Їжте овочі з високим вмістом целюлози, щоб придушити голод і залишатися ситими

У житті є три гарантії: смерть, податки та голод, коли ти сидиш на дієті. Однак розширення живота за допомогою об’ємної їжі може допомогти утримати ваш бурчання живота.

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Examine.com обговорює, чому будь-який спосіб розширення шлунка призведе до придушення апетиту:

Організм природним чином виробляє різноманітні пептиди та гормони, які пригнічують голод. Один клас рецепторів, званий механорецепторами, знаходиться в шлунку і кишечнику і насправді активується не будь-якою конкретною молекулою, а розтягуванням тканини. Це означає, що розширення шлунка призведе до пригнічення апетиту, незалежно від того, що спричиняє розширення.

Вживання низькокалорійної їжі, що призводить до великої кількості кишечника, є хорошим способом обмежити споживання калорій, одночасно пригнічуючи бажання їсти більше. Поки овочі з високим вмістом води будуть зморщуватися і стискатися після споживання, їжа з високим вмістом розчинної клітковини буде «гелювати» і розширюватися в шлунку. Овочі з високим вмістом целюлози, що не засвоюється вуглеводами, також призведе до збільшення кількості кишечника.