Як отримати тонку талію?

Найкраща фітнес-команда серед жінок
30 серпня 2019 р

Тонізуючи тіло, більшість жінок прагнуть, щоб їх тіло нагадувало форму пісочного годинника. Це означає, що маю крихітну талію і добре закруглений зад. Ця форма тіла підкреслює ваші вигини і виглядає надзвичайно жіночно!

Хоча нарощування сідничного м’яза здається відносно прямим вперед, схуднення талії трохи складніше.

По-перше, це результат оптичної різниці між стегнами і спиною, талією та плечима. Таким чином, під час тренувань важливо, щоб ви не тільки націлили талію і сідницю, щоб досягти тонкої талії, але і потренували плечі, щоб надати таку форму пісочного годинника.

По-друге, є також поради щодо вашої постави, вибору моди та харчування, які можуть допомогти вам досягти форми вашої мрії. Деякі з цих порад ми перерахували нижче:

Короткі поради щодо отримання тонкої талії:

Покращуйте свою поставу і ходіть із впевненістю
Одягніть бюстгальтери пуш-ап, спідниці-олівець та сукні на шию коханої
Пийте багато води (для поліпшення травлення)
Їжте шість невеликих прийомів їжі на день (це дозволяє уникнути переїдання та здуття живота)

Професійна підказка: Ви вже перевіряли наш Shape Body Shake? Він містить клітковину преміум класу Nutriose®, велику кількість білка, а тому є ідеальним доповненням для формування вашого тіла, підтримуючи ріст м’язів.

Процедура тренування з тонкою талією

Ця процедура використовує різноманітні вправи, які підтягнуть серцевину, визначать верхню частину тіла і нададуть попі стрункий!

Не забувайте носити гнучкий, еластичний одяг. Знайдіть додаткові зручні та підтримуючі вбрання для тренувань у наших найкращих колекціях жіночого спортивного одягу.

Багато традиційних основних вправ насправді можуть збільшити основні м’язи. Вони зміцнюють ваші бокові м’язи, тому ваше ядро буде з боків прямо, як форма лінійки. Натомість вам слід робити основні вправи, які зосереджуються на бічних та косих групах м’язів, щоб підтягнути та підрізати талію.

НАЙКРАЩІ ВПРАВИ ДЛЯ ФОРМИ ПІДПІСОКОГО ЧАСУ:

Стоячий кабельний дробарка:

Вихідне положення: Прикріпіть стандартну ручку на високому шківі. Встаньте боком до машини і ступіть так далеко, наскільки вам потрібно, витягнувши руки. (візьміться за ручку двома руками)

Тепер потягніть ручку до переднього коліна, обертаючи верхню частину тіла.
Повторюйте цей процес так часто, як це згадується у вашій програмі тренувань!

Косий хруст на вправному м’ячі:

Вихідне положення: Отримати м’яч для вправ і лягти, лежачи спиною на м’ячі. Покладіть руки за голову. (ПОРАДА: Ви також можете покласти руки спереду, це може допомогти вам утримати рівновагу)

Тепер підніміть ліве плече вправо і спробуйте натиснути нижню частину спини на м’яч, щоб ізолювати черевні преси. Продовжуйте стискати черевні преси, поки не досягнете найвищої точки. Видихніть під час цього руху.
Повторіть цей рух зараз для протилежної сторони і просто трохи поверніть лікті до косих м’язів.
Тримайте підборіддя високо, так ви не напружуєте шию.
Повторюйте, поки не відчуєте, як працюють косі м’язи.

Кручені хрускіти:

Початкове положення: ляжте на спину на підлогу або на килимок для вправ, запустивши руки в бік голови і зігнувши коліна.

Підніміть верхню частину тіла, стискаючи черевні преси, і підведіть лікоть до коліна протилежних сторін.
Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть рух іншим ліктем.
Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторюйте цей процес так часто, як це згадується у вашому розпорядку тренувань.

Робіть цю програму тренувань тричі на тиждень. Виконайте один набір з 10-13 повторень кожної вправи, додайте кілька кардіотренажерів, харчуйтесь чисто і здорово, і ви будете в кращому способі отримати сексуальну фігуру пісочного годинника!