Історія успіху дієти Хайді

Хайді, вік 32, зріст 5 футів 5 дюймів Початкова вага Нинішня вага Втрачена вага Працюємо над нормою збитків

13-й 8фунтів

9-й 5 фунтів

4-й 3 фунт

2 фунти на тиждень

Про Хайді

Я веду надзвичайно насичене життя, у мене двоє дітей, у яких занадто багато захоплень, якими я потребую, щоб я їздив на таксі до них і назад, чоловік, який щотижня працює частину тижня, будинок для бігу, два трохи божевільних кота. доглядати і досить вимоглива (але дуже приємна) робота.

Сімейне життя для мене дуже важливе, і я із задоволенням розважаю рідних та друзів вдома, їжею, шашликами тощо.

У вільний час я люблю бувати на відкритому повітрі якомога більше; в районі мого рідного міста так багато можна побачити і зробити, і нам особливо подобається бути на узбережжі, гуляти, плавати або лазити.

Я одружений 11 років з Ендрю, маю двох дітей - доньку 8 років та сина 9 років.

Ми досить активні в сім'ї, і я завжди прагнув, щоб діти добре їли, часто на їхню огиду!

Я завжди готував більшість їх їжі з нуля, з великою кількістю свіжих фруктів та овочів та нежирного м’яса, курки та риби.

Проблема полягала в тому, що діти їли раніше, ніж ми з чоловіком, і в кінці довгого дня, вже нагодувавши їх (і часто допомагаючи собі залишками ...), я часто відчував надто втому, щоб готувати знову для мого чоловіка.

Я дозволяв своєму чоловікові готувати нам з його репертуару "рецептів для людей" (болоньєз, чилі тощо!), І в підсумку з'їдав величезну порцію (розміром з чоловіка), або ми замовляли винос, все запивалось пляшкою або два вина ...

В основному, я не застосовував свій підхід «здорової мумії» до дорослих у родині!

"Раніше у мене також були божевільні випивки, як-то час, коли я з'їдав одну штучку з пачки, а потім просто продовжував, поки я не спожив понад 3000 калорій приблизно за 20 хвилин. Тьфу!"

Як ваша робота вплинула на втрату ваги?

Моя нинішня робота насправді не впливає на мою втрату ваги, я працюю в офісі 50/50 і "активний", а мій роботодавець, рада округу Північний Йоркшир, забезпечує хороші кухонні приналежності на моєму робочому місці, тому я тепер можу зберігати/розігрівати їжу, яку я підготували вдома.

Це вимагає певного планування, тому я намагаюся робити це щовечора перед тим, як лягати спати.

В іншому випадку я заходжу до супермаркету перед роботою і купую йогурт, шматочок-другий фрукта, невелику пачку суші або кілька рисових сухарів, які маю з горіховим маслом (які я зберігаю в своєму столі).

Однак до недавнього часу я керував власною компанією, яка включала ресторанний бізнес.

Це насправді було як поцілунок смерті, оскільки навколо завжди лежали спокусливі речі, щоб перекусити (пеканська випічка з Данії ...), а також кавоварка верхнього асортименту, яку я готував собі до 6 латте на день із!

Історія дієт

Я спробував такі дієти:

Так само, очевидно, як втрата вагиресурсів!

1. Ваговимірювачі

. деякий час працював, але я виявив, що мотивація ковзає.

Здавалося, досить складно пам’ятати про значення «балів» усього, а не просто шукати калорії.

Я виявив, що віковий профіль моїх місцевих груп відмовляється, багато хто був "завсідниками", які відвідували їх протягом тривалого, тривалого часу (деякі до 11 років), а засідання групи було як "соціальний" кавовий вечір для їх.

Це було досить «кліке», і, оскільки я носив зайву вагу окіш і одягався, щоб приховати це, а також був набагато молодший за них, я насправді часом вважав їх ставлення до мене досить ворожим.

Я взагалі не міг погодитися з їхньою Інтернет-системою; Я знайшов це надто заплутаним

2. Світ для схуднення

Я відвідував лише 4 тижні, знову ж таки, це все було занадто заплутано, хоча я знаю, що система добре працювала для багатьох моїх друзів та сім'ї

3. Аткінс

Дійсно працював у мене з точки зору схуднення, і спочатку я почувався добре з цим, але приблизно через 4 тижні мені стало нудно, запаморочилося і мляво.

Побічні ефекти неприємного запаху з рота були такими, про які ви вже чули. Я знав, що настав час зупинитися, коли одного дня я розсипав dust травного бісквіта в пил, і протягом дня лизав вказівний палець і вдавлював його в купу, щоб отримати «виправлення» вуглеводів! Смішно!

Це нічого не зробило для того, щоб навчити мене або допомогти мені вносити позитивні зміни у свій раціон на довший термін

4. Дієти Tesco та ближчі дієти

Я спробував обидва ці веб-сайти з певним успіхом після отримання рекламних кодів у різних журналах.

Останній сайт, яким я скористався для початку останнього року схуднення, був Closer.

Це спрацювало досить добре, але коли закінчилася акція, замість того, щоб продовжувати там, я знав, що мені потрібно повернутися до wlr.

Раніше це працювало для мене, і я завжди вважав, що це простіше у використанні, з більшою кількістю інформації та інструментів.

Я зрозумів, що робити покупки від однієї грошової пропозиції до іншої не вийде

Для такої скромної суми щомісяця wlr насправді є чудовою цінністю, і в моє здоров’я варто вкладати кошти!

5. ДМКД

Мені соромно сказати, що я піддався деяким порошковим коктейлям з високим вмістом білка VLCD від eBay, які продаються як подібні до Lighterlife.

За 1 тиждень я втратив 9 фунтів, а за 2 тижні - 13 фунтів.

Я вважав це дивовижним, але через 3 тижні я почав серйозно хворіти.

Врешті-решт я знепритомнів на роботі і потрапив до A&E, який виключив будь-яку серйозну проблему, але застерігав від спроб існувати на основі приблизно 400-500 калорій на день.

Я міг сказати, що моє тіло постраждало навіть за такий короткий час - мої нігті та волосся були ламкими, а шкіра - сухою, і у мене постійно боліла голова.

За 1 місяць після закінчення цієї «дієти» я відновив всю вагу!

Як надмірна вага вплинула на вас ...

Хайді до Статистика Хайді: ПочнітьПоточний

Вага	13-й фунт	9-й фунт
ІМТ	30,7 ожиріння	22 здоровий
Тілесний жир	34%	25%
Артеріальний тиск	145/92	134/85
Бюст	38 "	34 "
Талія	36 "	29 "
Стегна	44 "	38 "

Протягом свого життя я відчуваю, що вів битву зі своєю вагою і мав поганий образ власного тіла.

Коли я був дитиною, моя сім'я, особливо моя мати, яка завжди була дуже крихітною, змушувала мене почувати себе дуже свідомо, оскільки я досить міцної статури із значними зап'ястями, щиколотками тощо, навіть коли я стрункіша.

Я пам’ятаю, як я починав старшу школу і мав зважитися для наукового експерименту.

Озираючись назад, мені було добре; близько 58 кг, але я був розчарований, будучи однією з найважчих дівчат у класі.

Я схуд до розміру 8 для свого весілля, але вага знову поповзла. З першою вагітністю я наділа 4-е місце і втратила 3-те, перш ніж знову завагітніти.

Цього разу я поклав 2,5-е місце і після цього ніколи не повернувся у належну форму.

У своєму житті я піднімався і опускався з 8 до 18, а в останні роки коливався з 10/12 до 16. Будучи більшим, це впливало на мене різними способами.

Я часто відчував самосвідомість і намагався одягатися, щоб приховати свою вагу. Я знищив безліч фотографій, їх дуже мало виживають там, де я дуже великий, що прикро, адже на багатьох фотографіях, які я пам’ятаю, бачили і своїх дітей.

Я відмовлявся від запрошень на вечірки, якщо існував офіційний дрес-код, оскільки я знав, що буду боротися, щоб знайти підлесливий одяг, і щороку я абсолютно боявся літа, і проводив свої канікули, ховаючись у тіні, і заздрісно спостерігав як "худий" жінки дефілювали навколо.

Я була впевнена, що мій чоловік, мабуть, дивиться на них, і порівнює мене з ними несприятливо, і дав йому досить важкий час.

Це було абсолютно необгрунтовано, і мені зараз так погано від цього!

Моє здоров’я також безумовно постраждало - я виявив, що легко задихаюсь і відчуває серцебиття, якщо я йшов на важку прогулянку або бігав з дітьми.

Відвідавши медсестру в хірургії мого лікаря для планового обстеження трохи більше року тому, мені порадили подумати про схуднення. Це справді змусило мене задуматись про речі.

У моїй родині є історія раку та інших проблем зі здоров’ям, і я зрозумів, що серйозно загрожую своєму здоров’ю, а також змушую себе ставати дедалі гіршим, не дотримуючись контролю над харчуванням.

Мотивація до дієти

Я хотів би бути благородним і сказати, що все це полягало в тому, щоб бути здоровим ... . Значною мірою це найкраща причина для схуднення.

"Що мене насправді спонукає, якщо чесно, я бачу різницю в моїй зовнішності - вписуючись у менший розмір одягу, більше не відчуваючи самосвідомості, отримуючи компліменти - особливо від мого чоловіка".

Я відчуваю себе добре, тому що я розумно взяв контроль над своїм харчуванням та фітнесом.

Почуття гордості за моє досягнення було вражаючим.

Найкраще з ресурсів для схуднення

Я живу і дихаю харчовим щоденником; це найкращий інструмент за всю історію!

Я часто користуюся дошками і маю приятеля з дієти, якому я надсилаю листа.

Наявність підтримки інших - це ключ до wlr, і найкраще, що з такою кількістю користувачів ви завжди можете знайти когось, на кого ви «натискаєте»!

Я читаю статті та поглинаю та виймаю рецепти здорового харчування.

Мені подобається користуватися звітами, а також переглядати всі графіки та кругові діаграми - я “візуальний учень”, і бачу, що це справді відкрило очі - особливо звіт про харчування щодо алкоголю ....!

Чому, на вашу думку, wlr допоміг вам схуднути там, де інші дієти зазнали невдачі?

З wlr я на водійському сидінні.

Я відчуваю, що команда wlr "в ній", бо їм це цікаво, а не лише тому, що вони стрибнули на ноги після того, як виявили спосіб заробити більше грошей

Бренд є для мене більш надійним, і це дуже багато означає. Я раніше використовував wlr, і це справді спрацювало.

Я відійшов від цього, коли втратив трохи ваги, оскільки вирішив, що з цього моменту можу робити це самостійно, але це була велика помилка, яка призвела до того, що я весь час проводив йо-йонг між однією примхою дієтою і наступною!

Мені б хотілося, щоб я раніше не залишався з wlr, але, повернувшись до нього, я знав, що це для зберігання!

Я занурювався і виходив із цього «місячного світла», перш ніж знову підписатись, і одного дня я просто вирішив, що достатньо, і я знову ввійду!

Ви потрапляли на якісь плато, і що вас стимулювало?

Перший тиждень мені було дуже важко. Я пішов на 2 фунти на тиждень втрати, що є таким шоком для системи, коли у вас було вільне правління!

Мені довелося попрацювати, щоб дотримуватися цього. Мені це вдалося протягом тижня, а потім довелося трохи збільшити калорії, щоб зробити його стійким.

Я перейшов до 1 фунта на тиждень втрат, які я особисто вважав більш керованими. Тоді я не був настільки втомленим чи дратівливим, і, мабуть, набагато приємніше жити!

Я виявив, що в певний час місяця я був би набагато голодніший і був би спокушений усіма своїми солодкими потягами.

У мене було кілька випадків, коли я впав з фургона, але насправді не має значення з приводу такого дивного випадку.

Поки ви пилуєтесь і повертаєтеся до цього знову, і тут форуми так корисні.

У мене було кілька друзів, що підтримують, і це спільний досвід, з яким ми всі знайомі (ми всі люди!), І на форумах завжди є люди, які готові вас заохотити та продовжити.

Мій чоловік, сестра та сусід також приєдналися до wlr, тому мені вдалося оточити себе людьми, які роблять те саме.

Настільки допомагає супроводжувати людей, які прагнуть до однієї мети.

Зміни вправ

Я почав серйозно ходити по гірській місцевості зі своєю сім'єю; це чудово підходить для нарощування сили та витривалості, а також для кардіотренування.

Нещодавно ми гуляли частинами Клівлендського шляху, піднімалися на Сноудон, Пен-і-Гент, Інглборо і Гарсайд.

Я не любитель тренажерного залу, тому для мене справді найкраще ходити, але я також їздив на велосипеді і плавав разом з дітьми, як у басейнах, так і поза дверима у визначених місцях для купання річок та моря ( брррррр!)

Я щойно почав включати кілька вправ на основі ваги в свої процедури, оскільки я хочу наростити крихітний м’язик, тепер моя вага стає менш страшною! Хайді зараз

Коли я був більшим, мої ноги стиралися майже до кінця, і я був у цьому дуже самосвідомий - я не дозволятиму, щоб це повторилося!

Поради щодо успіху дієти Хайді

Моя щаслива сімка

Будьте чесними із собою, чому ви хочете це зробити. Будьте конкретні щодо того, як ви хочете виглядати і відчувати себе, коли досягнете своєї мети. Використовуйте картинки, вирізки та все, що вам допоможе, і звертайтесь до них, коли вам потрібно
Знайдіть приятеля та/або використовуйте дошки - вони для мене були ключовими
Сплануйте своє харчування і віднесіть список у супермаркет. Купуйте лише те, що в списку. Ви втратите один тип фунта, а наберете інший!
Запишіть ВСЕ релігійно
Не відмовляйте собі в чомусь, що ви дійсно хочете, але, можливо, подумайте про те, щоб заробити калорії, якщо вам потрібно, перш ніж їх споживати! Я вже півгодини, як відомо, бігаю повними шкурами вгору-вниз по сходах, щоб заробити трохи шоколаду!
Подумайте, наскільки краще ви робили кожен день за старими способами, замість того, щоб бити себе, якщо ви переходите "ціль"
Ставтеся до кожного дня, як до нового дня

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Зупиніть нескінченну дієту і нехай ресурси для схуднення допоможуть вам розірвати цикл дієти йо-йо. Ведення онлайн-щоденника про їжу та вивчення здорової їжі справді повертає вас під контроль. Спробуйте сьогодні безкоштовно.

* Примітка: Історії успіху, опубліковані на ресурсах для схуднення, написані членами wlr, колишніми та сучасними, розповідаючи власні історії своїми словами. Як ви побачите, якщо прочитаєте більше одного чи двох з них, історія кожного відрізняється, і вони досягли свого успіху з різних вихідних точок і втратили вагу різними темпами. Окремі результати можуть відрізнятися.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Зупиніть нескінченну дієту і нехай ресурси для схуднення допоможуть вам розірвати йо-йо-дієтичний цикл. Ведення онлайн-щоденника про їжу та вивчення здорової їжі справді повертає вас під контроль. Спробуйте сьогодні безкоштовно.