Індукція Аткінса: мінімізуйте грип

Індукція Аткінса - це перша фаза дієти Аткінса, і вона часто пов’язана із симптомами адаптації до дієти з низьким вмістом вуглеводів.

У перші два тижні дієти Аткінса споживання вуглеводів знижується до рівня менше 20 грамів вуглеводів на день. Мета цього низького рівня споживання вуглеводів полягає в тому, щоб метаболізм організму перейшов із спалювання вуглеводів (цукру) на спалювання жиру в організмі як паливо. На цьому етапі ви можете їсти всі види свіжого м’яса, листових овочів та жирів, таких як кокосова олія, оливкова олія або масло.

Деякі люди називають цю фазу "індукційний грип" через загальні грипоподібні симптоми, характерні для тих, хто вперше починає дієту. Страждаючі повідомляють, що вони втомлені, хворіють, охолоджуються і тремтять, але симптоми тимчасові і проявляються протягом тижня. Причиною періоду адаптації є те, що нові клітинні ферменти повинні створюватися для спалювання жиру замість глюкози, а це займає кілька тижнів або довше для деяких.

Хиткі, охолоджені симптоми є побічним ефектом реактивна гіпоглікемія, або втрата мінеральних речовин та порушення електролітного балансу через втрату води, яка виникає при першому запуску кетогенний план дієти .

Як мінімізувати індукційний грип Аткінса

Індукційний грип можна звести до мінімуму, якщо зрозуміти причини побічні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів та відпрацьовуйте пропоновані поради, щоб уникнути більшості проблем:

Завітайте до мого Дієта Аткінса на сторінці для деталей про те, як виконувати індукцію Еткінса та Еткінса Додаткові інструменти та допомогу можна знайти також на веб-сайті Atkins.

Усі мої книги доступні в електронному форматі PDF, а тепер у м’якій обкладинці на Amazon!