Як дізнатися, що витратити на трейнер

. і отримати найбільше м’язів за свої гроші.

Ми любимо тренерів за те, що вони б'ють нас у ноги, тримають у нас відповідальність і вчать нас чомусь у формі. Але, давайте будемо справжніми, для деяких з нас (чути це, усіх нас) цінник визначає не тільки, якщо ми наймемо тренера, але і того, кого ми оберемо.

Робота з особистим тренером може варіюватися від $ 50 (або менше!) На годину до $ 500 (або більше!). Серйозно.

На щастя, якщо ви не кардашянин і просто почуваєтесь доброчинно, немає жодної причини платити більше 200 або 300 доларів на кожному тренуванні, говорить Холлі Перкінс, C.S.C.S., автор книги Lift to Get Lean. Однак кожен експерт, з яким ми розмовляли, погодився з однією простою істиною: Ви отримуєте те, за що платите.

То скільки ви насправді повинні заплатити, що ви можете отримати за ці гроші і як ви отримуєте найбільше поту за долар? Щоб з’ясувати це, ми поспілкувались із особистими тренерами, менеджерами тренувань та директорами тренажерних залів по всій країні.

Дотримуйтесь цього посібника, перш ніж передати свою кредитну картку.

Перевірте свій тренажерний зал - та інші
Більшість жінок, які розвідують персонального тренера, заходять у свій тренажерний зал, говорять хлопцеві на стійці реєстрації, що хочуть записатись, і все. І якщо у вас вже є членство в тренажерному залі (і скористайтеся ним!), Може бути дуже зручно повторювати ваші особисті тренувальні заняття самостійно, говорить Аланна Бернс, директор корпоративного фізичного тренування у фітнес-клубі Life Time.

Однак так само, як вартість членства в спортзалі різниться залежно від вашого місцезнаходження, так само і особисті тренувальні заняття. Взагалі, чим більше вигадливий ваш спортзал, тим більше коштуватимуть особисті тренування. Наприклад, хоча особисті тренінги в Equinox коштують приблизно від 110 до 160 доларів за годину, вони коштують від 100 до 155 доларів за годину в Crunch, від 80 до 130 доларів на BRICK CrossFit та від 60 до 100 доларів у Life Time Fitness.

Також важливо пам’ятати, що тренери у вашому тренажерному залі - це працівники тренажерного залу. У більшості студій поту вони працюють лише з нинішніми членами цього закладу. Це означає, що якщо у вас ще немає членства у вибраному тренажерному залі, це додаткова вартість.

Подумайте про незалежного інструктора поту
Що стосується вартості, тренери мають два основних напрямки: тренажери в тренажерному залі та незалежні тренери. Хоча тренери в тренажерному залі - це ті, кого ви бачите, гуляючи по більшості студій, незалежні тренери не працюють з жодним тренажерним залом. Вони можуть прийти до вас додому або зустрітися з вами в персональній навчальній студії. Вони також є своїм начальником і встановлюють власні ціни. З точки зору економії витрат, вам не потрібно купувати членство в спортзалі, щоб заручитися їх послугами, говорить Кортні Томас, C.S.C.S., власник фітнес-центру Kourtney Thomas у Сент-Луїсі. Варто також зазначити, що незалежні тренери не повинні витрачати більшу частину свого прибутку на тренажерний зал, щоб працювати на персонал, каже Перкінс. Чому це для вас важливо? Оскільки, принаймні у великих містах, найкращі тренери не бажають розподіляти свій прибуток із тренажерним залом, тому вони працюють самостійно.

З огляду на це, ми точно не стукаємо тренерів у спортзалі. Вони можуть бути кваліфікованими, досвідченими та якраз тим, що вам потрібно. А в менших сільських містах чи житлових районах, де немає величезного попиту на незалежних особистих тренерів, найкращі з кращих все ще можуть працювати у тренажерному залі, каже Перкінс.

Хоча Перкінс бере плату від 150 доларів за годину, вона каже, що якщо ви готові витратити від 70 до 100 доларів за сеанс, ви все одно можете отримати чудового незалежного тренера майже в будь-якому місці, де б ви не жили.

"Врешті-решт, ви неодмінно повинні поглянути на обидва типи тренерів, щоб побачити, що для вас є найбільш розумним у фінансовому плані", - говорить Перкінс. У кожного налаштування є плюси і мінуси.

Знайте, що великі міста мають великі витрати
Як і в нерухомості, витрати на особисте навчання стосуються місця розташування, місцезнаходження, місцезнаходження. Наприклад, хоча особисті тренінги можуть коштувати в Нью-Йорку близько 60 доларів на годину, вони, швидше, можуть досягти позначки в 100 доларів, щоб покрити вартість приміщень. І Перкінс зазначає, що, хоча вам буде важко знайти незалежних тренерів у Лос-Анджелесі менш ніж за 100 доларів на годину, ви можете знайти тренерів вищого рівня в малих містах удвічі менше.

Надайте пріоритет освіті та досвіду
Незалежно від того, чи тренуєтесь ви в тренажерному залі у бездоганному тренажерному залі, у розкішному або у вашому підвалі, найважливішим фактором з точки зору ціни та вартості є освіта та досвід тренера, говорить Перкінс.

У Crunch всі тренери мають принаймні одну акредитовану національною особою сертифікацію навчання. Тренери вищого рівня можуть мати сертифікований сертифікат спеціаліста з міцності та кондиціонування або докторську ступінь. у галузі фізіології фізичних вправ або кінезіології, каже Майкл Шпігель, C.S.C.S, окружний фітнес-менеджер Crunch. Чим більше сертифікатів вони мають, тим більше вам доведеться заплатити.

Тож зверніть увагу на літери після імені вашого тренера і запитайте, що в них є. (Пам'ятайте, багато компаній там роздаватимуть сертифікати на дводенні курси; це не те, що вам слід шукати.) І, хоча найвищі сертифікати означають, що ви заплатите більший внесок, це також означає, що ви отримуєте високоосвічений тренер, каже Бернс. Найкращі тренери мають кілька років підготовки нових клієнтів і надійну освіту, каже Перкінс.

"Зрештою, думайте про якість, а не про кількість", - говорить Перкінс. Краще тренуватися двічі на тиждень із чудовим особистим тренером; це наче ви отримуєте півтора часу. Ви виходите з кожної сесії, дізнавшись більше про форму, техніку та програмування тренувань, які ви можете використовувати в своєму індивідуальному тренінгу, каже вона.

Спробуйте невелику або велику групову підготовку
Персональний тренінг для невеликих груп (ви та ще два-чотири клієнти) коштує від 30 до 45 доларів на годину у фітнесі Life Time. У той час, як партнерські тренінги (лише ви та ще один клієнт) коштують від 45 до 60 доларів на годину.

Тим часом багато інших тренажерних залів, таких як Crunch і Gold’s Gym, пропонують подібні варіанти групових тренувань. Тренування для малих груп в Equinox, як правило, зосереджуються на певному типі вправ, таких як робота з гирями або кабелями TRX, говорить Бернс.

Ви можете пожертвувати окремою увагою, але, маючи так мало клієнтів на сеанс, ви дійсно не жертвуєте багато, щоб заощадити серйозні гроші, говорить Джен Матіс, сертифікований особистий тренер і регіональний директор Gold's Gym. До того ж, оскільки ми всі прагнемо більше працювати і більше насолоджуємось своїми тренуваннями, коли ми з іншими, тренування в групі насправді може покращити ваші результати, каже вона. Виграй перемогу.