"Я буду думати про це завтра": синдром свята "Скарлет О’Хара"

scarlet

Добре, погодьмося з фактами: у святкові вихідні залишився ще один день.
І сьогодні ідеальний день, щоб оцінити шкоду, яку ми завдали на вечірках, барбекю та вдома.

БУДИ ЧЕСНИМ, але не потрапляй у пастку необхідності бути ідеальним! Візьміть ручку в руку і запишіть все, що ви їли, включаючи всі зразки, які ви скуштували, коли готували, або якщо вам пощастило, просто складаючи компанію кухаря, поки ви пили гарне Шардоне.

Якщо ви з планети Земля, я впевнений, що ви не були абсолютно ідеальними, і я дуже рада, бо я теж не ідеальна. Я та багато гостей, з якими я працюю, розуміємо, що досконалість недосяжна. Більше того, це призводить до розчарування, що призводить до більшої поблажливості впоратися з будь-якими неприємними почуттями, які ми (особливо типу А) відчуваємо, коли не можемо досягти 100% досягнення цільової мети.

Перегляньте свій список, зупиняючи рішення. Перевірте, якими були ваші спокуси, які налаштування ставили найскладніші виклики, а які “непланові” страви були найбільш ситними та ретельно підібраними. Ви почуєте, як я часто вживаю слово «уважний», оскільки обізнаність дуже важлива для успіху в зміні способу життя.

У наших святкових заходах уважністю є усвідомлений вибір, наприклад, мати один бургер на булочці (до якого ви цілком прагнули), але ви також заздалегідь зробили свідомий вибір, який ви збираєтесь пройти на десерт і додаткове імпортне пиво. Іншими словами, ви знаєте, що робите вибір, який не стосується Притікіна, але ви не здичавієте і контролюєте.

Крім того, з цих випадків НАСЛАДУЙТЕ СВОЙ вибір. Насолоджуйтесь їжею, їжте повільно і відмовляйтеся від провини. Від бургера почуття провини призводить до вибору салату з вершковою заправкою «Рокфор» і з’їдання стільки морозива, скільки діти. Чому? Тому що ви думаєте: "Я вже підірвав це, я цілком можу піти на це. Завтра я почну спочатку ".

Але завтра, в цьому сенсі, може ніколи не настати. Більшість людей, яких я раджу, казали мені, що таким чином вони впали з фургона. Тож скористайтесь моєю порадою, порадою, за якою я живу, що дозволяє мені та кмітливим гостям Притікіна утримувати вагу, не будучи ідеальними: ПОМИСЛІТЬ ПРО ВЕСЬ ВНУТРІ, і скиньте провину. Ви почуватиметесь краще емоційно та легко повернетесь до свого здорового способу життя.

Чудове свято для наших чудових гостей Притікіна,
Сьюзен Гробер