Схуднути як дитина

джед

Схожі повідомлення:

Розмова з іншими батьками про звички їх дітей - це звичайний минулий час. Тема схуднення виникає після того, як я познайомлюсь з новими батьками, і вони дізнаються, чим я займаюся. Іноді мене запитують, як схуднути в дитинстві, і це одне з моїх улюблених відповідей.

Починаючи з WOD №1, я навіть не уявляв, що матиму такий вплив на своїх дітей, не кажучи вже про інших дітей. Всі рухи забезпечують точний синій відбиток для схуднення в дитинстві. Він призначений для дорослих, але насправді це всі рухи ваги тіла, що означає, що WOD відповідають протоколу, який ACSM рекомендує дітям та зниженню ваги.

Як схуднути як дитина, виникає ще одне питання ...

Чи силові тренування безпечні для дітей?

На відміну від традиційного переконання, що силові тренування небезпечні для дітей або що можуть призвести до порушень пластини росту, Американський коледж спортивної медицини (ACSM) стверджує, що силові тренування можуть бути безпечним та ефективним заняттям для цієї вікової групи за умови, що програми правильно розроблені та компетентно контролюються. Однак слід підкреслити, що силові тренування - це спеціалізована форма фізичної підготовки, яка передбачає поступове використання широкого спектра резистивних навантажень та різноманітних тренувальних способів. Як такі, інструктаж та нагляд повинні забезпечувати кваліфіковані фахівці, щоб забезпечити відповідність програм силових тренувань потребам, цілям та можливостям кожного учасника.

Як дитина може швидко схуднути?

Спочатку зверніться до лікаря, щоб отримати допомогу, щоб розпочати офіційні або неформальні рутинні вправи. ACSM рекомендує нагляд за вказаною процедурою, тому моя професійна порада - робити WOD з вашою дитиною. Це може бути сімейне заняття. У дитинстві я сам мав зайву вагу. Роздягальня була моїм найменш улюбленим місцем, коли я навчався в середній школі. Мене тикали і підштовхували, бо в мене не було шістьох пачок. Лише влітку до першого курсу середньої школи я трохи схуд і активізувався.

Батьки змусили мене влаштуватися на роботу, за що я їм сьогодні вдячна. Коли я отримав першу роботу в автосалоні, де працював мій тато, я вважав себе досить розумним. Того літа я рухався більше, а їв менше. Насправді я їв більше, бо повинен був. Я їв менше дерьмової їжі та їв більше нежирного м'яса, фруктів та деяких овочів (проти жодного раніше). До цієї роботи я з'їв тонну цукерок і зіграв тонну відеоігор. Результатом було те, що я думав, що важу тонну, і діти навколо мене, напевно, мені про це нагадали. У середній школі я важив близько 230 фунтів. На початку першого курсу середньої школи я важив 150 фунтів. Зовсім трохи падіння ваги через зміни руху та того, що я їв.

  •  

Я розпочав WOD у 2015 році і не підозрював, що мої діти виграють від цієї моєї божевільної ідеї. Рік 2017, коли я пишу це, і моя дочка Моллі заснувала дитячий садок. Вона вже має досить вражаючий тонус м’язів (як видно на малюнку нижче). Я вражений нею та прагненням мого сина бути активними. Рекомендується щоденна доза руху, активності або офіційних вправ. ACSM каже, що 60 хвилин - це ідеально. Все це ми робимо в нашому домі. Поводитися як дитина для мене легко (у дружини насправді троє дітей, підморгуй).

Вибираючи, що підходить вам і вашій дитині, обов’язково робіть це весело. Розваги - це найважливіший компонент успішного та послідовного плану руху. Для схуднення в дитинстві важливо, бо погодьтеся, ніхто не хоче поховати свою дитину. Як американці, ми рухаємось у цьому напрямку. Вперше в історії людства наші діти можуть не пережити своїх батьків через дитяче ожиріння.

Як батьки, ми є провідниками своїх дітей. Схуднути в дитинстві - це просто те, про що п’ятдесят років тому було б божевільним говорити. Ось ми тут і активність починається з батьків. Коли я робив відео для WOD 233, мої діти не хотіли, щоб я записував рекорд, але я все одно хотів.

Перегляньте відео нижче, і ви побачите, як весело ми маємо. Ви теж можете розважитися зі своїми дітьми і допомогти їм схуднути в дитинстві. Потім, коли вони стають трохи старшими, вони можуть знайти задоволення від рухів і навіть можуть створити власні WOD.

На закінчення наведіть приклад батьків. Ми є лідерами для своїх дітей, і вони залежать від нас, щоб ми їх навчали. Давайте усунемо розмову про те, як схуднути в дитинстві, запобігаючи цьому. Якщо ви не можете запобігти цьому, почніть залучати дитину (-і) до плану руху/тренування. Якщо у вас немає плану вправ, тоді почніть з попереднього тесту з шпаргалки, і вони будуть слідувати вашим вказівкам (Зрештою підморгнути підморгування).

PS: Хочете більше мотивації? Втомилися від тієї самої старої похмурої буденності? Замість того, щоб перейти до іншого інформаційного бюлетеня, який ви НАСАЖ не будете читати, скочіть на моєму, щоб отримати вашу щотижневу дозу: JedKobernusz.com/Newsletter

PSS: Якщо ви знайшли цей WOD про те, як схуднути як дитина, і вважаєте, що це корисно, розгляньте пропозицію за бажанням. Таким чином я можу продовжувати вам допомагати. Йди сюди, щоб дати. Дякуємо за ваш час, увагу та щедрість.

WOD # 233 Схуднути як дитина

Розминка - 5 хвилин кардіо (принаймні 5 хвилин 20-30 - найкраще)
1-6 раундів

  • Гідрантові удари - 40 повторень
  • Розширення всього тіла - 30 повторень
  • Підтягування підлоги - 20 повторень
  • Повне присідання/сухарики - 10 повторень (LOL для дітей за бажанням)

Cool Down - 5 глибоких вдихів у позі собаки

Якщо у вас є якісь пропозиції, будь-які питання про те, як схуднути в дитинстві, або ви хочете дізнатись більше про мої послуги, надішліть мені електронного листа на [email protected]

Крім того, будь ласка, подумайте про те, щоб поділитися цим ВОД про те, як схуднути в дитинстві. Я був би дуже вдячний, якщо б ви також прокоментували нижче. (Ваш коментар означав би для мене світ)

Джед Кобернуш
Вправа Фізіолог
Тренер з руху ваги тіла
Електронна адреса: [електронна пошта захищена]

Тусуйся з Джедом:
Facebook
YouTube (Підпишіться на мій канал)
SnapChat (Дивіться "За лаштунками" життя Джеда)
Instagram (слідкуйте за моїми божевільними фото)