Їздіть сильніше та швидше відновлюйтесь

відновіть

НАПІТКИ, ЩО ЗАМЕНЮЮТЬ УГЛЕВОДІДИ ТА ЕЛЕКТРОЛІТИ
Роблячи тренування менше 60 хвилин, необов’язково пити вуглеводний напій, але все одно важливо вводити електроліти, особливо, якщо умови жаркі або вологі. Для тренувань, що тривають 60 хвилин і довше, вводьте десь від 30 до 90 грамів вуглеводів на годину вправ.

Гербалайф 24 гідрат
У 15-калорійній упаковці міститься 460 мг електролітів, включаючи 230 мг натрію. Ідеально підходить для коротких поїздок - після поїздки після будь-якої поїздки, коли вам потрібні електроліти без великої кількості калорій. Поставляється в коробці з 20 пакетами.
ЦІНА: $ 29,95 (20 пакетів)
www.performancenutrition.herbalife.com
Джерело вуглеводів: калорій декстрози: 15; Вуглеводи: 4г; Білок: 0; Натрій: 230г; Калій: 95г

Skratch Labs Щоденне зволоження
Сформульований доктором Алленом Лімом, гуру харчування для багатьох провідних американських велосипедистів за останнє десятиліття. У будь-який час вам потрібен приплив електролітів; Аллен навіть стверджує, що це робить чудеса з похмілля. Вибирайте між однією або 2-кілограмовою упаковкою та розмірами пакетів. Випускається в одному повністю натуральному ароматі: лимони та лайми.
ЦІНА: $ 19,50 (1 фунт)
www.skratchlabs.com
Джерело вуглеводів: Калорії сахарози: 20; Вуглеводи: 5г; Білок: 0; Натрій: 200 мг; Калій: 100 мг

НУАН
NUUN - це електролітна таблетка, яка розчиняється у вашій пляшці з водою, даючи вам 172 грами натрію та 50 грамів калію на дві таблетки, чотири калорії. Таблетки мають легкий смак, який легко смакує під час катання.
ЦІНА: $ 24 (4 упаковки по 12 вкладок)
www.nuun.com
Джерело вуглеводів: Калорійність сорбіту: 4; Вуглеводи: 1г; Білок: 0; Натрій: 173 мг; Калій: 51 мг

Еліксир Камельбак
Еліксир використовує таблетовану форму, щоб забезпечити щедрі 340 мг натрію на 10-калорійну порцію. Він також включає вітаміни групи В та кофеїн для критиків, які шукають додаткового кайфу. Випускається у трьох смаках, включаючи апельсиновий кофеїн.
ЦІНА: 10 доларів (12 таблеток)
www.camelbak.com
Джерело вуглеводів: Калорійність сорбіту: 10; Вуглеводи: 1г; Білок: 0; Натрій: 340 мг; Калій: 125 мг

CytoSport Cytomax
CytoSport був одним із перших піонерів у галузі напоїв для вправ, і завдяки новітній вдосконаленій системі вуглеводів продукт є одним із найкращих способів отримати найшвидший рівень поглинання. Поставляється в п’яти смаках.
ЦІНА: $ 48,95 (4,5 фунтів)
www.cytosport.com
Джерело вуглеводів: мальтодекстрин, фруктоза, декстроза Калорії: 90 (25 г); Вуглеводи: 22г; Білок: 0; Натрій: 120 мг; Калій: 60 мг

Гербалайф 24 Пролонгувати
Розроблений елітним велосипедистом та біохіміком з UCLA. У 250 калорій на порцію він містить більше калорій, ніж більшість, і з додаванням білка це хороший варіант для тих, хто хоче випити всі свої калорії під час їзди.
ЦІНА: $ 44,95 (2,3 фунтів)
www.performancenutrition.herbalife.com
Джерело вуглеводів: мальтодекстрин, фруктоза Калорії: 250 (70 г); Вуглеводи: 58г; Білок: 5г; Натрій: 500 мг; Калій: 250 мг

Продуктивність рідини
У ньому немає штучних барвників та підсолоджувачів, і це без глютену та без молочних продуктів. Рідина використовує як прості, так і складні вуглеводи на додаток до цитрату натрію, який може мати молочнокислий буферний ефект. Випускається у трьох смаках.
ЦІНА: 22,95 доларів (30 порцій)
www.livefluid.com
Джерело вуглеводів: мальтодекстрин, фруктоза Калорії: 100 (27 г); Вуглеводи: 24г; Білок: 0; Натрій: 200 мг; Калій: 65 мг

Перша витривалість EFS
Три джерела швидко засвоюваних вуглеводів забезпечують живлення м’язів, щоб їм не довелося витрачати накопичений глікоген. Містить більше електролітів, ніж більшість марок, а також амінокислоти.
ЦІНА: $ 24,95 (24 порції)
www.firstendurance.com
Джерело вуглеводів: мальтодекстрин, сахароза, глюкоза Калорії: 96 (32 г); Вуглеводи: 24г; Білок: суміш амінокислот 2000 мг; Натрій: 300г; Калій: 160 мг

Skratch Labs Secret Drink Mix
Розроблений доктором Алленом Лімом під час роботи з Garmin та іншими провідними професіоналами. Він містить найменшу кількість інгредієнтів, щоб досягти найкращої швидкості поглинання, щоб забезпечити вам зволоження. Поставляється в 1-фунт, 2-фунт і розміри пакетів. Доступний у трьох натуральних смаках.
ЦІНА: $ 19,50 (1 фунт)
www.skratchlabs.com
Джерело вуглеводів: сахароза, глюкоза Калорії: 80 (23 г); Вуглеводи: 20г; Білок: 0; Натрій: 310 мг; Калій: 40

Clif Shot Electrolyte
Напійна суміш Clif використовує органічну суміш вуглеводів із значною кількістю електролітів на порцію 80 калорій. Два варіанти смаку: лимонад та кран розз.
ЦІНА: $ 22 (2 фунтів)
www.clifbar.com
Джерело вуглеводів: Органічний сироп з коричневого рису, органічний випарений тростинний сік Калорії: 80 (20 г); Вуглеводи: 19г; Білок: 0; Натрій: 200г; Калій: 50г

PowerBar Ironman Perform
Частина нової лінійки Perform PowerBar, що містить багатовуглеводну паливо C2Max, що дозволяє вашому тілу засвоювати найбільшу кількість калорій під час тренування.
ЦІНА: 19,95 доларів (52 порції)
www.powerbar.com
Джерело вуглеводів: мальтодекстрин, фруктоза, декстроза Калорії: 70 (18 г); Вуглеводи: 17г; Білок: 0; Натрій: 190 мг; Калій: 10 мг

БАРИ І ВАФЛИ
Це добавки до напою, що замінює електроліт. Хоча ці продукти мають достатню кількість вуглеводів, переважно із складних вуглеводів повільнішого горіння, деякі можуть не мати достатньої кількості електролітів.

Медовий вафельний жало
Натхненні улюбленою гоночною їжею Ленса Армстронга, бельгійськими вафлями, ці смачні страви виготовляються з органічних інгредієнтів, хоча вони і не є джерелом білка. Випускається у трьох смаках.
ЦІНА: 22,24 дол. США (16 вафель)
www.honeystinger.com
Калорії: 160 (30г); Вуглеводи: 21г; Білок: 0; Жир: 7г

Бонк-вимикач

Якщо ви хочете свіжіші бруски, ніж Bonk Breaker, вам доведеться їх виготовити самостійно; їх випікають свіжими щотижня. Після одного укусу ви зрозумієте, що це сильно змінює смак. Ці батончики вологі і їх легко їсти, що є великим плюсом при важкій їзді. Без глютену та молочних продуктів. Поставляється у восьми ароматах, включаючи нещодавно представлений рис.
ЦІНА: $ 24,99 (12 барів)
www.bonkbreaker.com
Калорії: 250 (62 г), вуглеводи: 34 г; Білок: 8г; Жир: 9г

Clif Bar
Здавна відомий як перший "бар із смаком", у барах Clif є достатня кількість вуглеводів та білків для задоволення харчових потреб під час тривалої їзди. Виготовлений з органічних інгредієнтів та не менше 16 ароматів на вибір із смачними особливими святковими смаками.
ЦІНА: $ 15 (12 барів)
www.clifbar.com
Калорії: 240 (68 г); Вуглеводи: 42г; Білок: 10г; Жир: 6г

Мед Stinger Energy Bar
Використання меду як основного джерела вуглеводів та соєвого білка надає Honey Stinger Energy Bars унікальний список інгредієнтів. Хороший додаток до безбілкової напійної суміші під час тривалої їзди.
ЦІНА: $ 25,35 (15 барів)
www.honeystinger.com
Калорії: 190 (50г); Вуглеводи: 27г; Білок: 10г; Жир: 5г

Продуктивність PowerBar
Оригінальний «тренажерний зал» тепер використовує ту саму енергетичну суміш C2Max, що і їх суміш для напоїв Performance. Батончик є гарною добавкою для тривалих поїздок, оскільки він включає понад 300 мг електролітів і 8 грамів білка.
ЦІНА: 18,99 дол. США (12 барів)
www.powerbar.com
Калорії: 230 (65 г); Вуглеводи: 45г; Білок: 8г; Жир: 3,5г

ГЕЛІ, БЛОКИ І КВАСЛИНИ
Коли тривалість поїздки минає пару годин, більшість водіїв воліють отримувати додаткові калорії з твердої або напівтвердої їжі. Коли інтенсивність висока, гелі та блоки набагато легше опускати і швидше засвоювати, ніж тверді продукти харчування.

ГУ Роктан
З оригінальних постачальників «гелів», Роктан використовує подвійні вуглеводи для енергії, крім суміші амінокислот 1220 мг. Випускається у п’яти смаках.
ЦІНА: 60 доларів США (24 гелі)
www.guenergy.com
Джерело вуглеводів: мальтодекстрин, фруктоза Калорії: 100 (32 г); Вуглеводи: 20г; Білок: 1220 мг амінокислотної суміші; Натрій: 90 мг; Калій: 50 мг

Медова жала енергія жує
Чотири різні джерела палива роблять органічні жуйки хорошим вибором для інтенсивних тренувань. Шість смаків на вибір, включаючи кофеїн Lime-Aid.
ЦІНА: $ 26,28 (12 жувань)
www.honeystinger.com
Джерело вуглеводів: Глюкоза, фруктоза, мальтоза, сахароза Калорії: 160 (50 г); Вуглеводи: 39г; Білок: 1г; Натрій: 80 мг; Калій: 40 мг

Мед Стінгер гель
Мед смакує смачно, він натуральний і чудове джерело енергії - що не подобається? Ці гелі містять вітаміни групи В та електроліти, і вони мають п’ять смаків, включаючи GinSting з додаванням кофеїну.
ЦІНА: 30,96 дол. США (24 гелі).
www.honeystinger.com
Джерело вуглеводів: Медові калорії: 120 (37 г); Вуглеводи: 29г; Білок: 0; Натрій: 50 мг; Калій: 85 мг

Перший рідкий постріл витривалості EFS
Кожна рідинна колба містить 400 калорій вуглеводної суміші, крім амінокислотної суміші 1000 мг. Чудовий вибір для тривалої важкої їзди, оскільки ви можете проковтнути стільки, скільки хочете за раз із колби. Поставляється у ванілі та дикій ягоді.
ЦІНА: 5,99 дол. США (1 колба)
www.firstendurance.com
Джерело вуглеводів: Складні вуглеводи, декстроза, сахароза Калорії: 400 (130 мл); Вуглеводи: 100г; Білок: амінокислотна суміш 1000 мг; Натрій: 400 мг; Калій: 290 мг

Капелі енергії Cytomax
Використовуючи вдосконалену систему вуглеводів, різноманітні джерела енергії Energy Drops дозволяють більше глюкози надходити в кров, забезпечуючи швидше більше енергії.
ЦІНА: $ 31,68 (16 упаковок)
www.cytosport.com
Джерело вуглеводів: сироп тапіоки, тростинний цукор, мальтодекстрин Калорії: 90 (30 г); Вуглеводи: 22г; Білок: 0; Натрій: 65 мг; Калій: 30 мг

Кліф Постріл
Складено з тонкою консистенцією, щоб полегшити їжу під час важкої їзди. Джерела органічних вуглеводів та природний аромат. Шість смаків, на додаток до кофеїнової формули Турбо.
ЦІНА: $ 29,99 (24 гелі)
www.clifbar.com
Джерело вуглеводів: органічний мальтодекстрин, органічний сушений тростинний сироп Калорії: 100 (34 г); Вуглеводи: 24г; Білок: 0; Натрій: 90 мг; Калій: 55 мг

Кліф Блокс
Кожен блок, який легко пережовувати, забезпечує 33 калорії, ідеально підходить, коли молоток опускається, але вам потрібні додаткові калорії. Поставляється у восьми ароматах, три з них з кофеїном, і знаменитий аромат Маргарити з потрійною кількістю натрію.
ЦІНА: $ 35,75 (18 упаковок)
www.clifbar.com
Джерело вуглеводів: Органічний сироп із сушеного очерету, органічний сироп з коричневого рису та тверді речовини Калорії: 100 (30 г); Вуглеводи: 24г; Білок: 0; Натрій: 70 мг; Калій: 20 мг

ГУ Чемпс
Чомпи використовують суміш амінокислот, а також простих і складних вуглеводів. Чотири смаки на вибір, включаючи кофеїн.
ЦІНА: $ 35,20 (16 упаковок)
www.guenergy.com
Джерело вуглеводів: сироп тапіоки, тростинний цукор, мальтодекстрин Калорії: 90 (30 г); Вуглеводи: 23г; Білок: 0; Натрій: 50 мг; Калій: 40 мг

Спортивні боби Jelly Belly
Jelly Belly прийняв наші улюблені киселі і переформулював їх з електролітами та вітамінами групи В і С. Доступний у чотирьох смаках, плюс два екстремальні смаки з кофеїном. Професійна велоспорт-команда Jelly Belly допомогла в розробці.
ЦІНА: $ 29,95 (24 упаковки)
www.sportbeans.com
Джерело вуглеводів: Випарений тростинний сік, сироп тапіоки Калорії: 100 (28 г); Вуглеводи: 25г; Білок: 0; Натрій: 80 мг; Калій: 40 мг

ВІДНОВЛЕННЯ НАПИТКІВ, БАРАХ, МЯЧІВ ТА ІНШИХ ПІДВИЩНИКІВ ЕФЕКТИВНОСТІ
Існує мало дискусій щодо ідеальних будівельних блоків відновлювального продукту; співвідношення можуть змінюватися, але вуглеводи та білки завжди є пріоритетними. Якщо ви вибираєте бар для відновлення замість напою, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини, бажано щось з електролітами, оскільки гідратація є найважливішою складовою процесу відновлення після їзди.

М’язове молоко CytoSport
Незважаючи на назву, Muscle Milk насправді є продуктом без лактози. Створене для імітації якостей молока матері матері, воно пропонує набагато більшу кількість білка та жиру, ніж більшість напоїв для відновлення. Хоча це чудове джерело швидко спалюваних білків і жирів, додаткові вуглеводи можуть знадобитися для поповнення глікогену після тривалої їзди.
ЦІНА: 48,49 дол. США (32 порції)
www.cytosport.com
Калорії: 150 (35 г); Вуглеводи: 9г; Білок: 16г; Жир: 6г

Herbalife 24 Відновлення витривалості
Rebuild Endurance використовує співвідношення вуглеводів до білка 3: 1 з ізолятом сироватки та глутаміном для підвищення імунної системи. Також додається карнітин, який допомагає запобігти руйнуванню м’язів і болю.
ЦІНА: $ 59,95 (20 порцій)
www.performancenutrition.herbalife.com
Калорії: 160 (44,5 г); Вуглеводи: 27г; Білок: 10г; Жир: 1г

Відновлення рідини
Використовуючи швидкопоглинаючий високоякісний ізолят сироваткового білка, Fluid Recovery не тільки покриває ваші м’язи, але додавання глутаміну підсилює вашу імунну систему та зменшує запалення м’язів. Усі три ароматизатори не містять штучних інгредієнтів і не містять глютену та лактози.
ЦІНА: $ 29,99 (16 порцій)
www.livefluid.com
Калорії: 128 (39г); Вуглеводи: 25г; Білок: 7г; Жир: 0

Перший ультраген на витривалість
Ультраген використовує високоглікемічні вуглеводи для найкращого засвоєння м’язів після тренування, а також суміш трьох різних легкозасвоюваних білків.
ЦІНА: $ 44,95 (15 порцій)
www.firstendurance.com
Калорії: 320 (91г); Вуглеводи: 60г; Білок: 20г; Жир: 0

Кліф Шот Рокс
Цікава концепція для відновлення їжі, Roks - це інкрустовані кульки білка, які дозволяють їсти один або всі 10, залежно від ваших потреб у калоріях. Відношення вуглеводів до білків до співвідношення білка з ізолятом сироватки та глутаміном для підвищення імунної системи. Також додається карнітин, який допомагає запобігти руйнуванню м’язів і болю. близько 2: 1. Вони бувають трьох різних смаків.
ЦІНА: $ 24 (10 упаковок)
www.clifbar.com
Калорії: 270 (70г); Вуглеводи: 38г; Білок: 20г; Жир: 4,5г

Бонк-вимикач
Завдяки співвідношенню вуглеводів до білків 2: 1 бар Bonk Breaker найкраще підходить для білка, але розкладіть додатковий шар желе на арахісовому маслі та желе для деяких доданих вуглеводів, і у вас є задоволення.
ЦІНА: $ 27,50 (12 барів)
www.bonkbreaker.com
Калорії: 240 (62 г); Вуглеводи: 25г; Білок: 15г; Жир: 9г

Підсилювачі продуктивності
Ці продукти іноді можуть підвищити ефективність, але самі по собі не відповідають вашим харчовим потребам.