Як підрахунок калорій змінив моє відношення до їжі

Підказка: Більше провини, ніж ваша бабуся-католичка під час Великого посту.

Маріса Гвідо

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Дозвольте мені кинути це на стіл, поки ми не заглибимось: я ніколи не страждав від надмірної ваги, але ніколи не був худим. Насправді, я завжди тусувався, що може бути товстим/може бути просто пухким, до мого старшого курсу середньої школи. Тоді я вирішив, нарешті, взяти своє тіло та невпевненість, які завжди були в мене, за допомогою підрахунку калорій. І це чудово спрацювало для мене.

Я завантажив додаток для контролю споживання їжі, а саме споживання калорій. Він запитує деяку досить базову інформацію: ваш зріст, стать, вік, поточну вагу, вагу цілі та скільки ви хотіли втратити за тиждень. Киньте все це в блендер і вискакує це число, яке говорить вам, скільки калорій ви можете їсти щодня.

підрахунок

Фото Луни Чжан

Для мене це як гра; Я завжди хотів побачити, як я можу збалансувати своє харчування, щоб я міг повечеряти Мо, або морозиво, яке їла решта моєї родини. Здебільшого я вигравав гру і отримував їжу, до якої я прагнув, перебуваючи на трасі. Я схудла на 22 кг, і зрештою завдяки цьому я здоровіша і впевненіша.

З іншого боку, я не можу потурати собі, не знаючи приблизно, скільки калорій я з’їв того дня. У моїй пам’яті спалено, скільки калорій становить 1 велике яйце (70, якщо вам цікаво), або калорійність мого улюбленого замовлення в Т-квартирах. Навіть неважливо, чи я активно не рахую. Є невелика частина мого мозку, яка завжди запитує, чи справді я їв цей бургер, чи мені потрібна була ця половина ціни.

  •  

Якщо ви дозволите, гра може стати небезпечною одержимістю. Ви починаєте думати про те, як обдурити свою систему, особливо в дні, коли ви провалилися. Вина загрожує тобою, і ти укладаєш угоди із собою, ризикуючи, як сказати, що завтра з’їдеш лише 200 калорій, щоб сьогодні виправити помилку.

Фото надано www.politic365.com

Впадання в подібний цикл може стати стресовим фактором, який призводить до розвитку харчового розладу. Їжа стає ворогом, і ти відчуваєш себе нещасним, а не наділений повноваженнями контролювати своє здоров'я.

Я ніколи по-справжньому не виключав їжу зі свого раціону через підрахунок калорій, але я точно її обмежив. В основному, багато вуглеводів не потрапляють на мою тарілку, оскільки я волів би заощадити калорії на щось з більшою кількістю білка. А суперсолодкі напої давно вигнали на бордюр. Я ніколи не любив газовану воду або соки, але мої замовлення Starbucks надходять лише до сиропу без цукру та знежиреного молока, будь ласка.

Коли я активно рахую, я завжди помічав, що більше ціную їжу, яку з’їдаю. Якщо я зберігаю місце для десерту, на смак він набагато кращий. Я знаю, з якими продуктами слід триматися подалі в ресторанах, і я знаю продукти з низьким вмістом калорій, що дозволяють отримати чудові закуски (чашки для пудингу без цукру - чудовий спосіб виправити шоколад під час дієти).

Я не виступаю за те, що підрахунок калорій був поганим вибором. Насправді я зараз працюю над програмою, щоб скинути кілька фунтів. Мій перший досвід підрахунку калорій навчив мене цінність білка і скільки фруктів та овочів мені потрібно, щоб почувати себе найкраще. Ви дізнаєтесь, що вам підходить, і завжди збалансуєте те, що ви їсте, між смачними стравами та ласощами.