Як йога може допомогти нам детоксикувати тіло, розум і дух

У наші дні детокс є скрізь. Хіп-бари соку спливають з нізвідки, рекламуючи ідеальний коктейль для очищення, косметичні засоби, що обіцяють нам глибоко очищену шкіру і навіть тренування шкіри та фітнесу, як стверджують, допомагають нам просто «потіти токсини». Детокс, безумовно, в центрі уваги!

Ми завжди прагнемо знайти шляхи, які дозволять нам жити щасливіше і здоровіше. Очищення нашого тіла за допомогою радикального голодування соком, інтенсивних вправ та останніх корейських засобів догляду за шкірою звучить багатообіцяюче. Але детокс не повинен обмежуватися лише нашими фізичними тілами. Можливо, те, що нам справді доводиться детоксикувати, - це не кілька зайвих кілограмів на вазі, а наші негативні думки, обмежувальні переконання та застарілі моделі поведінки?

Звичайна практика йоги може бути довготривалою цілісною альтернативою очищенню соку, охоплюючи тіло, розум і дух. Відомо, що йога разом з медитацією та пранаямою (дихальною роботою) повертає нас до нашого справжнього Я. Але як йога може бути корисною як засіб для очищення нашого тіла, розуму та духу?

Йога як фізичний детокс

Якщо ви введете в Google слова «йога» та «детоксикація», ви знайдете велику кількість різних поз, які обіцяють детоксикацію печінки та допоможуть змити непотрібні відходи. І правда, йога-асани можуть бути корисними для стимулювання внутрішні органи, такі як печінка, нирки або кишечник, для усунення відходів з нашої системи. Повороти хребта особливо корисні для поліпшення травлення та виведення відходів. Але, звичайно, йога має більше корисних ефектів, ніж просто згинання спини.

Потовиділення в цілому - це один з найкращих природних способів позбавити нашу систему від небажаних токсинів. Наші тіла виробляють піт у наших еккринових та апокринових залозах, щоб регулювати температуру нашого тіла. У процесі потовиділення наші тіла також виводять токсини з організму разом з потом.

Будь-який помірний клас йоги, такий як потік віньяси або заняття кундаліні, що сприяє транспірації, є достатнім для детоксикації. Переконайтеся, що випивали достатньо води до і після цього, щоб збалансувати рівень води, який може турбувати потовиділення.

Однак йога має набагато більше елементів детоксикації, ніж просто фізичність практики. Реальний детокс, який ми отримуємо від йоги, також переноситься за межі килимка.

Пранаяма для оптимального здоров'я

Прана в перекладі з санскриту означає «життєву силу». Пранаяма охоплює всі дихальні вправи на заняттях йоги з метою контролювати наше дихання для оптимального потоку життєвої життєвої енергії через наше тіло. Пранаяма також сприяє більшій ясності, зосередженості та розслабленості. і може бути надзвичайно корисним для цілей детоксикації.

Ви коли-небудь чули, щоб ваш вчитель йоги говорив фрази на кшталт «Дихайте закохано - видихніть негатив»? Так? Ну, навіть якщо це звучить для вас трохи вуу-ву, направляючи наше дихання, щоб візуалізувати все, що вже не служить нам, залишаючи наше тіло, може мати психологічний вплив на очищення нашого тіла. Однак є також наука, чому пранаяма корисна для вашої системи.

Техніка глибокого дихання, що практикується під час занять йогою, підвищує рівень кисню та стимулює нашу лімфатичну систему. Лімфатична система - це природне очищення та детоксикація нашого тіла. Він складається з великої мережі лімфатичних судин. Завдяки глибокому диханню ми стимулюємо наше тіло нормально текти лімфу, що призводить до швидшого та кращого виведення токсинів з нашого тіла.

Дві методи йогічного дихання, які, як було доведено, є детоксикаційними, це Капалабхаті (блискуче дихання черепа) та Наді Шодана (поперечне дихання ніздрями). Якщо у вас немає досвіду роботи з цими дихальними техніками, спробуйте заняття, щоб випробувати детоксикаційні переваги пранаями самостійно.

Медитація для позбавлення від токсичності в нашому житті

Третім компонентом спеціальної практики йоги є медитація. Традиційно асани (пози) та дихальні вправи призначені для підготовки тіла до нерухомого сидіння в медитації. І саме в медитації відбувається справжня магія, також з точки зору детоксикації. Тут ми проводимо детоксикацію не просто нашого тіла, а тим більше розуму та духу. Результатами є усунення «мозкового туману» та підвищення ясності, зосередженості та цілей у житті.

У надлишковому і надмірно стимулюючому світі нас постійно обстрілюють продуктами, переконаннями та думками ззовні. Це ускладнює орієнтацію в нашій глибині. Зараз легше, ніж будь-коли, почуватися загубленим і розфокусованим через надмірне збудження наших почуттів. Іноді може бути корисно взяти хвилинку, щоб зробити паузу, заглянути всередину і запитати себе: чи я на правильному шляху? Це справді те, чого я хочу, чи на мене впливають інші люди, засоби масової інформації чи суспільство, які говорять мені, що саме так я повинен жити своїм життям?

Часто ми усвідомлюємо, що переконання, які ми дотримуємось, є не просто відображенням нашого внутрішнього "я", але були прийняті під тиском постійно змінюваних зовні. Медитація - це чудовий інструмент, який повертає нас до нашого центру, нашої сутності, нашого ядра та справжнього Я. Завдяки регулярній практиці ми стаємо дедалі більше усвідомлюючи себе, тим самим проливаючи все, що не резонує з нашим Внутрішнім світлом. Незалежно від того, чи є це детоксикація та звільнення стосунків чи тривалі моделі, переконання та думки, які не належать до нашого життя, медитація допомагає нам позбавити нас від небажаних енергій. Наслідок: більше щастя, менше негативу, кращий зв’язок із собою, щоб зосередитися на важливих речах у житті.

Існує багато різних методів медитації, які можуть допомогти нам детоксикувати нашу систему. Поширені методи включають практику медитації уважності, щоб усвідомити наші думки, або цілеспрямовану практику медитації, поєднуючи всі відволікаючі фактори від повсякденного життя, привертаючи вашу увагу до одного завдання чи об’єкта. Ось додаткова інформація про різні техніки медитації та їх користь для вашого психічного та фізичного здоров’я.

Хочете випробувати всі переваги практики детокс-йоги?

Здійснюючи детоксикацію системи за допомогою практики йоги, ви внесете тривалі зміни і не лише отримаєте короткострокові переваги п’ятиденного швидкого соку. Йога допомагає вам відновити своє справжнє «Я» і те, що ви дійсно хочете в житті, щоб бути по-справжньому щасливим.

Ми пропонуємо спеціальні заняття йогою та майстер-класи, присвячені детоксикації нашого тіла, розуму та духу, відновлюючи нас до оптимального здоров’я. Зацікавлені в приєднанні?