Схуднути за допомогою дієти Шибболета? Як це працює, що їсти та протипоказання

Дієта Шиболет призначена як дієта для схуднення, але вона також має на меті бути справжнім способом життя, який надає корисну пораду людям у довгостроковій перспективі бути здоровішими та підтримувати свою здорову вагу. Давайте з’ясуємо, що це таке і що можна їсти тим, хто дотримується цієї дієти.

Це була ідея дієти Шибболета Тревіс Мартін, підприємець, який стверджує, що таким чином схуд на понад 40 кг і навіть після цього підтримував свою здорову вагу. Однак з усього цього він теж зробив справжній бізнес, насправді, через його веб-сайт (за умови платної передплати) можна стежити за командою, що спеціалізується на цій дієті, дотримуватися планів харчування та мати доступ до відео про освіту з питань харчування та схуднення (а також купувати низькокалорійні продукти ) .

Як діє дієта Шибболета

Мова йде про низькокалорійна дієта, це дозволяє споживати Від 900 до 1500 калорій на день хоча, очевидно, нашому організму це потрібно у більших кількостях залежно від статі, віку та інших особливостей. Звідси й можливість схуднення.

Правильну кількість калорій, які слід приймати щодня, не слід встановлювати наосліп, оскільки це може призвести до дефіциту необхідних вітамінів і мінералів, але слід правильно і ретельно планувати, щоб організм нічого не пропустив.

Ця дієта заохочує можливість вести облік продуктів, які ви їсте, і регулярно зважуватися.

Також важливо вправа незалежно від того, чи це проста прогулянка, або для тих, хто більш навчений, біг або інтенсивні вправи, такі як стрибки на мотузці, їзда на велосипеді чи інші.

8-хвилинний урок комбінованого харчування

Спосіб життя Шибболета змінює життя по всій території США. Практично, стійко та весело. Витрачати великі гроші на трюки чи зустрічі непотрібно. Шиболет - це перш за все служіння. Все, що вам потрібно, надходить із вашого місцевого продуктового магазину. Перегляд цього 8-хвилинного відео може бути найкращою інвестицією, яку ви коли-небудь зробили. Я знаю, я знаю ... .багато шуму там, тому перед тим, як НЕ ПЕРЕГЛЯДАТИ це просто вперед на півдороги, щоб змінити життя. www.shibbolethministry.com Усі програмні ресурси доступні менше ніж .14 центів на день.

Опубліковано Міністерством втрати ваги Тревіса Мартіна в четвер, 1 грудня 2016 року

Що їсти, а що ні

Які продукти дозволяються? Особливо рекомендуються в цій дієті здорові продукти, багаті на поживні речовини: отже, фрукти та овочі, насіння та горіхи, а також нежирні білки та цілі вуглеводи.

Існує в основному сім категорій продуктів, які слід враховувати та включати в раціон:

нежирні білки: такі як куряча грудка, риба, нежирні сири, йогурт, яєчні білки та нежирне м’ясо
енергія вуглеводів: коричневий рис і макарони, кукурудза, картопля, вівсянка, горох, квасоля
вуглеводи-антиоксиданти: яблука, диня, виноград, ківі, апельсини, сливи, кавун та ягоди.
волокнисті вуглеводи: салат, шпинат, зелена квасоля, огірки, перець, спаржа, брокколі, гриби та інші продукти, багаті клітковиною
білки та жири: пісні стейки, яйця, курка, нежирний яловичий фарш (93%), тунець
суперфуд: арахісове масло, горіхи, насіння, квасоля, нут, соя.
молюски: креветки, молюски, устриці, омари, краби

Дотримуватися цієї дієти дуже просто, оскільки не обов’язково купувати певні продукти, але вона базується на загальноприйнятих продуктах харчування, які є скрізь.

Окрім води, що стосується напоїв, дозволяється приймати:

деякі білкові напої
дієтична сода
несолодку каву та чай

Приклад меню

Ми подаємо приклад дієтичного меню Шибболета як суто приклад.

Сніданок: чашка круп і півсклянки молока або свіжого йогурту або, якщо ви віддаєте перевагу пікантний сніданок, омлет зі шпинатом.
Обід: салат з тунця та хліб з непросіяного борошна.
Ціна: курячий або рибний салат із змішаними овочами

Протипоказання

Ця дієта є низькокалорійною і тому підходить не всім. Зроби це самостійно може призвести до появи таких побічних ефектів, як низький рівень енергії, бажання випивки, головний біль тощо.

Якщо вам доведеться схуднути, як завжди, радимо звернутися до фахівця, який зможе проконсультувати вас щодо найбільш підходящої дієти для вашої конституції та ваших потреб.