Я новачок у сокоруху фруктів та овочів. чи споживаю я багато калорій зі своїх соковитих фруктів та овочів?

Додати до списку Поділитися

Це залежить від того, скільки ви споживаєте.
Отримати більше калорій із соку потенційно легше, оскільки його легше споживати, оскільки, як правило, соку не вистачає ефекту наповнення клітковини цілими фруктами чи овочами.
Найкращим варіантом було б оцінити калорії в соках, які ви готуєте.

Для багатьох соків харчова інформація, яка міститься на етикетці комерційного соку, дасть вам уявлення про вміст калорій.
Ви також можете переглянути кількість точних фруктів та овочів, які ви сокуєте, щоб отримати приблизне значення вмісту калорій для того, що ви споживаєте.

Харчовий вміст деяких фруктів та овочів можна знайти на цьому веб-сайті.
Як вже зазначалося, ваше фактичне споживання клітковини, ймовірно, буде нижчим, оскільки більшість соковижималок напружують м’якоть, але вміст калорій повинен бути близьким. Можливо, хороший посібник із соковижимання зможе надати більш конкретну інформацію про поживні речовини для соковитих фруктів та овочів.

Через зменшення кількості клітковини, пов’язаної з сокорухом, я б рекомендував продовжувати їсти фрукти та овочі також в інших формах: свіжих, заморожених, консервованих та сушених, щоб підтримувати споживання клітковини.
Соковитість - чудовий варіант для частини споживання фруктів та овочів, але не забувайте про важливість споживання цілих фруктів та овочів!
Щасливого сокоруху!