Ми випробували різноманітні маски для обличчя, щоб знайти найкращі для бігунів

Полотняні маски пропонують додатковий рівень запобігання COVID-19 під час тренування - ось наші найкращі варіанти.

бігу

Біг вважався ідеальним видом соціального дистанціювання на тлі глобальної пандемії COVID-19. Як бігуни, ми можемо шукати порожні стежки або досліджувати нові квартали з меншим пішохідним рухом. Найгірший випадок? Ми перескакуємо на інший бік дороги, щоб уникнути інших пішоходів.

Більшість бігунів та тренажерів на відкритому повітрі отримують свої тренування без маски, але на підставі наявних наукових доказів не виникає сумнівів, що носіння маски або іншого покриття обличчя в приміщенні або в безпосередній близькості від інших може значно зменшити ризик передачі коронавірусу інші.

Всі маски в цьому огляді були ретельно перевірені, але через проблеми з поставками чи політику роздрібної торгівлі бренду не всі є на складі або доступні для придбання в Інтернеті. Якщо ви хочете сьогодні придбати через Інтернет, ми рекомендуємо ці п’ять варіантів. Деякі перевірені; інші ми рекомендуємо на основі їх технологій або тому, що вони походять від брендів, які ми любимо і яким довіряємо. Зверніть увагу, що деякі маски не були розроблені як маски для виконання (маски, спеціально виготовлені для спортивних занять), якщо не зазначено інше.

Найкраще багатоборство: Under Armour SportsMask. Купуйте тут.

Найлегша вага: Ефективна маска Boco X. Купуйте тут.

Найбільш обтягуюча форма: Seirus BIO Arc Masque. Купуйте тут.

Найпростіший в налаштуванні: Маска для захоплених разом. Купуйте тут.

Найкращий комплект: Caraa 5 Універсальні маски. Купуйте тут.

Запуск та передача вірусів

Дослідження, опубліковане в червні в Proceedings of the Royal Society, показало, що широке використання масок допомагає зменшити швидкість передачі. А ще одне дослідження від червня, опубліковане в журналі Health Health, показало, що носіння масок призвело до уповільнення темпів щоденного зростання COVID-19. Хороша новина, коли мова заходить про біг, говорить Амеш Адаля, доктор медичних наук, старший науковий співробітник Школи громадського здоров’я імені Джонса Хопкінса Блумберг, - немає жодних доказів того, що біг когось на короткий час, якщо покриття обличчя не поширюватиме коронавірус.

"Передача не відбувається через швидкоплинний контакт", - говорить Адаля в "Runner's World". "Це не суттєвий вплив. Значна експозиція становить менше шести футів принаймні 10 хвилин ".

Але в деяких штатах - Пенсільванії, Массачусетсі, Нью-Йорку, Техасі, Арізоні та Каліфорнії - губернатори вимагають, щоб люди носили маску або покривало в громадських приміщеннях, коли вони не можуть тримати відстань у шість футів. (І оскільки випадки почали почастішати по країні, це розумний крок для захисту інших.) У запуску гарячих точок, наприклад, вздовж річки Чарльз у Бостоні, майже неможливо відставати від суспільства, роблячи маски повсюдними. Адаля визнає, що якщо ви біжите разом із другом, з яким ви не перебуваєте в карантині, передача може бути проблемою, і носіння маски допоможе зменшити цей ризик.

Можливо, вам буде цікаво нещодавнє дослідження, проведене дослідниками з Університету Дюка, яке, вірує, стало вірусною. Він припускав, що гетри можуть принести більше шкоди, ніж користі, приводячи спільноту, що біжить, до запаморочення. Ми поглибили це тут. (Спойлер: дослідники пояснили, що носити щось все-таки краще, ніж ніщо, уповільнюючи поширення вірусу.)

Що слід враховувати, вибираючи маску для бігу

Після того, як Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зробили свою рекомендацію носити "тканинні покриття для обличчя в громадських місцях та в оточенні людей, які не проживають у вашому домі, особливо коли важко підтримувати інші заходи соціального дистанціювання", здавалося як і всі, і їхня мати почали створювати та продавати маски. Отже, як вибрати?

Для бігу мова йде про комфорт, каже Адаля. Це тому, що, як він продовжує зазначати, немає жодних доказів того, що швидкоплинна зустріч на дорозі чи сліді призведе до зараження. "Будь-яке покриття - це добре", - говорить він. "Це зводиться до комфорту, як пара кросівок - все, що найкраще підходить вам, коли ви його приміряєте". (Тільки знайте, що на відміну від взуття, ви не можете повернути маски зі зрозумілих причин.)

Важливим фактором є також повітропроникність через характер вправ. Деякі маски постачаються з фільтрами (або мають можливість придбати фільтр) для підвищення захисту. Я вважаю, що носіння маски з фільтром значно ускладнює дихання. Адаля також каже, що ніхто не повинен бігати в масці N95 - це сильно заважатиме диханню, і їх слід зарезервувати для медичних працівників.

Бігунам слід задуматися про придатність своїх масок, які поєднуються з комфортом. Але чим менше припадок, тим менш ефективні маски затримують ваше дихання, а отже, і будь-які частинки вірусу. Більш щільна посадка також означає менше стрибків і менше сонцезахисних окулярів.

Розшифруйте відмінності в маркетингу масок

Вас, мабуть, подають за рекламою тканинних масок та покриттів. Взуттєві компанії, такі як Asics та Puma, та компанії для активного відпочинку, такі як Keen та Sunday Afternoons, розпочали виробництво масок. Але тоді компанії, яких ви ніколи не чули про те, щоб Google Ads кричали про випуск своїх тканинних покриттів.

Отже, як же з’ясувати, яка найкраща маска? Як сказала Адаля, для бігу це буде зводити до комфорту. Але важливо також не впадати в помилкове почуття безпеки, якщо ви купуєте маску, яка підкреслює покриття та захист. Наприклад, одна марка, яку я перевірив, продає той факт, що вона є «антибактеріальною». Це чудово і все, але для тих, хто не знає краще, вони можуть подумати, що це означає, що він вб’є коронавірус. Це не буде.

Більше того, компанії не можуть продавати продукт як противірусний засіб у Сполучених Штатах без дозволу таких федеральних установ, як Агентство з охорони навколишнього середовища та Американська адміністрація з контролю за продуктами та ліками. Більшість брендів мають на своєму веб-сайті та упаковці заяву про відмову, в якій зазначається, що вона не має медичного характеру та не була дозволена або схвалена Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів для хірургічного чи медичного використання. У багатьох випадках компанії дотримуються рекомендацій CDC щодо виробництва масок.

Як правильно носити та обробляти маску

Після того, як ваша маска увімкнена, найбезпечніше, що ви можете зробити, - це тримати її. Чим більше ви торкаєтесь маски, а потім обличчя, тим більша ймовірність заразитися, говорить Адаля. (Заходи на свіжому повітрі становлять менший ризик, особливо якщо ви нічого не торкаєтесь.)

"Багато людей носять домашні маски і торкаються обличчя більше, ніж зазвичай", - говорить він, вказуючи на Face ID на телефонах як на винуватця постійного зняття маски. "Маски ефективні, але це лише один рівень втручання. Коли ви носите маску, це не буде [настільки ефективно], якщо ви постійно торкаєтесь обличчя, носите його неналежно [під носом] і засмічуєте землею ".

Якщо ви все-таки знімаєте маску під час бігу, обов’язково не торкайтесь нічого, включаючи обличчя. І, як завжди, мийте руки після повернення додому.

Як ми вибрали

Ми протестували майже два десятки масок. Декого, кого я одразу знав, що я не міг, при доброму свідомості, включити до цього обзору, оскільки їм було так незручно або унеможливлювало дихання. Ми випробували маски з вушними петлями - регульованими та не регульованими - та потиличними ремінцями. Врешті-решт, ми включили своїх фаворитів, і якщо були мінуси, ми про це повідомили.

Ми також включили рекомендований розділ з додатковими звітами редактора комерції Пейдж Шмодіс для масок, які є більш доступними та пропонуються колегами-бігунами та персоналом.