"Я зміг зцілити зсередини". Джонна втратила 63 фунти!

Історії успіху в схудненні: виклик Джонни

У дитинстві Джонну однокласники називали "жирною", що змусило маму записати її на уроки балету, крану та джазу. Джонна застрягла в них і трохи схудла, залишаючись здоровою протягом усього середньої школи. Але під час старшого курсу вона стала жертвою сексуального насильства. "Моя самооцінка впала до мінімуму за весь час, і я почала більше їсти, щоб боротися зі своєю депресією", - говорить Джонна. Вона ставала все більшою і більшою, за кілька років перекинувши ваги в 192 фунти.

Дієта Порада: Знайдіть підтримку

Джонна мовчала про своє зловживання до 25 років, коли згадала про це колезі. Колега сказала їй, що її дочка пережила щось подібне і вважає терапію дійсно корисною. "У мене в голові спалахнула лампочка, і я відразу домовилася про зустріч з кимось", - говорить Джонна. "Після розмови про те, що зі мною сталося, я зрозумів, що я не винен. Робота з тим, що я відчував усередині, відкрила мені шлях до того, як я почав змінювати зовнішній вигляд".

Дієта Порада: Приєднуйтесь до партії

Не знаючи, з чого почати, Джонна приєдналася до місцевої групи підтримки схуднення. На основі досвіду інших членів, вона дізналася про приховані калорійні бомби, такі як заправка салату та сметана, і відкрила нові способи полегшити свої старі готовності. "Мені не довелося вирізати свої улюблені страви", - каже вона. "Мені просто потрібно було приготувати їх більш здоровими способами, як виготовлення картопляного пюре з курячим бульйоном з низьким вмістом натрію і менше масла". Джонна також почала відвідувати уроки Jazzercise. Вона любила поєднання танців та тренувань на опір, тому що це не повторювало її, і її хореографізували під веселі пісні. "Спочатку було важко, але я продовжувала повертатися назад, поки не стало легше", - каже вона. Протягом одного року Джонна схудла на 20 кілограмів. Заохочена, вона додала до свого розпорядку сил силові тренування, які допомогли їй скинути ще 15 кілограмів. "Я не була так зосереджена на масштабі; все полягало в тому, як добре я почувалась", - каже вона. Прагнучи допомогти іншим, хто бореться зі своєю вагою, вона стала інструктором з фітнесу, навчаючи Jazzercise та інші заняття. Тепер, через сім років, вага Джонни оселилася на здорових 129 фунтів.

Порада щодо дієти: встановіть зв’язок

Джонна звикла відчувати себе невидимою, і вона любила індивідуальну увагу свого інструктора з Jazzercise. "Коли я була просто важкою дівчиною в задній частині тренувальної студії, вона познайомилася зі мною", - говорить Джонна. "Це заважало мені повертатися - і тепер я роблю те саме для жінок, яких навчаю".

Секрети Джонни з палицею

1. Уникайте об’їздів, пов’язаних із вправами. „Я тримаю в машині одяг для тренувань і після роботи прямую до тренажерного залу. Якщо я зупинюся вдома, я не хочу виходити назад за двері”.

2. Завантажте свою пам'ять. "Я зберігаю свою фотографію, коли мені було найважче в гаманці. Я дивлюся на неї, коли у мене виникає спокуса зловживати - це нагадує мені, як далеко я зайшов і допомагає тримати мене на шляху".

3. Розклад сплюндів "Темний шоколад - це мій улюблений спосіб лікування. Замість того, щоб думати про це цілими днями, я дозволяю собі вранці одну маленьку порцію, перш ніж поснідати. Це відчуває себе по-справжньому декадентським, і я відчуваю тягу поза моєю системою ".