Інтерпретація ваших результатів

Деякі ключові фрагменти інформації, які слід враховувати при інтерпретації результатів:

Вік: Кількість років від народження.

Висота: Ваш зріст вимірюється в метрах & сантиметрах або футах і дюймах.

Імпеданс: Вимірюється в Омах, сила і швидкість електричного сигналу, що надходить навколо тіла.

Вага тіла: Ваша загальна маса тіла.

Індекс маси тіла (ІМТ): Вага - це кілограми, поділені на зріст у метрах, у квадраті. Здоровий діапазон - 18,5 - 24,9. Якщо ви нижче цього, вас класифікують як недостатню вагу, якщо ви вище цього, ви класифікуєте як зайву вагу.

Маса без жиру: Ваша загальна маса тіла мінус ваша жирова маса.

М'язова маса: Кількість м’язів у вашому тілі.

Розбивається на загальну м’язову масу, відсоток від загальної маси тіла, а потім сегментарно.

Ви прагнете мати як загальний рейтинг, так і кожен із ваших сегментів у зеленому діапазоні, щоб вказати здоровий рівень м’язової маси.

Важливо відзначити, що можна мати однакову масу в двох сегментах, тобто обидві руки, але мають різний відсоток. Це тому, що ви можете мати однакову масу, але відсоток, який вона складає, різний через різну кількість інших компонентів, таких як жир і кістки.

Жирова маса: Кількість жиру в організмі.

Розбивається на загальну масу жиру, відсоток від загальної маси тіла, а потім сегментарно.

Ви прагнете, щоб ваш загальний рейтинг і кожен із ваших сегментів були в зеленому діапазоні, щоб вказати здоровий рівень жиру.

Ключовим значенням, яке слід взяти до уваги, є ваш загальний відсоток жиру, оскільки ви не можете націлити певні області на втрату жиру, ви повинні орієнтуватися на нього в цілому.

Для чоловіків зазвичай відсоток жиру від 12 до 20% потрапляє у зелену зону.

Для жінок зазвичай вміст жиру від 20 до 30% потрапляє у зелену зону.

Маса води: Кількість води в організмі.

Розбивається на загальну масу, відсоток від загальної маси, а потім на позаклітинну та внутрішньоклітинну.

Поки ваш загальний відсоток зелений, ви прагнете до співвідношення 60:40, внутрішньоклітинного до позаклітинного, щоб вказати адекватну гідратацію.

Суха кісткова маса без жиру: Найкраще описується як мінеральна маса скелета. Це НЕ Мінеральна щільність кісток.

Ви не повинні бачити тут занадто великих коливань.

Швидкість базального метаболізму (BMR): Кількість калорій, необхідна протягом 24 годин, щоб підтримувати вагу тіла у спокої. У стані спокою означає просто виживання і не включає ніяких фізичних навантажень. Це число можна точно розрахувати, оскільки ми вже розрахували вашу м’язову та жирову масу.

Як правило, це число збільшується, якщо ваша маса тіла збільшується, а зменшується, якщо вага тіла зменшується.

Оцінка BMR: Ось як ваш показник BMR порівнюється з показником BMR із людьми подібної демографічної групи (вік, зріст, стать тощо). Шкала від 1-24, де 12 - це середнє значення, тож ви хочете бути 12 або вище.

Ви можете поліпшити це, покращивши співвідношення м’язів до жиру.

Оцінка м’язів: Це те, як ваш показник м’язів порівнюється з результатом у людей з подібною демографічною ознакою (вік, зріст, стать тощо). Шкала - від 1-24, де 12 - це середнє значення, тому ви хочете бути 12 або вище.

Ви можете поліпшити це, покращивши співвідношення м’язів до жиру.

Вісцеральний жир: Це жир у ваших органах та навколо них, шкала становить від 1-59, а здоровий діапазон - 1-12. Цього не можна покращити за допомогою фізичних вправ, для цього буде потрібно дієтичне втручання.

Ступінь ожиріння: Це стосується вашого "ідеального" ІМТ, який дорівнює 22, оскільки він знаходиться в середині здорового діапазону, і як далеко ви знаходитесь від цього значення.

Метаболічний вік: Це вказує на метаболічну ефективність складу вашого тіла. Як правило, чим краще співвідношення м’язів до жиру, тим менший ваш метаболічний вік. Ви повинні прагнути до того, щоб метаболічний вік був вашим фактичним чи меншим, чим нижчий, тим краще.

Це може бути максимум 15 років вище або менше вашого фактичного віку. Однак найнижчий показник, який він може досягти, становить 12 років.

Щоб покращити цю метрику, покращіть співвідношення м’язів до жиру.

Ця функція відображає вашу фігуру на графіку, використовуючи ваш відсоток жиру та показник м’язів. Ваш відсоток жиру визначає, наскільки високо чи низько ви сидите на графіку, а показник м’язів визначає, наскільки далеко ви знаходитесь ліворуч або праворуч від графіка.

Якщо ви встановите ціль для будь-якої з цих метрик, ви можете показати її у вигляді фіолетової лінії, щоб ви могли бачити, наскільки близько ви досягаєте цієї мети.

Ви можете натиснути кнопку "Прогрес користувача" і побачити, як ваша накреслена крапка переміщалася в процесі сканування.

Щоб правильно використовувати цю функцію, вам потрібно виконати мінімум два сканування.

Прихований ожиріння: Високий відсоток жиру в організмі, низький показник м’язів.

Попередження про ожиріння: Високий відсоток жиру в організмі, середній бал м’язів.

Тверда будова: Високий відсоток жиру в організмі, високий показник м’язів.

Стандартний тонкий: Середній відсоток жиру в організмі, низький показник м’язів.

Стандартний Оптимальний: Середній відсоток жиру в організмі, середній бал м’язів.

Стандартний м’язовий: Середній відсоток жиру в організмі, високий показник м’язів.

М'язове попередження: Низький відсоток жиру в організмі, низький показник м’язів.

Струнка мускулиста: Низький відсоток жиру в організмі, середній бал м’язів.

Дуже мускулистий: Низький відсоток жиру в організмі, висока м’язова маса.

Ви можете встановити максимум шість цілей за допомогою кнопки «Встановити цілі» на домашній сторінці.

Ви можете переглянути свій прогрес у досягненні цих цілей на вкладці "Цілі" на інформаційній панелі.

Кожна ціль відображається з відсотковим колесом навколо, щоб показати, наскільки ви близькі до досягнення своєї мети.

У трьох полях під колесом відсотків ви можете побачити значення, з якого ви почали, значення, яке ви знаходитесь на даний момент, і значення, яке ви встановили як свою мету.

Як правило, м’язова маса та відсоток жиру є хорошими показниками для встановлення цілей, оскільки вони мають великий вплив на решту показників.

На вкладці "Відстеження" ви можете нанести на графік скільки завгодно показників.

Варто зазначити, що шкала буде коригуватися з урахуванням більшої кількості метрик, які ви включаєте, що забезпечить більше контексту та додасть перспективи.

Як правило, корисно будувати графік м’язової маси, відсотка жиру та відсотка води.

Для використання цієї функції вам потрібно буде пройти щонайменше два сканування.

Вкладка "Прив'язка" надає миттєвий знімок того, як змінилися ваші значення для шести різних показників.

Ви будете мати зелений +, червоний - або синій символ для кожної метрики. Це вкаже на те, чи ви покращилися, погіршилися чи залишились такими ж.