Хтось схуд, просто гуляючи?

CD835881 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (24 849)
Повідомлень: 5275
19.09.06 4:35 С

Я знаю, що не міг схуднути «просто», гуляючи. Дієта набагато важливіша для схуднення, ніж фізичні вправи.

Ще в 90-х я важив майже 400 фунтів. У мене також не було машини і їздили на велосипедах і щодня ходив до своєї роботи (8 миль), до університету (2 милі), а також скрізь - магазини, пральня тощо. Я також належав до спортзалу і робив силові тренування протягом години тричі на тиждень. Я була найбільш фізично здоровою хворобливою ожирінням, яку коли-небудь бачив мій лікар!

Але якщо ви говорите про скорочення калорій та «просто» ходьбу, звичайно! Спочатку зосередьтеся на частоті, можливо 5-10 хвилин 5 разів на тиждень. Потім працюйте вчасно, може бути 30-90 хвилин на сеанс. Тоді ви можете працювати над інтенсивністю. Ходьба швидша протягом 2 хвилин, потім звичайна швидкість протягом 5 хвилин тощо.

Якщо ви будете постійно ходити в одному і тому ж невимушеному темпі, ваш прогрес буде сповільнюватися. (Але все краще, ніж ніщо!)

SOL4ME Повідомлень: 20
19.09.06 3:45 С

Кілька років тому я схудла, просто гуляючи 15-20 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень. Я взагалі не зменшував споживання калорій і втратив близько 15 фунтів. Зараз, коли я старший на кілька років, самотньої ходьби недостатньо для помітного схуднення (принаймні для мене).

SARAHPIRRUNG Повідомлень: 21
19.09.06 3:28 С

Я гуляю (навіть "силова ходьба") з першого курсу середньої школи, і це ніколи не допомагало мені схуднути, це справді допомагало лише тонізувати ноги.

ABERRY Повідомлень: 220
19.09.06 2:32 С

безумовно ! Я думаю, що ключове значення - це послідовність.

SPARKISANDI Повідомлень: 348
19.09.06 1:13 С

Так, у минулому це був найпростіший та найефективніший спосіб підсилити мою енергію. Зараз я так сумую за цим, що артричні ноги відкладають мене занадто далеко. Сподіваючись «повернутися туди», коли плавання та дієта зменшують навантаження на ноги.

Іскра SparkPoints ATV-NANCY: (0)
Фітнес-хвилини: (18354)
Повідомлень: 1299
19.09.06 1:08 С

Так! 45-60 хв. щоденної ходьби допомогло мені позбутися ваги. 95% мого колишнього ходить; в поганому повітрі занадто жарко або занадто холодно я гуляю в приміщенні.
Я трохи попрацьовую масу рук. для зброї.

Оскільки я підтягнувся, я додав пагорби
і робити тижневий похід 45 хв. та або косити.

[Я також вирізав більшість поганих речовин, білий цукор тощо.]

Я втратив понад 65 фунтів.
Є книга, яка називається «вийди», яка мені допомогла.

Відредаговано: ATV-NANCY за: 19.9.2006 (17:18)

SparkPoints ALEGREMAMA: (0)
Фітнес-хвилини: (285)
Повідомлень: 209
19.09.06 1:05 С

Я знову почав ходити. Тут, у Центральній Флориді, набагато прохолодніше.
Я хочу вийти з цих 190-х!

Це почуття осторонь. Це правда, що ти відчуваєш себе набагато краще, коли робиш вправи. Крім того, при всьому читанні, яке я читаю з діабету, рекомендується робити помірні вправи (ходьба для мене найкраща) протягом 30 хвилин щодня.
Крім того, ті лікарі, які робили операцію на серці у Клінтона, мали кілька цікавих телевізійних програм, і вони також рекомендують людині ходити 30 хвилин щодня для нашого загального здоров'я.
Вони зробили з мене віруючого.

Повідомлення: 82
19.09.06 12:42 С

Я почав ходити в травні і схуд на 18 кілограмів. Я все ще гуляю, але додав і інші вправи, оскільки погода змінюється. Я не сиджу на дієті, просто стежу за тим, що я їжу та порції. Ключовим є контроль порцій і стеження за тим, що ви їсте.

SONGNOWORD Повідомлень: 85
19.09.06 12:17 С

Коли мені було 21 рік, я втратив близько 30-40 фунтів ходьби. Це було найбожевільніше. Я почав ходити, щоб очистити розум і думки. Потім я пристрастився гуляти по сусідству щовечора. Потім я почав їсти здоровіше і навіть дійшов до рідкісної точки, коли навіть хуртовина від DQ мене не цікавила! Я кинув виклик собі і через кілька місяців почав пробігати маршрут (хоча біг у той день був, мабуть, повільнішим, ніж швидка ходьба!). Я втрачаю більше ваги легше, ніж тоді, коли намагаюся займатися бігом зараз. Божевільний! Я б не проти повторити цю здатність, хоча.:)

CFUSION Повідомлень: 15
19.09.06 11:55 А

Прогулюючись і спостерігаючи за тим, що я їв, так, я схуд. Бо в моїй рутині бракувало фізичних вправ. Я почав з 3 миль за 45 хвилин, а потім працював до 4.

Звичайно, я не втратив живіт.

VANCEMOMX4 Повідомлень: 40
19.09.06 11:14 А

Я втратив 100 фунтів на швидкісному ходінні, і коли життя стало бурхливим, я повернув собі 30 фунтів. Цього літа я не зміг цього зробити, бо було жахливо до спеки, тому тепер, коли погода прохолодніша, я почну ходити знову. Закон зараз живе з нами, і людина протягом останніх 3 тижнів я нічого не робив, тому я з нетерпінням чекаю, щоб почати знову ходити. Я щоранку проходив 5-7 миль зі своїм сусідом. Зараз я йду це наодинці з моїм довірливим Walkman. і 2 роки у колясці.

JOELKRATZER Повідомлень: 26
19.09.06 11:10 А

Хворобливі ожирілі люди навіть не можуть ходити, і їх тренування починають плескати в долоні. Так що так, ви можете схуднути, гуляючи пішки, як частину здорового способу життя. Це буде набагато повільніше, але суглоби деяких людей не можуть зайняти набагато більше, ніж це.

TJP1302 Повідомлень: 16
19.09.06 11:02 А

Я почав просто гуляти, нічого іншого і близько місяця не побачив результатів. Я приєднався до ymca і розпочав силові тренування та заняття кроком. Вага тоді зійшов досить швидко. зараз я бігаю приблизно 1-1,5 милі щодня, а силовий тренінг три рази на тиждень. Я почуваюся чудово і схуд у місцях, де я не думав, що зможу. біг - це те, що робить це для мене, і звичайно спостерігаю за цими калоріями.

TABITHA0515 Повідомлень: 270
19.09.06 9:51 А

Коли я вперше почав ІП, ходьба була моїм вибором вправ. Я гуляв зі своєю собакою щодня принаймні 30 хвилин. Поступово я збільшував темп і дистанцію. З нього виходить чудовий партнер. Нещодавно я почав бігати з ним. це чудова кардіо вправа для одного, і це нас обох втомлює. Ходьба з натхненням надихнула мене на це.

Іскра Sparkpoint: (0)
Фітнес-хвилини: (115)
Повідомлень: 3
19.09.06 9:44 А

У мене троє дітей, кожна з яких займається, принаймні, 1 видами спорту/танцю. Поки вони практикуються на полі, я беру найменше в стіллер і гуляю (приблизно 19 хв/милю протягом 3-5 днів на тиждень). Я досить добре виконую свій план силових тренувань (я маю на увазі, що це всього два рази на тиждень, тому я кажу собі, "як я цього НЕ можу робити"), я почав проводити вимірювання 22 серпня, оскільки ваги не рухалися, але я відчував краще і мій одяг краще підходить. Я втратив 1/2 дюйма на грудях і 1 дюйм на талії і стегнах!

Відредаговано: SCRAPINFUN за: 19.9.2006 (09:47)

FABERSMITH Повідомлень: 333
19.09.06 9:38 А

Моєю вправою є вибір ходьби (за останні 6 місяців я складав у середньому 55 хвилин на день). Я був ЖАХЛИВИЙ із послідовністю силових тренувань. Я був ВЕЛИКИЙ із стабільністю споживання калорій. Я неухильно втрачав вагу, але справді потрібно піднімати тонус. Я відчайдушно хочу перевести силові тренування в звичку. З іншого боку, мій чоловік працює енергійніше, ніж я, і регулярно проводить силові тренування, але він, здається, не може впоратися зі зменшенням калорій. Він нічого не втратив, але принаймні зберіг замість свого постійного виграшу. Це не зовсім науковий доказ, але мені доведено, що лише вправи не працюють.

KRHEMMER Повідомлень: 1387
19.09.06 9:33 А

Вибачте за подвійний пост - я не знаю, як це сталося. Звичайно, вам все одно потрібно включати інші хороші звички в прогулянки, як здорове харчування та інші види фізичних вправ, але ходьба є чудовою частиною будь-якої схеми схуднення. Я особисто бачив, яку користь може отримати тіло і яку гарну зарядку ви можете отримати. Зараз я отримую близько 22000 кроків на день, і я переконуюсь, що принаймні 14000 кроків - це кроки вправ. Зараз я зізнаюся, що трохи на фанатичній/нав'язливій стороні, але мені стає набагато краще, оскільки я став більш активним. Я перейшов від досить активного до ДІЙСНО активного, і зміни були колосальними. А основою моєї програми є ходьба. У мене є 1 пішохідне відео, яке я використовую для доповнення, коли я не можу вийти з дому і відчуваю, що мені потрібно більше руху.

СТЕФІЛАЙ Повідомлень: 40
19.09.06 9:02 А

Спробуйте Volksmarching! Це в основному німецька мова для "ходьби з палицями". Ну, не дуже, але це, по суті, те, що є фольксмаршинг. Це аеробна ходьба з палицями, які в основному схожі на палиці для бігових лиж. Я бачу, як це роблять люди по всій Німеччині, молоді та старші. У них є справжні палиці для походу на волькс, але лижні палиці CC працюватимуть. Як на еліптичному тренажері, фольксмаршинг працює як на верхню, так і на нижню частину тіла, що дійсно збільшує спалювання калорій.

Іскра SpamPoints AMYLOU5: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 33
19.09.06 8:59 А

Я не почувався дуже добре одного дня минулого тижня, просто трохи втомився, але я пообіцяв собі, що буду ходити у фітнес-центр щодня, тому вирішив, що піду гуляти по біговій доріжці. Я йшов 45 хвилин (легко зробити перед телевізором!) Зі швидкістю 4 милі/год і був здивований, наскільки чудово це відчувалося. Я потіла і все! Я впевнена, що ви можете схуднути, просто гуляючи. Очевидно, ви отримаєте більш швидкі результати, зменшуючи також споживання калорій. І я чув від багатьох (надійних) джерел, що вам потрібно змінювати режим тренувань принаймні щомісяця, щоб продовжувати худнути. Твоє тіло звикне до того, що ти робиш і кидаєш за швидкий інтервал або до іншої вправи або додаткових підходів під час підйому. все, що відрізняється, утримає ваше тіло в тій «пекучій» фазі. Щасти!

CINNAMON36 Повідомлень: 182
19.09.06 8:16 A

Я вірю, що ви повинні стежити за тим, що ви їсте, а також за ходьбою. Я гуляю плюс займаюся аеробікою, і у мене все ще є проблеми.

HLHARTS Повідомлень: 818
19.09.06 8:05 А

Мені б хотілося більше ходити. Я намагаюся вписуватися якомога більше, коли мені доводиться ходити місцями в університетському містечку, але я все одно відчуваю, що мені слід робити більше.

Я знаю, що це звучить як найбільший виправдання у світі, але мені не вдається знайти час. Я роблю так багато часу, що більше часу на тренування довелося б скоротити на час сну.

SALLY14 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (770)
Повідомлень: 505
19.09.06 8:02 А

Коротка відповідь - ні, але збігається з іншими коментарями. Потрібно внести зміни до харчових звичок, режиму харчування та переконатися, що там також є енергійна прогулянка.
Всім удачі

OCEANDECO Повідомлень: 97
19.09.06 7:56 А

Я думаю, ви це правильно сказали, ось що я збирався сказати. Якщо ви просто неквапливо ходите весь час і не змінюєте харчових звичок - ну, це краще, ніж нічого не робити, але ви не побачите тих самих змін, які були б, якщо кидати виклик собі (пришвидшити тощо) і спостерігати за введення їжі. Хтось інший писав, і це правда, там є маса тренувальних тренувань, і вони справді допомагають зробити це також цікавішим. Наприклад, гуляючи якомога швидше (навряд чи можеш говорити) після розминки протягом 1 хвилини увімкнення, 30 секунд перерви на 10 хвилин тощо - ви розумієте. Гуляйте і спалюйте ці калорії!

KRHEMMER Повідомлень: 1387
19.09.06 7:15 A

З того часу, як я була вагітна своїм чотирирічним віком, я використовую ходьбу як основний засіб для схуднення та фітнесу. Я гуляю 5 миль на день, принаймні 2,5 милі від нього в гору. Я все ще можу покласти дочку на спину, що дійсно додає удару моєму тренуванню. Я бачив величезні зміни в тілі завдяки ходьбі, і я настільки підтягнутий, ніж коли-небудь у своєму житті. Ходьба має так багато переваг, і поки ви наполягаєте, це дійсно може допомогти вам схуднути. Існує так багато веб-сайтів, присвячених ходьбі, і вони дають багато дійсно хороших порад щодо способів схуднення, таких як варіація прогулянок та інтервальне ходьба. Я втратила всю свою вагу дитини протягом 4 тижнів після народження доньки і продовжувала утримувати її. Зараз я важу на 10 фунтів менше, ніж коли завагітніла, і в основному я завдячую ходьбі. Зараз я теж займаюся аеробікою та силовими тренуваннями, але все почав з простої ходьби. Продовжуйте ходити і спостерігайте, як змінюється ваше тіло!

KRHEMMER Повідомлень: 1387
19.09.06 7:14 A

KRHEMMER Повідомлень: 1387
19.09.06 7:10 А

ВЕРА Повідомлень: 24
19.09.06 6:36 А

Я трохи схудла раніше, просто гуляючи.

WARATHOFBARBS SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (4719)
Повідомлень: 2145
18.09.06 11:57 С

однозначно можна схуднути, просто гуляючи. кожні 30 хвилин ходьби 15 хв/милю ви спалюєте понад 200 калорій - подумайте про це! якщо ви робите це кілька разів на тиждень, ви можете спалити сотні калорій і почати бачити велику різницю!
Я займався переважно ходьбою, і я вже схуд, тому це деф. можливо!

Іскрові бали RESAMCKEEL: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 23
18.09.06 10:09 С

З особистого минулого досвіду, просто ходьба робить різницю. Чим більше ви взагалі рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Це включає прогулянки в торговому центрі, підйом по сходах і навіть прогулянку далі від будинку до будівлі на стоянці. Чим більше рухів, тим краще!

Іскрові бали MINNIEWOO20: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 42
18.09.06 9:58 С

Я гуляю з кінця липня. Якщо я правильно харчуюся і постійно гуляю далі і швидше, я продовжую втрачати вагу. Якщо я слабшаю, і я не гуляю, або я йду повільніше, я протягом тижня взагалі не втрачаю багато ваги.

Я думаю, що чим сильніше я наполягаю на правильній ходьбі та правильному харчуванні, тим швидше я втрачаю вагу.

З кінця липня я схудла на 24 кілограми.

Іскрові бали SKYEANNE: (0)
Фітнес-хвилини: (320)
Повідомлень: 530
18.09.06 9:43 С

Звичайно, ходьба (а також силові тренування та правильне харчування) змусять вас схуднути. Це кардіо вправи, чи не так? Поки у вас частішає пульс, ви бачитимете результати. Щоб побачити ці результати, може знадобитися більше часу, ніж біг, але якщо ходьба - це все, що ти можеш впоратися з будь-якої причини, то це найкращий спосіб піти. якщо ви гуляєте, тоді ви можете перейти до пробіжок або інших видів кардіо вправ.

Я дуже швидко втрачаю вагу, коли з’їдаю трохи менше і бігаю набагато більше. Мені не потрібно сильно втрачати вагу, тому я включив трохи ходьби у свої кардіотренування, щоб я не втрачав занадто багато (як це вже було раніше). Також через те, що займаючись легкою атлетикою в юнацькому віці, я починаю отримувати те, що я називаю "щиколотками бігуна" - вони були перекручені стільки разів за ці роки, що я не пам'ятаю, скільки, і не всі вони такі сильні, тож ходьба зміцнює їх знову, а також полегшує суглоби, ніж біг. Зараз я бігаю лише протягом 20-30 хв щодня, а також 30-40 хв пішки під час моєї обідньої перерви.

Поки у вас частішає пульс (якщо це ваша запланована вправа), це буде тонізувати ноги та сідниці. Ні, це не дуже допомагає верхній частині тіла з тонізуванням, але ви все одно будете худнути по всьому. В даний час я також не маю машини (жити і працювати в місті це не потрібно), і я ходжу майже скрізь, куди мені потрібно їхати. Не завжди серце сильно накачує, але все це допомагає!