Харчування Швидшим способом втрати жиру під час вагітності

25 лютого 2019 р. Коментарі: 2

Я дуже радий представити щось нове для вас, хлопці (ну, деякі з вас, можливо, чули про це, оскільки це надзвичайно популярно зараз!) - програма ШАГШИЙ шлях до втрати жиру. Зараз я жодним чином не займаюся такими примхливими дієтами, але коли я чую чудові речі про програму фітнесу чи харчування, я повинен це перевірити, тому що я дуже люблю здоров’я та харчування. Я читаю про Швидший шлях до втрати жиру вже більше року, і я стежив за деякими блогами тренерів та учасників та соціальними мережами, щоб трохи зрозуміти програму, і нарешті, поспілкувавшись зі своїм тренером Крістен Міллс, вирішив Я хотів спробувати.

Можливо, вам цікаво, чому я хотів би спробувати це під час вагітності - ну, я думаю, це чудовий час, оскільки метою програми є оптимізація вашого харчування та вживання правильної кількості макросів (білків/вуглеводів/жиру) щороку один день. Я вже згадував, що дуже хотів зануритися в підрахунок макросів, тож це ідеальна програма, яка дозволяє мені це робити, одночасно підживлюючи своє тіло для здорової вагітності. Я визнаю, що перші дві вагітності я справді не їв так здорово - і ні, я не набрав такої ваги (24 + 28 фунтів відповідно), але я, звичайно, почувався не так добре, як міг я їв поживно. Цього разу я вже стартував на кращій нозі, оскільки два роки їв Палео. Це означає, що я не завантажував свій раціон сиром та закускою, наповненою глютеном, що я робив під час перших двох вагітностей, оскільки це єдині речі, які звучали добре в більшість днів. Незважаючи на неминучий ранок, цілий день, хвороба, яку я переживав, моєму організму стало легше харчуватися більш збалансованою дієтою. З урахуванням сказаного, я відчуваю, що не обов’язково щодня вживаю достатньо потрібних продуктів, саме тут з’являється FASTer Way to Fat Loss.

Як я роблю швидший спосіб втрати жиру під час вагітності

Отже, перш за все - важливо переконатися, що ви їсте достатньо під час вагітності, - але все це «їсти на двох» просто не відповідає дійсності. Навіть коли ви перебуваєте у третьому триместрі, вам слід вживати лише додаткові 200-300 калорій на день. Отже, кілька речей, на які слід звернути увагу щодо програми FASTer Way to Fat Loss та вагітності:

Зазвичай є 2 дні з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам слід переконатися, що ви їсте близько 100 г вуглеводів на день, що вище рекомендованої кількості для учасників, які не вагітні або не годують груддю.
Є 3 звичайні макро дні. На сьогодні модифікації не потрібні.
Є 2 низькі макро дні. Не рекомендується дотримуватися цих знижених калорійних днів під час вагітності, тому їх слід замінювати звичайними макро-днями.
Програма слідує періодичному голодуванню, тож технічно передбачається, що ви їсте протягом 8-годинного вікна та постите протягом інших 16 годин. Рекомендований графік - це швидше обідувати опівдні та припиняючи їсти до 20:00, і ви все ще можете

50 калорій у вікно натще, тому чашка кави з вершками - це нормально. Оскільки я все ще перебуваю в такій точці, коли мені доводиться їсти шлунок вранці, або мене нудить, я зараз не буду робити переривчастий піст. Однак я чув про це дивовижні речі, і я думаю, що це має величезне значення!

Програма поставляється з тренуваннями. Я збираюся дотримуватися свого поточного розкладу Pure Barre 4 рази на тиждень, але я можу включити ці інші тренування в інші 3 дні тижня. Зараз я роблю тренування LIIFT4, але не заперечував би, щоб трохи розбити їх!

Крім того, мій тренер дивовижний і настільки обізнаний у тонкощах програми, і вона ділиться чудовим поглядом на день за днем, коли слідує за FASTer Way to Fat Loss в Instagram. Є багато тренерів, але я дізнався про Кріс від багатьох блогерів, за якими я стежу, і всі вони мали з нею такий чудовий досвід, як їх тренер - саме тому я вирішив працювати з нею!

Отримайте 30+ моїх улюблених ШВИДШИХ Ідей для втрати жиру тут

Що потрібно знати про Швидший спосіб втрати жиру

Програма не є безкоштовною - шеститижневий тур плюс один навчальний тиждень становлять 199 доларів, але це включає вашого тренера (найціннішу частину), рецепти, списки продуктів, портал Інтернет-ресурсів та спільноту тренерів та учасників.

Також потрібно завантажити My Fitness Pal, яка має безкоштовну та платну версію. Технічно безкоштовна версія - це все, що вам потрібно, але преміум-версія має додаткові функції, які можуть полегшити відстеження поживних речовин!

Після початкової анкети, в якій ви робите виміри та фотографії, ви не повинні переходити на шкалу до кінця програми. Будучи вагітною, я все одно не зосереджуюся на втраті ваги, і, звичайно, мене зважуватимуть на прийомах у лікаря, але я все ще люблю програму (схожу на Whole30), яка не фокусується на масштабі.

На відміну від Whole30, насправді немає обмежень щодо того, які продукти ви можете їсти. Засновник Аманда Тресс закликає уникати молочних продуктів та глютену (саме цим я і займаюся, оскільки я не вживаю жодного з них), але мій тренер та деякі інші тренери помірковано сприймають ці продукти. Цей підхід схожий на план IIFYM, “якщо він відповідає вашим макросам” - тож ви можете технічно мати такі речі, як вино, картопля фрі тощо, якщо це вписується у ваші щоденні макроси.

Що я сподіваюся отримати від програми ШВИДШИЙ шлях до втрати жиру

Отже, я, очевидно, на іншому шляху, ніж більшість учасників, тому що вони втратять фунтів і дюйми, і я знаю, що не буду! Я припускаю, що це може бути дюймами - від нарощування м’язів та спалювання жиру, - але не фунтів. Моя мета - нарощувати м'язову мускулатуру та здорово набирати вагу протягом усієї вагітності. Я знаю, що це також налаштує мене на легше повернення форми після вагітності! Я справді не зосереджувався на правильному підживленні та нарощуванні м’язів протягом двох останніх вагітностей, тому я дуже радий можливості зробити це цього разу.

Якщо вам цікаво про програму, я хотів би відповісти на будь-які запитання, які я можу на даний момент, а для інших я можу направити вас до Крістен! Якщо ви зацікавлені в програмі, ви можете зареєструватися за моїм посиланням (афілійоване посилання). Наступний тур розпочинається 4 березня!

Схожі повідомлення

Щасливий понеділок! Офіційно тиждень до Святвечора - я просто не можу повірити, як ...

Слідуйте за моїм блогом за допомогою Bloglovin Привіт, всі! Сподіваюся, у вас були чудові великодні вихідні -…

Щасливий понеділок! Це перший тиждень літа в нашому домі з моменту закінчення дошкільного закладу ...