Як позбутися вісцерального жиру: Найкращий напій для зменшення шкідливого жиру на животі
ЯК позбутися вісцерального жиру: вісцеральний жир - це тип жиру в організмі, який викликає особливе занепокоєння, оскільки він є ключовим фактором у різних проблемах зі здоров’ям. То що ви можете зробити, щоб зменшити його? Певний напій може допомогти вигнати шкідливий жир.
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Вісцеральний жир вважається шкідливим, оскільки він зберігається в черевній порожнині, а отже, зберігається навколо ряду важливих внутрішніх органів, таких як печінка та підшлункова залоза. Якщо у людини високий рівень вісцерального жиру, збільшується ризик розвитку таких серйозних захворювань, як хвороби серця, діабет Альцгеймера типу 2, інсульт та високий рівень холестерину.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
То що ви можете зробити, щоб від нього позбутися? Неправильне харчування пов’язане з накопиченням вісцерального жиру, тому рекомендується вносити зміни до їжі, яку ви їсте.
Встановлено, що дієти з низьким вмістом вуглеводів дозволяють зменшити вісцеральний жир - дослідження, опубліковане в дослідженні діабету та клінічній практиці у 2004 р.
Також слід уникати жирної їжі та напоїв, підсолоджених фруктозою.
Що стосується їжі та напоїв, щоб з’їсти більше, одним напоєм, який, як було визнано, ефективним для позбавлення від вісцерального жиру, є чорний чай.
Як позбутися вісцерального жиру: яка найкраща дієта для зменшення шкідливого жиру на животі (Зображення: GETTY)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Чорний чай - це тип чаю, який зазнав більше окислення, ніж інші типи чаю, наприклад, зелений.
В одному дослідженні, в якому взяли участь 111 людей, було виявлено, що випивання трьох чашок чорного чаю щодня протягом трьох місяців суттєво збільшувало втрату ваги та зменшувало окружність талії порівняно з вживанням контрольного напою, що відповідає кофеїну.
Деякі дослідники вважають, що потенційні наслідки втрати ваги чорного чаю викликані високим вмістом флавону - різновиду рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.
Чорний чай також може допомогти зниженню ваги в цілому.
Пов’язані статті
Дослідження, яке проводилося за участю 4.280 дорослих людей старше 14 років, показало, що ті, хто споживав більше флавону з продуктами харчування та напоями, такими як чорний чай, мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, у кого споживання флавону було нижчим.
Інші чаї, які можуть допомогти позбутися вісцерального жиру
Також показано, що зелений чай допомагає позбутися вісцерального жиру та загальної втрати ваги.
В одному з досліджень 2008 року 60 нав'язливих людей дотримувались стандартної дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи або зелений чай, або плацебо.
Як позбутися вісцерального жиру: Доведено, що чорний чай допомагає зменшити жир на животі (Зображення: GETTY)
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Під час дослідження ті, хто пив зелений чай, схудли на 7,3 фунта більше ваги, ніж група плацебо.
Інше дослідження показало, що учасники, які вживали екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів, зазнали значного зменшення маси тіла, жиру та окружності талії порівняно з контрольною групою.
Експерти вважають, що зелений чай має такий ефект, оскільки він особливо багатий на катехіни, які є природними антиоксидантами, які можуть посилити метаболізм і збільшити спалювання жиру.
Зміна дієти - не єдиний спосіб втратити вісцеральний жир - регулярні фізичні вправи також довели свою ефективність.
Популярні
Як позбутися вісцерального жиру: аеробні вправи також виявилися ефективними (Зображення: GETTY)
Ряд досліджень показав, що аеробні вправи можуть допомогти людям втратити вісцеральний жир навіть без дієт.
Аналіз 15 досліджень на 852 людях порівнював, наскільки добре різні типи фізичних вправ зменшують вісцеральний жир без дієт.
Помірна та високоінтенсивна аеробна гімнастика виявилася найбільш ефективною для зменшення вісцерального жиру без дієт.
Гарний нічний відпочинок також може допомогти, оскільки дослідження показали, що недосип може збільшити вісцеральний приріст жиру.
- Чарівний напій для зменшення жиру на животі Як зменшити жир і подвійне підборіддя на щоках - Semillas Silvestres
- Як скинути вісцеральний жир на животі - Business Insider
- Скільки калорій у чорному чаї - скільки лічильників калорій
- Чи вважає калорії шкідливими корисними (чи варто ще турбуватися) - The New York Times
- Скільки калорій у повному кремі, знежиреній та чорній каві