Як я можу схуднути на 8 кг за 3 місяці?

Джойсі

Новий член

Hiiii

Я хочу втратити 7-8 кг протягом найближчих 3 місяців. . Я роблю тренування, ходьбу і вправи щодня, але не отримую такого результату, як хочу. Чи може хтось, будь ласка, направити мене?

CalliRose

Друже

Каралін

Д.Д. Сім'я

dlabbee

Д.Д. Сім'я

Шанхайд Гай

Д.Д. Сім'я

Hiiii

Ви Т2 чи Т1? Ви на яких-небудь медикаментах? Для більшості з нас Т2, які не приймають інсулін або будь-які інсуліностимулюючі препарати, дієта з низьким вмістом вуглеводів і велика кількість фізичних вправ є найшвидшим способом схуднення та зниження рівня БГ. Якщо ви використовуєте інсулін або інсуліностимулюючі препарати, вам доведеться бути обережними щодо гіпоглікемії (низького рівня цукру в крові), якщо ви кардинально зміните дієту.

Як і більшість людей, я зазвичай обманюю себе, коли сиджу на дієті. Якщо ви серйозно ставитесь, вам потрібно виміряти все, що ви їсте, і записати. Отримайте гарну вагу їжі. Подумайте про те, щоб отримати якісне програмне забезпечення для дієти та фізичних вправ, таке як CalorieKing, яке фіксує та аналізує все, що ви їсте, і всі ваші вправи.

Якщо ви хочете прочитати хорошу книгу про дієти з низьким вмістом вуглеводів для діабетиків, гуру доктора Річарда Бернштейна. Його книга «Діабетичне рішення» зараз виходить у третьому виданні.

Вам подобається маленький квиток для схуднення під моїм підписом? Багато людей, які серйозно ставляться до схуднення, використовують їх для мотивації. Я опублікував повідомлення під назвою "Зниження ваги", де пояснював, як його створити та помістити у ваш блок підпису DD.

Я повернувся на правильний шлях 1 січня. Я вже схуд на майже десять фунтів (4,5 кг). Сподіваємось, ми зможемо підтримати одне одного у досягненні наших цілей щодо схуднення.

pdljmpr

Д.Д. Сім'я

Спайк99

Д.Д. Сім'я

Я б погодився з вищезазначеними пунктами. повторно:

Якщо кількість «введених калорій» менше, ніж «спалених калорій», то організм людини споживатиме свої накопичені кольори. Іншими словами, зменшіть вихід жиру в організмі. Якщо `` калорії в '' більше, ніж `` спалені калорії '', то в організмі людини зберігається зайвий жир. Чудова математика "в торі", але. Майте на увазі винятки з цього правила.

- Вплив/Вплив комфорту завдання. Якщо тіло виконує одне і те ж завдання вправи та тривалість часу знову і знову, тілу стає «комфортно» з цим завданням. Замість того, щоб спалити ххх калорій для цієї події, він спалює менше (тоді раніше). Наприклад: стаціонарний велосипедний лічильник може відображати 400 калорій, але після стаціонарного їзди на велосипеді протягом 3 місяців тіло насправді не сильно спалює. Він може спалити лише 200 калорій - порівняно з першим тижнем використання того самого стаціонарного велосипеда. Таким чином, виконайте «змішування» багатьох різних вправ та тривалості їх часу. Завжди дайте своєму тілу різноманітні вправи для кардіо та нарощування м’язів. І, також змініть їх схеми. Як біг підтюпцем у AM, замість того, щоб завжди бігати після обіду.

- Вплив режиму голодування. Якщо "калорій у" занадто мало, організм переходить у "режим голодування". Саме тут тіло використовує кожен шматочок енергії від щоденного споживання їжі. Як зазначав pdljmpr, іноді доводиться "з'їсти трохи більше", щоб скинути кілограми.

- Вплив ліків. Деякі ліки не дозволяють тілу скидати вагу тіла. Деякі ліки змушують тіло фактично набирати більше ваги. Як тільки ліки в організмі досягнуть оптимальної кількості або змінені на різні ліки, тіло знову починає скидати свій "накопичений жир".

- Вплив генетики/комфорту тіла. Деякі люди мають генетику/ДНК (або комфорт тіла), де вони не завжди можуть втратити зайву вагу тіла. Їх зайва вага тіла постійно падає і падає - не роблячи нічого надзвичайно іншого. А для інших (як і для мого тіла) у нього є своя зона комфорту «мінімальна вага». Можна скинути 50 фунтів, але останні 8 фунтів набагато складніше. Майже так, як останні 5–8 фунтів - це цемент. 5 додаткових "нових" фунтів можна скинути протягом 3 днів (як моє тіло), але ці 5 фунтів просто не відірвуться. Таким чином, я б сказав, що вплив "генетичного впливу/зони комфорту тіла" починає діяти.