дотримуватися "чистої цільної їжі", він визнає, що випадковий день обману повинен відбуватися. Його прихильність до поблажливості? Піца. У нього навіть є ланцюжок, який йому так подобається, що він вигукує їх на ім’я.

"Невже це нездорово, якщо це робить вас таким щасливим?" - запитав актор. "У Гарлемі є піца Patsy's, яка є майже найкращою піцею на всій планеті".

Дисципліна та фокус

Хоча плани тренувань для зростання вимагають, щоб ви їли багато, що ви їсте і коли надзвичайно важливо. Для того, щоб забезпечити максимальну кількість росту м’язів, у Рейнольдса не було б вуглеводів вночі, що дозволяє сплячому тілу спалювати жир, відновлюючи м’язи білком. Він також харчувався невеликими, здоровими стравами кожні дві-три години, поки він не був у стані спокою.

Що стосується вправ, важливий і час. То як Рейнольдс переконається, що він може тренуватися? Легко - він не обмежується цим лише тренажерним залом, влаштовуючи речі, щоб він міг займатися де завгодно і коли завгодно, використовуючи онлайн-програми, розроблені одним із його тренерів, доном Саладіно. "Я не хочу, щоб мені доводилося зустрічатися з кимось о четвертій ранку в темному тренажерному залі", - сказав Рейнольдс. "Я просто хочу поїхати, коли зможу поїхати".

Гнучкість дає Рейнольдсу кімнату робити роботу, коли він почувається найбільш здібним, не намагаючись втиснути її або пропустити через складний графік зйомок. "Якщо ви ненавидите тренування, ви не збираєтеся його робити", - застерег він. "Налаштуйте свій фітнес-план відповідно до ваших потреб".

Список складних # цілей

Рейнольдс сказав, що його перший великий набіг у фітнесі змусив його здивуватися тому, чого можна досягти за допомогою надійного режиму тренувань. Вступ у форму, за його словами, "змінив моє життя, бо це навчило мене, що ти насправді можеш робити те, що раніше було неможливо". Який саме сенс вправи: бігати швидше, йти далі, піднімати важче.

Навіть якщо ваша мета полягає в тому, щоб ви змогли підняти всі свої продукти по сходах, не намотуючись, це дасть вам щось з нетерпінням чекати, поки ви будете бити по вазі. Коли людина стає більш підготовленою, її цілі зростають, і у випадку Рейнольдса цілі зараз високі. Актор каже, що сходження на Мачу-Пікчу входить до його списку відра - нелегкий подвиг. Деякі речі, які він уже викреслив зі свого списку, включають час марафону 3:50, якого він досяг, будучи учасником Нью-Йоркського марафону в 2008 році.

"Нехай буде відомо з самого початку, я не бігун", - сказав актор у статті, яку написав про свою мотивацію для вступу в марафон. "Я біжу жарт".

Рейнольдс заявив, що його підготовка до марафону, яка включала пробудження 4:30 ранку для пробіжки між 11 і 23 милями, була "нічим іншим не жахливою". Але він вступив у війну, використовуючи мотивований спосіб мислення, щоб підштовхнути його далі, ніж його тіло хотіло піти. "Людина, яку я повинен бити, - це хлопець, яким я був минулого тижня", - сказав він. "Конкуренція - найстрашніший ворог з усіх; Я".

Почуття гумору

Зрештою, подібно до того, як Рейнольдс, здається, стосується більшості справ у публічній сфері, запорукою успіху є бути серйозним, не сприймаючи себе занадто серйозно. "PRO TIP", - написав він в оновленні Instagram. " День ніг "важливий. Але" День посмішки "важливий".

Рейнольдс також активізував свій нинішній цикл тренувань, вступивши у дружнє суперництво зі своїм зіркою із Deadpool 2 Джошем Броліном, котрий отримав ще більше мускулатури, ніж Рейнольдс, щоб зіграти в кабелі. Навіть тренери Рейнольдса беруть участь у ніжній ребристості, коли Дон Саладіно публікує в Instagram зображення Рейнольдса як усередині, так і зовні костюма Дедпула, який виглядає напруженим і цілком подрібненим, витягуючи: "@joshbrolin, у вас ще є якась робота. "

Рейнольдс також знає свої межі, і не робить з них великої праці. Усі різні. Рейнольдс іноді проводить порівняння із собою та іншим відомим актором Людей Ікс (і його найсексуальнішим живим чоловіком): Х'ю Джекманом, який повісив кігті на ролі Росомахи після витонченого виходу в Логан.

"Х'ю Джекман відданий своїй справі, якого, я боюся, я не поділяю", - сказав Рейнольдс, коли його запитали про божевільну дієту і графік, який, як повідомляється, прийняв Джекман в один момент, вимагаючи від актора прокинутися, щоб їсти о 2:00, щоб забезпечити він отримував 6000 калорій на день. "Якщо я встаю о другій годині ночі, це тому, що щось пішло жахливо не так".