FirstCry Parenting

Заварне яблуко (ситафаль) під час вагітності - переваги та ризики

Індійська назва яблучного заварного крему, ситафаль, походить від санскритських слів sheeta, що означає «холод» і phal, що означає «плід». Це фрукт, який, як відомо, охолоджує організм. Якщо вам цікаво, чи можна їсти заварні яблука під час вагітності, продовжуйте читати.

Харчова цінність заварних яблук

Харчова цінність на 100 г заварних яблук така:

Енергія	393 кДж (94 ккал)
Вуглеводи	23,64 г.
Жир	0,29 г.
Білок	2,06 г.
Вітамін В1	0,11 мг
Вітамін В6	0,2 мг
Фолат	14 мкг
Кальцій	24 мг
Магній	21 мг
Калій	247 мг

Переваги заварних яблук для вагітних

Вагітні жінки можуть отримати ці переваги, вживаючи під час вагітності заварні яблука.

1. Зменшення ранкової хвороби

Вітамін В6 стримує відчуття нудоти та ранкової нудоти.

2. Здоровий набір ваги

Плід багатий калоріями та нервовим цукром. Таким чином, це допоможе у збільшенні ваги.

3. Регуляція артеріального тиску

Під час вагітності артеріальний тиск має тенденцію до коливань. Вміст калію та магнію регулює артеріальний тиск.

4. Позбавлення від запору

Харчові волокна підтримують здоров’я травної системи та лікують запори, пом’якшують стілець та покращують дефекацію. Це також зменшує діарею. (Заварне яблуко не може зменшити діарею)

5. Зменшення стресу

Магній розслабляє м’язи і регулює роботу серцево-судинної системи. Це зменшує стрес і захищає серце.

6. Посилення розвитку плода

Загальні харчові компоненти допомагають у розвитку шкіри, сухожиль та судин плода.

7. Очищення токсинів від організму

Фрукти містять антиоксиданти, які очищають організм від токсинів, тим самим підтримуючи нирки в оптимальному стані. Ці антиоксиданти також допомагають побудувати міцну імунну систему.

8. Позбавлення від стоматологічних проблем

Вміст клітковини в заварному яблуку тримає зуби блискучо-білими, лікує ясна і позбавляє неприємного запаху з рота.

9. Профілактика передчасних пологів

Мінерал міді необхідний вагітній жінці, якій потрібна доза 100 мг для захисту плода. Заварне яблуко забезпечує певну порцію цього мінералу міді. Разом із зменшенням ризику викидня, це також зменшує шанси на передчасні пологи.

Ризики вживання заварних яблук під час вагітності

Майте на увазі наступні речі, щоб уникнути нещасних випадків:

Запобіжні заходи, які слід вжити

Вживаючи заварні яблука, ви можете вжити таких запобіжних заходів:

Ложкою зачерпніть м’якоть, стежачи за тим, щоб не було насіння.
Не вживайте сирі заварні яблука. Стиглі мають яскраво-зелений колір і відчувають себе м’якоттю.
Перед вживанням цього фрукта проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.

Рецепти яблучного заварного крему для вагітних

Спробуйте ці смачні рецепти заварного яблука!

1. Заварний крем яблучний Рабді

Інгредієнти:

Заварне яблуко, очищене і очищене від насіння - 2
Молоко - 2-3 склянки
Згущене молоко - 2 ст
Яггер - за смаком

Для загартування:

Топлене масло - 2 ст
Зелений елаїчі або кардамон - 2-3
Кешью - жменька
Мигдаль - жменька

Метод:

М’якоть яблучного заварного крему залиште в холодильнику на 30 хвилин.
Додайте в посудину молоко і прокип’ятіть.
Додайте до цього молока згущене молоко та прожарки.
Нехай кипить на слабкому вогні протягом 6-7 хвилин.
Вилийте цю суміш до м’якоті.
Прикрасити кеш'ю та мигдалем.

2. Заварний крем із яблучного смузі

Інгредієнти:

Заварне яблуко - 1
Молоко - 1 склянка
Ванільне морозиво (за бажанням) - 1 совок
Цукор - за смаком

Метод:

Додайте до м’якоті молоко.
Також додайте цукор і ванільне морозиво.
Змішайте його.
Налийте його в склянку і святкуйте свою вагітність!

Сітафал - це потужний фрукт, яким можна насолоджуватися під час вагітності. Якщо ви не споживаєте насіння, ви можете насолоджуватися його дивовижними перевагами, не турбуючись про побічні ефекти!