Як позбутися сиськи від людини

Що відбувається з сім'єю Zen Dude? Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися чоловічих сиськів за допомогою стрибка.

Надлишок жиру в районі грудей

Це чоловічі сиськи, які трапляються, коли на грудях є жирові відкладення. Можливо, у вас виникне спокуса спробувати зменшити жир, орієнтуючись на цю область, але ви не можете зробити точкове зменшення. Ви не можете просто робити віджимання весь день, поки сиськи вашого чоловіка не зникнуть. Натомість вам потрібно видалити жир із усього тіла. Оскільки склад жиру з часом зменшується, з часом ці чоловічі сиськи зменшаться, а м’язи грудей почнуть стискатися. Якщо ви втрачаєте жир на грудях, ви можете додати вправи на силові вправи та цілеспрямовані тренування на грудях, щоб отримати бажану статуру.

Гінекомастія

Це медичний стан, коли жирова тканина накопичується навколо соска в грудях чоловіка. Зазвичай це відбувається, коли спостерігається гормональний дисбаланс рівня естрогену і тестостерону, або ви просто переживаєте статеве дозрівання. Якщо ви чувак, у якого навколо ваших сосків є кілька жирових тканин, не напружуйтесь. Це те, що постійно трапляється у юнаків чи юнаків, коли вони переживають статеве дозрівання. Це може бути щось, що ви відчуваєте з 9 або 10 років аж до початку 20-х років, тому не варто на це напружуватися, ця тканина грудей є природною, і немає ніяких фізичних вправ, щоб позбутися це. Якщо вас це насправді турбує, ви можете звернутися до свого лікаря, і вони поговорять з вами.

здорове харчування 1487647 1920

Перш за все, якщо ви намагаєтеся втратити будь-який жир, ви хочете отримати дефіцит калорій. Це означає, що ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, що гарантує втрату жиру в організмі. Розподіл макроелементів цих калорій, включаючи білки, вуглеводи та жири, також буде дуже важливим. Щоб дізнатися потрібну кількість макроелементів та калорій, які ви повинні вживати, перегляньте наш калькулятор харчування. Жирна тканина любить поглинати шкідливу їжу, тому дотримуйтесь здорової їжі, наприклад, нежирних білків та великої кількості фруктів та овочів. Багато молочних продуктів містять синтетичний гормон rBGH, який сприяє розвитку грудей у поєднанні з естрогеном. Підсумок: уникайте молочних продуктів, які надходять від тварин, які лікуються гормонами.

Сьогодні ми проведемо вас під час тренувань, які допоможуть вам спалити багато калорій. Це в свою чергу спалює більше жиру в організмі, що допоможе позбутися сиськів від чоловіка, а також зміцнить груди. Сьогоднішнє тренування буде зосереджене на зниженні ваги та нарощуванні м’язів за допомогою віджимань та вправ на стрибках. Ви можете поєднувати це тренування з підняттям ваги та вправами на грудях, такими як жим лежачи та інтенсивні рухи верхньою частиною тіла, щоб максимізувати результати. Перевірте наш 4-тижневий виклик для натхнення та приєднайтеся до спільноти, щоб залишатися відповідальними.

Відпочинок 1 хвилину між ланцюгами

Повторіть схему 3-4X

30 секунд: регулярний стрибок зі скакалки

Добре, панове, давайте почнемо перший тур. Йдіть у своєму найсуворішому темпі, але переконайтеся, що ви робите це послідовно.

30 секунд: регулярні віджимання

Тримайте руки трохи ширше, ніж на ширині плечей, і розташуйте руки, щоб зменшити навантаження на зап’ястя. Тримайте тіло прямолінійно і дивіться трохи попереду себе.

30 секунд: перестрибування на мотузці Zen Dude Shule

Зосередьтеся на правильному виконанні кожної вправи. Для цього ходу тримайте лікті в руках, висуваючи руки в бік стегон, і підтримуйте ту форму дзен-чувака.

30 секунд: віджимання широким зчепленням

Ви можете бачити, як ваш чоловік сиськи зменшується! Розмістіть руки приблизно в півтора рази ширше плечей. Підтягніть серцевину і тримайте лікті прямо над зап’ястями весь час. Зробіть віджимання. Повторити.

30 секунд: стрибок на мотузці на місці

Ви втрачаєте чоловічі сиськи, втрачаючи жир, і втрачаєте жир, рухаючись дуже, дуже інтенсивно під час вправ, щоб допомогти вам створити дефіцит калорій. Тренуйтеся з максимальною інтенсивністю, щоб змінити своє тіло!

30 секунд: регулярні віджимання

Залишайтеся приємними та контрольованими, роблячи віджимання. Зосередьтеся більше на формі, ніж на кількості, щоб отримати максимум користі від цього тренування.

30 секунд: регулярний стрибок зі скакалки

Просто переконайтеся, що ви робите цей звичайний відскок надзвичайно швидко.

30 секунд: віджимання широким зчепленням

Останній набір цієї схеми! Натискайте на себе і дивіться, як ці цицьки тануть.

Врешті-решт, будьте наполегливі та добре проводьте час! Тренуйтеся вдома або виходьте на вулиці та знаходьте місця, які надихають вас на тренування. Зосередьтеся на правильній формі та високій інтенсивності спалювання жиру в грудях, і ви отримаєте тверду скриню своєї мрії без пластичного хірурга.

Отримайте дефіцит калорій - скористайтеся нашим посібником з питань харчування, щоб дізнатися, як

Вибирайте молочні продукти, які не містять rBGH та інших доданих гормонів