Як правильно розрахувати свій ІМТ; Людина багатьох

Як правильно розрахувати свій ІМТ

Якщо ви коли-небудь опинилися на шляху до схуднення, швидше за все, ви натрапили на калькулятор ІМТ. Як правило, однією з перших речей, яку ви зробите, починаючи новий план дієти чи режиму фітнесу, є вимірювання вашої поточної статури. Хоча дивитись у дзеркало та судити за шкалою «я товстий?» - це один із способів зробити це, очний тест просто не такий ефективний, як деякі інші наші варіанти. Хоча це корисно для формулювання кращого розуміння вашого генетичного та фізичного складу, відповідь на питання „Який мій ІМТ?“ Може сказати вам набагато більше, ніж просто, потрібно вам схуднути чи ні.

Що таке ІМТ?

Індекс вашої маси тіла, як це офіційно відомо, є одиницею виміру, яка визначається з маси та зросту людини. У попередніх поколіннях ІМТ використовувався для розшифровки, якщо хтось перебуває у здоровому діапазоні ваги, персоналізованому відповідно до їх конкретних вимірів. Вона виникла в 1972 році у виданні "Журнал хронічних хвороб" Анчела Кіза та інших, після посилення ожиріння в процвітаючих західних суспільствах.

Простіше кажучи, ІМТ надає простий чисельний показник показника людини товщина або худорлявість, відкриття дискусії між медичними працівниками щодо проблем із вагою більш об'єктивно зі своїми пацієнтами. ІМТ, призначений для використання як простий засіб класифікації середніх малорухливих (фізично неактивних) популяцій, є показником середнього складу тіла. ІМТ універсально виражається в кг/м 2, виходячи з маси в кілограмах і висоти в метрах, однак досить часто дають ІМТ як числове значення без одиниць.

За минулі роки формула ІМТ була частково розвінчана як важливий і важливий метод отримання інформації, пов’язаної зі здоров’ям, однак вона все ще виконує цінні цілі. Хоча ваш ІМТ не на 100 відсотків вказує на стан здоров’я, ваш ІМТ дасть вам базове уявлення про ваш поточний жир: м’язи: щільність кісток, що може зіграти важливу роль у встановленні вашого режиму фізичної підготовки чи тренувань. З базової точки зору, калькулятор ІМТ використовується для класифікації когось із вагою, нормальною вагою, надмірною вагою або ожирінням на основі маси тканин (м’язів, жиру та кісток).

Хто не повинен використовувати калькулятор ІМТ

Хоча ІМТ може допомогти у визначенні худорби або товщини людини, він не є повноцінним інструментом. Насправді медичні працівники широко зазначають, що калькулятор ІМТ не є точним способом вимірювання складу тіла людини. Певні способи життя, генетичні та спадкові фактори можуть впливати на ваш метаболічний та фізичний склад, що може викинути загальні розрахунки ІМТ. Наприклад, худорляві спортсмени-чоловіки часто мають високий коефіцієнт відношення м’язів до жиру і, отже, ІМТ, який вводить в оману високий показник відносно відсотка жиру в організмі.

Як і всі узагальнені інструменти та посібники для вимірювання, калькулятор ІМТ слід сприймати як просту вихідну точку. Він не надасть вам достатньо інформації, щоб кардинально змінити ваше життя, якщо у вас ще не помітно надмірна вага або вага, але це може допомогти виправити будь-які занепокоєння або запитання, які у вас можуть виникнути.

Крім того, дослідники охорони здоров’я виявили, що хоча ІМТ може бути не точним індивідуальним виміром, він має певні переваги в класифікації груп. Наприклад, дослідники показали, що група людей з ІМТ 30 років частіше страждає серйозною хворобою і в середньому помирає молодшою, ніж група людей з ІМТ 20 років. Аналогічно, деякі основні результати свідчать про те, що здорові Діапазон ІМТ, як правило, нижчий для людей азіатського походження та вищий для людей полінезійського походження.

Як розрахувати індекс маси тіла

Для обробки індексу маси тіла завжди рекомендується використовувати калькулятор ІМТ, однак розуміння принципів формули корисно. Загальне рівняння враховує вашу вагу та зріст, виплюнувши остаточне числове значення, яке потрапить в одну з чотирьох вищезазначених категорій. Формула ІМТ така:

Індекс маси тіла = Вага (кг)/Висота (м) 2

Для того, щоб допомогти вам зрозуміти рівняння та результати, ось таблиця, заснована на австралійських дієтичних рекомендаціях 2013 р.

Калькулятор ІМТ

Якщо вищевказане рівняння трохи заплутане, або у вас просто немає настрою до математики, ми вас охопимо. Нижче ви знайдете офіційний калькулятор ІМТ, який забезпечить все, що вам потрібно для того, щоб схуднути або отримати старт. Все, що вам потрібно ввести, - це ваш зріст і вага, і калькулятор ІМТ розшифрує інформацію та узагальнить її у числовому значенні. Відтепер ви зможете віднести себе до категорії ваги з низькою, нормальною, надмірною вагою або ожирінням. Але пам’ятайте, приймайте результати з піщинкою.

Ось простий калькулятор ІМТ для визначення вашого індексу маси тіла.

Що таке Ідеальний ІМТ?

Як ми вже згадували, калькулятор ІМТ використовується для класифікації людей за одним із чотирьох розділів. Ось основні протоколи та вимоги до кожної категорії.

Недостатня вага - Якщо ваш ІМТ менше 18,5, ваш ІМТ входить до категорії недостатньої ваги, що може спричинити ускладнення для вашого здоров'я. Радимо відвідати лікаря, щоб обговорити варіанти вирішення цього питання.
Нормальна вага - Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9, ваш ІМТ знаходиться в межах здорової вагової категорії. Це найкраще місце для вашого здоров'я, але в цьому полягає проблема підтримувати цю вагу і не додавати зайвих кілограмів у міру дорослішання.
Надмірна вага - Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9, ваш ІМТ входить до категорії надмірної ваги, і його слід вирішити. Деякі основні вправи та спосіб життя дозволять вам краще підійти до здоров’я та фізичної форми, тобто ви будете почувати себе більш активними.
Ожиріння - Якщо ваш ІМТ становить 30 і більше, ви входите до категорії ожиріння. Дуже важливо відвідати лікаря і попрацювати над розробкою плану боротьби зі своєю вагою. Тривале перебування у вазі із ожирінням може завдати непоправної шкоди вашому організму.

З цієї причини пропонується підтримувати діапазон ІМТ від 18 до 24, забезпечуючи суміш високоцінних м’язових волокон та жиру. З огляду на це, деякі способи життя та генетичні фактори можуть це планувати, тому, якщо ви не впевнені, завжди рекомендується відвідати лікаря.

Загальні поширені запитання

Як розрахувати свій ІМТ?

Індекс вашої маси тіла (ІМТ) можна розрахувати, використовуючи ваш зріст і вагу. Основною формулою є ІМТ = кг/м2, де кг - це вага людини в кілограмах, а м2 - їх зріст у метрах у квадраті. ІМТ 25,0 і більше має надлишкову вагу, тоді як здоровий діапазон становить від 18,5 до 24,9.

Яке число ІМТ означає, що у вас надмірна вага?

Згідно з основними та узагальненими підходами, ІМТ 25,0 і більше має надлишкову вагу, тоді як здоровий діапазон становить від 18,5 до 24,9.

Який найкращий ІМТ для чоловіка?

Більшість медичних працівників скажуть вам, що здоровий ІМТ становить від 18,5 до 24,9, однак певні способи життя, медичні та спадкові фактори можуть впливати на це.