Як одна жінка повернула собі всю втрачену вагу, а потім змінила своє мислення, щоб знизити і утримати 140 фунтів

Стейсі Філліпс іноді потребувала тростини, бо в неї так сильно боліли коліна; минулого літа вона пробігла марафон. Викрасти її стратегії схуднення.

До: 272
Після: 130

Спосіб життя
Я завжди здавався трохи важчим за всіх. До 12 років я був на маніпуляторах ваги разом з мамою. Однак, коли я одружився в 1991 році, я мав 122 фунти. Я наполегливо працював, щоб схуднути на 40 фунтів, щоб дійти до цього моменту.

Я звідти пішов у низхідну спіраль. Нездорові звички - наприклад, випікання та приготування їжі для розваг, не пам’ятаючи про те, що я їжу, і зовсім нехтуючи фізичними навантаженнями - отримали від мене найкраще. Незважаючи на те, що я не був любителем емоцій або навіть запоєм, я почав набирати приблизно 10-15 фунтів на рік після того, як мене підчепили.

До 2006 року я важив 268 фунтів, і іноді мені доводилося ходити з палицею, бо в мене так сильно боліли коліна. Одного разу я йшов до своєї машини, провівши кілька доручень, несучи свого немовляти. Я спіткнувся про вибоїну, і ми з сином полетіли на землю. На щастя, з нами обома було добре, але мене справді струсило.

Я зрозумів, що якби мав здорову вагу, то зміг би зловити себе, але оскільки я мав таку зайву вагу, я був недостатньо сильним, щоб відновити рівновагу. Я подумав: "Моя вага більше не стосується мене. Мені пора вжити заходів для добробуту сина". Мій син вже мав проблеми зі здоров’ям і потребував трансплантації нирки; очевидно, я хотів зробити все можливе, щоб захистити його від небезпеки для здоров'я, яку я міг запобігти.

Зміна
Незабаром після осені я побачив рекламу програми заміни їжі під назвою Medifast. У рекламі жінка стверджувала, що за дев'ять місяців схудла на 130 фунтів. Я подумав: "Якщо вона може це зробити, я можу це зробити". Я замовив програму того дня.

Спочатку було дуже важко кинути випічку, але я знав, що повинен відмовитися від неї, якщо хочу змінити ситуацію. Програма заохочує вас готувати собі один непрограмований прийом їжі щодня, тому я використав це як можливість повністю змінити свій стиль приготування, включивши безліч корисних фруктів та овочів.

Втративши близько 60 фунтів, я почав ходити і врешті бігати, використовуючи додаток для тренування на 5-K. Я завжди любив бігати самостійно в середній школі, і мені було так приємно повернутися до нього знову. Насправді мені це так сподобалось, що я почав тренуватися з півмарафону і закінчив один незадовго до досягнення своєї цільової ваги.

Через чотирнадцять місяців після початку подорожі я досяг своєї цільової ваги в 128 фунтів. Того ж тижня я дізналася, що знову вагітна. Це означало, що мені довелося відмовитись від програми, і я майже відразу почав набирати вагу з вагітності.

На жаль, приблизно через три місяці після цього у мене був викидень, що загрожує життю, і опинився в лікарні. Потім, протягом трьох місяців після мого викидня, мама померла, а синові пересадили нирку. Що й казати, втрата ваги - це останнє, про що я хвилювався.

Після трансплантації ми жили в будинку Рональда Макдональда близько восьми місяців, поки мій син видужав. Це, мабуть, було найскладнішим місцем для здорового вибору, тому ми цього не робили. Натомість ми весь час їли, і я перестав займатися. Через рік після досягнення цільової ваги я набрав усе, а потім і трохи. Вага в 272 фунтів, я відчував себе цілковитою невдачею.

Після того, як мій син видужав, ми поїхали в подорож до Діснейленду з колишнім гравцем НФЛ Куртом Уорнером, його дітьми та його дружиною Брендою. По дорозі в парк я застряг у турнікеті. Співробітники парку повинні були впустити мене через ворота коляски без коляски. Мені було так ніяково. Пізніше під час подорожі я поспілкувався з Брендою про те, як мене розчарувала моя подорож до схуднення. Вона сказала: "Ніколи не пізно стати тим, ким хочеш бути", і це справді резонувало у мене. Відтоді я змінив своє мислення. Я зрозуміла, що не мушу кидати спроби схуднути лише тому, що одного разу не вдалася.

Приблизно через рік після цього я повернувся до програми заміни їжі і знову взяв свою звичку бігати. Тільки цього разу я вирішив, що мені потрібно внести зміни, які будуть стійкими назавжди. Я перестав сприймати свій новий спосіб життя як дієту і почав думати про нього як про спосіб здорового життя. Незважаючи на те, що я робив ту саму програму, моє мислення було таким, що я хочу створити здоров'я. У мене не було кінцевої ваги голів.

Після 18 місяців я схудла 142 кілограми і важила 130. Я відчувала себе настільки впевнено, що збиралася утримати вагу, що позбулася всього свого занадто великого одягу.

Нагорода
Минулого літа я мав пробігти марафон у Парижі. Це був найдивовижніший досвід. Я відчуваю себе в формі і відчуваю себе здоровим. Я відчуваю, що контроль над своєю вагою відбився на здоров’ї моєї родини. Я навіть став тренером з охорони здоров’я для інших, хто намагається схуднути. Це те, чого я ніколи не зробив би, якби не схуд.

Моє життя виглядало б так інакше, якби я не вирішив повністю змінити спосіб життя. Напевно, мені вже зараз замінили б коліно, і я б більше схильний до таких захворювань, як рак молочної залози та діабет. Я почуваюся добре, знаючи, що не помру через власну недбалість.

Поради Стейсі
Подумайте, для кого ви це робите. Мене легко відволікти, але оскільки я зосередився на тому, щоб оздоровити сім’ю та себе, це допомогло мені сказати «ні» тимчасовим бажанням, як солодкі закуски.
Приймайте це день за днем. Щодня я думав про вибір, який робив з дієтою та фізичними вправами. Я знав, що кожен зроблений мною вибір вплине на мою мету стати здоровішою, щасливішою людиною. Якщо я заплутався, я не зупинявся на цьому - я зробив кращий вибір наступного дня.
Слідкуйте за подорожами інших людей для схуднення. Коли я почав худнути, я звертався до інших людей, які робили те, що я намагався зробити, і надихався. Я сказав собі: "Якщо вони можуть це зробити, я теж можу". Це справді допомогло мені продовжити.

Стейсі Філліпс, 45 років, 5 '3 "і живе в Гілберті, штат Арізона.