Як харчуватися і схуднути на 10 фунтів за тиждень

Пов’язані статті

Як набрати вагу за допомогою висококалорійного напою з низьким вмістом вуглеводів
Брейк-данс як спосіб схуднути
Як за місяць втратити жир на животі та на руках і побачити видимі результати
Як швидко схуднути та тонізувати
План на 40 днів, щоб схуднути на 10 фунтів
Харчування дозволено за протоколом ХГЧ про схуднення

Втрата 10 фунтів за тиждень вимагає великої сили волі та рішучості. Незважаючи на те, що втрачати стільки ваги, що не рекомендується швидко, це цілком можливо. Дотримання суворої дієти може допомогти вам досягти успіху в схудненні. Дієта допоможе вам швидко скинути зайвий жир, не використовуючи ніяких ризикованих таблеток для схуднення або добавок. Втрата 10 фунтів на тиждень дорівнює спаленню 35000 калорій на тиждень або 5000 калорій на день. Тому дуже важливо дотримуватися дієти, щоб досягти ідеальної ваги.

Пити рідку дієту. Лимонадна дієта, яка складається суто з рідини, допоможе вам за короткий проміжок часу сильно схуднути. Придбайте свої інгредієнти в будь-якому місцевому продуктовому магазині. Зберіть одну кварту джерельної води, чотири великих лимона, півсклянки кленового сиропу і половину чайної ложки кайенського перцю. Видавіть лимонний сік у джерельну воду, додайте кленовий сироп та кайенський перець і ретельно перемішайте. Налаштуйте смак суміші відповідно до власного смаку. Помістіть рідку суміш у холодильник для охолодження. Пийте, коли відчуваєте голод, і носіть його куди завгодно, щоб уникнути обману дієти.

Їжте свіжі овочі, нежирне м’ясо та інші продукти з високим вмістом білка. Якщо ви не можете робити рідку дієту, тоді дотримуйтесь суворої овочевої дієти. Їжте овочі, включаючи зелену квасолю, брокколі, сніговий горошок, листову зелень, курку, рибу, нежирну яловичину, а також вибирайте пшеничне глютенове борошно для випічки. Якщо вам хочеться їсти інші овочі, такі як кукурудза, морква або навіть фрукти, ви можете їх їсти, але не більше однієї порції на день. Також збільште кількість клітковини у своєму раціоні. Включіть клітковину поступово, оскільки занадто багато клітковини одночасно може призвести до здуття живота, спазмів і газів. Обов’язково пийте багато води, оскільки це допомагає вашому організму засвоювати клітковину ефективніше. Випивайте приблизно 16 унцій води перед кожним прийомом їжі. Вживання води допоможе вам менше їсти, але при цьому ви будете ситими.

Внесіть загальні зміни у свій раціон. Не їжте солодких закусок, оскільки вони будуть зберігатися у вашому організмі як жир. До продуктів, яких слід уникати, належать продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як газовані напої, локшина, хліб, рис та їжа з білого борошна. На додаток до продуктів, яких слід уникати, обов’язково уникайте великих прийомів їжі. Їжте по шість невеликих прийомів їжі на день і переконайтеся, що кожен прийом їжі не перевищує 400 калорій. Кожен прийом їжі повинен мати переважно порцію білка, овочів та зерна.