Імунітет: природний «засіб для лікування застуди»

Нагляд за лікарями-натуропатами (ND) та лікарями-інтернами четвертого курсу в Натуропатичній клініці Роберта Шада (RSNC), навчальній клініці Канадського коледжу натуропатичної медицини (CCNM), мали цілі зусилля цієї зими. «Зима - це завжди жахливий час для простудних захворювань та грипу», - каже Зейнеп Ураз, керівник штату Нью-Йорк та РНСК. Пацієнти, які прагнуть полегшення, часто опиняються в чергах в клініках для приїзду та в залах очікування. Однак, не маючи ліків від застуди та грипу, їм було б краще залишатися вдома і відпочивати, або відвідати стажиста РНСЦ або лікаря-натуропата.

"Ми хворіємо, коли наша імунна система переживає стрес або перевантаження", - каже Зейнеп Ураз, штат Нью-Йорк. Ураз пояснює, що для того, щоб віруси не здобули перевагу, організм потребує певних інструментів для підкріплення своєї імунної системи. Потенційні пацієнти можуть зупинити цю чергову простудну помилку на своєму шляху, зробивши кілька коригувань дієти та способу життя. "Віруси та бактерії є навколо нас, і наша імунна система покликана постійно їх ідентифікувати та атакувати", - підкреслює Ураз. "Але імунна система більшості людей працює не так добре, як могла б бути".

Лікарі-натуропати наголошують на профілактиці та лікуванні причини хвороби. Миття рук - один з найпростіших способів запобігти причині зараження. Крім того, Ураз підкреслює, що стрес є величезним фактором, оскільки він пригнічує імунну систему. Достатній сон і планування простоїв є ключовими компонентами профілактики.

Окрім особистої гігієни та боротьби зі стресом, дієта відіграє значну роль у зміцненні імунітету. «Імунну систему потрібно годувати достатньою кількістю поживних речовин, щоб вона залишалася міцною і продовжувала виконувати свою роботу. Їжте багато часнику та цибулі, чим менше зварити, тим краще. Вживайте менше солодких цукерок, закусок та напоїв, включаючи фруктові соки, що купуються у магазинах », - говорить Ураз.

Багато людей стверджують, що намагаються харчуватися здорово, але, можливо, роблять не все, щоб зберегти здоров’я та продуктивність. Потрібні певні зусилля, щоб правильно харчуватися, включаючи щонайменше п’ять порцій різних яскраво забарвлених овочів та фруктів, цільнозернових та нежирних білків, одночасно змішуючи солодкі напої та шкідливу їжу. Жоден щоденний полівітамін не заповнить погані харчові звички.

Крім того, вітамін С і цинк можуть допомогти підтримати імунну систему міцною, а вітамін D може допомогти організму боротися з інфекціями верхніх дихальних шляхів. Оскільки організм в основному виробляє вітамін D з УФ-променів, може бути доцільним вживати його в зимові місяці. "Багато людей можуть скористатися консультаціями з питань харчування та мати запитання щодо добавок", - говорить Ураз. “Усі різні. Консультація лікаря-натуропата може допомогти вам переконатися, що ви їсте так само добре, як думаєте, і приймаєте безпечні та відповідні вам добавки ".

Такі трави, як ехінацея, рейші та астрагал, можуть підвищити імунітет і допомогти запобігти закріпленню вірусів. Пам’ятайте, трави, які найкраще приймати для профілактики симптомів, можуть бути недоцільними для прийому, якщо і коли заражається інфекція. “Я вибираю рослинні препарати, щоб відповідати симптомам пацієнта”, - каже Ураз. «Деякі трави чудово підходять для кашлю, але не для лихоманки, закладеності та нежиті. Кожна трава має потенційні побічні ефекти, тому слід враховувати стан здоров’я пацієнта та історію хвороби ”.

Підвищення імунітету допомагає запобігти хворобам. Навіть найздоровіші люди періодично хворіють. Проте антибіотики вбивають лише бактеріальні інфекції і не впливають на віруси. Єдиний спосіб вилікувати вірус - це дати вашій імунній системі час та інструменти, щоб відновити перевагу. Підтримка енергійної імунної відповіді допомагає боротися з інфекцією за менший час. Правило номер один - пити багато рідини. Найкраще підійдуть теплі напої без кофеїну та без цукру. Уникайте солодких напоїв, таких як фруктові соки та газована вода, які насправді можуть пригнічувати імунну відповідь. На додаток до висипання вітаміну С та цинку, фізичні методи лікування, такі як кайєнські ванни для ніг та гірчичники, можуть полегшити. Залежно від ваших симптомів та стану здоров’я лікар може запропонувати лікарські рослини, які вам підходять.

«Слухай своє тіло, - радить Ураз. "Ви відчуєте втому, і це ваше тіло підказує вам відпочивати. Крім того, краще залишатися вдома з роботи, поки ви заразні ". Ця порада стосується і тренажерного залу. Нюхання, кашель та лихоманка ніколи не повинні потрапляти в середовище, де багато людей збираються та діляться спорядженням. Прихильники ідеї, що добре «випотіти» застуду, було б розумно дотримуватися гарячих ванн і душових кабін. Трохи легких навантажень, віддалених від інших, добре, як тільки починається відновлення. Акуратно підвищуючи температуру тіла, викинете імунну систему на високу передачу. Перебравшись у спортзалі, ви просто кинете його, поки він опуститься.

«Суть полягає в тому, що пацієнти повинні робити все, що можуть, щоб підтримати свою імунну систему міцною. Ви набагато частіше захворієте, якщо ваш раціон і спосіб життя не збалансовані. Не соромтеся отримати допомогу, якщо вона вам потрібна ".