Як йога може подвоїти втрату ваги у жінок старше 40 років

Підвищена гнучкість та уважність просто драпають поверхню, коли йдеться про неймовірні переваги йоги. Дізнайтеся всі переваги, які йога зберігає для вашого тіла та душі!

Втрата ваги старше 40 років не повинні включати зливні тренування, через які ви відчуваєте виснаження! Можна подвоїти втрату жиру, включивши йогу у своє життя.

Я думаю, що втрата ваги, і я відразу уявляю собі важкі, строгі процедури тренувань, які залишають мене знесиленим і сухим; або важкі дієти, які змушують мене почуватись обділеними. Ви однакові? Гадаю, ми всі такі.

Однак вчені з'ясовують, що це не обов'язково має бути так. Багато з нас вважають, що для досягнення чудових результатів нам потрібно докласти надзвичайних зусиль. Важка праця платить. Це тому, що це те, що диктує суспільство, в якому ми живемо сьогодні. Але, ніжна йога, здається, доводить протилежне.

Ми провели деякі дослідження з нашого кінця, попросивши кількох йогів та їх студентів розповісти про свій досвід у своєму повільному класі віньяси, і їхні історії чудові. Більшість з них походять з корпоративного світу, де швидкість - це назва гри, а міцна наполегливість робить ваш слід.

Деякі також боролись із проблемами тіла та ваги, і їм не подобалося власне "я" та те, що вони багато бачили на той час. Зміна як їхнього способу життя, так і мислення переконала нас. Вам не потрібно вмирати, працюючи, щоб отримати бажані результати. Навіть щадна йога може допомогти вам скинути потрібні кілограми та змусити вас почувати себе добре.

Не хвилюйтеся, ми детально розберемося та допоможемо вам зрозуміти, як.

1. Зв’язок розуму і тіла

Легко зрозуміти, як виконуючи пару поз півмісяця та качалку, які регулярно можуть привести вас у форму; але просто важко зрозуміти, як практика, яка багато разів виглядає нічим іншим, як лежати рівно на килимку під час вдиху та видиху, може допомогти вам скинути потрібні кілограми.

Втрата ваги, яка відбувається, коли ви займаєтесь щадною йогою, є незвичною - спалюйте жир майже без поту. Що?!

Проте дослідження доводить, що тривала практика м’якої йоги, принаймні раз на тиждень, може допомогти вам стабільно скидати 5 фунтів на рік. Це було зроблено групі дорослих старше 50 років, метаболізм яких вже не повинен працювати. Переконаний ще?

Немає точної відповіді, чому це так, але вчені запропонували коротке пояснення, яке пояснює зв'язок розуму і тіла, що працює тут. Ми всі знаємо, що зміни в тілі призводять до змін у свідомості, що, очевидно, призводить до змін у поведінці. Там, де йде розум, слідує людина.

Отже, практикуючи ніжну йогу, ви м’яко вправляєте своє тіло і вчите свій розум зосереджуватися на цій вправі, працюючи на тих ділянках, які ви собі це передбачаєте. Це призводить до того, що ваше тіло стежить за тим, куди веде ваш розум, і тим самим вносить зміни, яких ви бажаєте. Ви це ще бачите?

Ніжна йога вчить вас цілісно працювати, завдяки чому ваші частини працюють разом для досягнення спільної мети.

2. Стрес - регулювання

Ми всі добре знаємо про небезпечні наслідки стресу для вашого раціону. Це може призвести до підвищеного рівня кортизолу у вашому тілі, що спричиняє втрату сигналів мозку. Підвищений рівень кортизолу змушує ваше тіло накопичувати жир у кишечнику, а не використовувати його як паливо.

Дослідження також показали, що це може призвести до того, що ми знаємо як "поїдання стресу". Це відчуття тяги до чогось, як правило, нездорового, щоб з’їсти і навіть не отримувати задоволення, коли це нарешті з’явиться. Сумно але правда.

Ключ до боротьби з цим - підтримувати свій кортизол на потрібному рівні та краще розуміти себе та свої емоції. Регулярні заняття йогою можуть допомогти вам в обох. Йога змінює структуру мозку, розширюючи гормон, який є природним регулятором стресу, який називається гіпокамп.

Це також робить для тім’яного комплексу, який допомагає нам зосередитися. Якщо обидва в порядку, стрес більше не стає проблемою, і ми зосереджуємось на позитивних речах у житті.

Отже, ви можете сказати, що звичайна практика йоги може значно покращити реакцію мозку на стрес та усунути стрес, який є, що може призвести до кращої дієти та схуднення.

3. Самопочуття

«Я помітив таку велику зміну у своєму харчуванні. Я намагаюся їсти речі, які добре впливатимуть на моє тіло. Звичайно, бувають дні, коли я хочу кекс або невеликий пакетик чіпсів, але у мене вже немає для цього ", - каже один ніжний практикуючий йогу.

Описана тут риса - співчуття, яке досягається регулярним практикуванням йоги. Як? Багато практикуючих говорять, що ніжні слова, виголошені викладачами під час або після уроку, дали їм цінні уроки любити себе та бути добрими до свого тіла.

"Робота, яку ви робите під час занять, вбудовується у вашу саму систему і протікає через усі аспекти вашого життя", - пояснює студент.

Дослідження показали, що люди, які не карають себе за неправильне харчування, частіше повертаються до своїх звичок здорового харчування швидше.

Інша студентка ділиться, що до того, як вона почала займатися йогою, вона ненавиділа своє тіло і вигляд. “Я почувався потворно, і мені не подобалися вигини та фігура, які я мав. Заняття йогою навчило мене зосереджуватись на хорошому, охоплювати і любити все, що стосується мене. Зараз мені набагато краще ».

Йога робить більше, ніж перетворює вашу форму; це перетворює вас.

Зосередження уваги на диханні та тілі є, мабуть, запорукою того, чому йога є настільки ефективною у всіх аспектах. Коли ви практикуєте уважність, перебуваючи на килимку, вам стає набагато легше залишатися в тонусі свого розуму та емоцій до кінця дня. Це може навчити вас краще розуміти своє тіло - допомагаючи дізнатися, чи потрібна вам перерва, склянку води чи щось їсти.

Йога вчить вас чутливості не тільки до себе, але і до оточення, дозволяючи вам впасти в розслабленому стані, коли вам потрібно. Це створює вас і допомагає покращити стосунки із собою та з усіма оточуючими.

Спробуйте цей своєрідний «вуглеводний трюк», який плавиться до 1 фунта щодня

"Все це від Flavor-Pairing?" Я запитав.

Минулого місяця я зустрів стару подругу на обід, і я був вражений тим, як добре вона виглядала.

Вона сказала: "Справа не стільки у спарюванні смаку, скільки в тому, як воно знову пробуджує те, що називають японці," молекула, що подвоює втрату ваги ", яка сигналізує про 22-годинний ефект спалювання жиру в жіночому організмі. "

Незважаючи на те, що я скептично ставився, я боровся зі своєю вагою протягом останніх кількох років, тому зробив спробу і переглянув те саме відео, яке вона робила.

Ну, це лише через пару тижнів, і ви знаєте, що вони говорять про те, як «ти не можеш перетворити своє тіло за одну ніч» ...

Вони мають рацію - мені фактично знадобилося 16 днів, щоб схуднути на 22 кілограми.

Зараз мої подруги запитують МЕНЕ, що я роблю інакше 💅