Індуїст пояснює | Шифрування WhatsApp, імунітет стада, положення про захист та ідеальна вага індіанців

Індуїст пояснює | Як Національний інститут харчування досяг „ідеальної” ваги індійських чоловіків та жінок?

Як індіанці порівнюють на міжнародному рівні? Які дієтичні рекомендації?

індус

Історія поки що: Національний інститут харчування (NIN), головний науково-дослідний орган Індійської ради медичних досліджень (ICMR), що базується в Хайдерабаді, оприлюднив новий набір керівних принципів, оновивши норми рекомендованих дієтичних норм (RDA), що є середнім показником щоденне споживання, необхідне для повноцінного харчування. Окрім кількох інших рекомендацій, основним моментом у звіті, опублікованому цього тижня, є перегляд "ідеальної" ваги індійських чоловіків та жінок вгору.

Як готуються ці звіти?

Як індіанці порівнюють на міжнародному рівні?

Референтні ваги є довідником харчового статусу жителів країни. Міжнародні порівняння показують, що пересічний індіанець легший за своїх колег у всьому світі. Середній голландський чоловік - 87,4 кг, а жінка - 72,3 кг, а середня вага у Великобританії - 86,8 кг для чоловіків та 72,9 кг для жінок, повідомляє агрегатор даних „WorldData.info”. Індіанці ближче до типових ваг, поширених в Азії. Середній показник чоловічого чоловіка Шрі-Ланки - 61,3 кг, а жінки - 56,2 кг, а середній японець - 69 кг, а жінка - 54,7 кг. Дані, однак, базуються на оцінках 2010 року, і остання редакція NIN підштовхне Індію на кілька рівнів.

Які дієтичні рекомендації?

Рекомендації визначають кількість вуглеводів, мінералів, харчових волокон, жирів і олій, білків і навіть води, яку людина в ідеалі повинна споживати. Вживання води для дорослого чоловіка становить від 32-58 мл на кг маси тіла, а для жінки - від 27-52 мл на кг маси тіла. Для дітей потреба становить понад 60 мл на кг маси тіла, а для хлопчиків-підлітків вона становить від 47-60 мл на кг маси тіла, тоді як для дівчаток вона становить 39-49 мл на кг маси тіла. Для вагітної жінки, виходячи з інтенсивності роботи, вода, необхідна для напоїв, коливається від 2,1 літра до 3,2 літра на день. Мінімум 400 грамів на добу фруктів та овочів необхідні для отримання достатньої кількості антиоксидантних поживних речовин, таких як бета-каротин, вітамін С та деякі непоживні речовини, такі як поліфеноли та флавоноїди, які, як повідомляється, захищають від хронічних захворювань. Це слід доповнити достатньою кількістю рослинної олії для отримання вітаміну Е. Прийом жиру для сидячих, помірних та важких заходів встановлений на рівні 25 грамів на добу, 30 г/добу та 40 г/добу відповідно для дорослого чоловіка, і 20 г/день, 25 г/день і 30 г/день для дорослих жінок.