Це як визначити та вилікувати втому

Ви відчуваєте втому, знищення чи витрату? Чи збирається працювати боротьба незалежно від того, скільки годин сну ви висипаєтесь? Нехай справи, якими ти колись насолоджувався, стають тягарем?

Швидше за все, ви один з мільйонів американців, які страждають від втоми. Залежно від тривалості симптомів, настільки виснажливих симптомів та збігу різних питань, таких як проблеми зі сном або порушення когнітивних функцій, офіційний медичний діагноз, який може поставити лікар, як правило, "ідіопатична хронічна втома" або " синдром хронічної втоми/хвороба непереносимості системних навантажень ".

Давайте розберемо основи того, що саме таке хронічна втома, чому це так часто сьогодні, і підхід, який ми використовуємо в Parsley Health, щоб допомогти нашим членам відновити свою енергію та знайти своє оптимальне самопочуття.

Ви відчуваєте симптоми хронічної втоми?

Поширеність втоми в Америці зростає. Дослідження, проведене в 2007 році та опубліковане в Journal of Occupational and Environmental Medicine, показало, що поширеність втоми серед робочої сили США становить майже 40% і що працівники з втомою щорічно витрачають роботодавців на 136,4 мільярда доларів щороку у зв'язку із втратою продуктивного часу, пов'язаного зі здоров'ям.

Симптоми хронічної втоми можуть імітувати низку порушень, і їх не завжди легко впізнати. Нижче наведено деякі найпоширеніші причини та симптоми, пов’язані з хронічною втомою.

Загальні симптоми втоми:

Аутоімунні стани.
Мозковий туман.
Депресія.
Гормональний дисбаланс.
Шкірні захворювання, такі як вугрі.
Труднощі зі сном.
Втрата волосся.
Тяга до солодкої та солоної їжі.

Потенційні причини втоми:

Тривалий стрес.
Нестача сну.
Погане харчування.
Невизначена чутливість до їжі.
Надмірна залежність від стимуляторів, таких як кофеїн.

Як подолати втому

Пацієнтка на ім'я Джозі нещодавно прийшла до "Петрушки здоров'я" з давньою історією втоми. У неї були симптоми після закінчення коледжу 7 років тому і вона чітко кваліфікувалася для діагностики "синдром хронічної втоми/хвороба непереносимості системних навантажень".

У звичайній медицині лікування, яке рекомендується при хронічній втомі, складається з когнітивної поведінкової терапії, антидепресантів, фармацевтичних препаратів, класифікованої ЛФК, гігієни сну, стримування надмірного сну та звернення до груп підтримки. На жаль, жодне з цих методів лікування ефективно не усуває першопричину того, що таке втома. Не дивно, що більше половини пацієнтів з хронічною втомою не покращуються після року терапії.

Джозі не тільки страждала від втоми, вона також страждала на хронічні проблеми з травленням, синдром подразненого кишечника, аутоімунний тиреоїдит та гіпотиреоз (лікував ендокринолог), безсоння, болі в тілі, кістозні вугрі, збільшення ваги, ПМС, тривожність та депресія. У звичайній звичайній моделі, напевно, її б направили до ревматолога, спеціаліста зі сну, психіатра та дерматолога, крім свого ендокринолога.

На щастя для Джозі, в компанії «Здоров’я петрушки», ми розуміємо взаємозв’язок організму і ставимося до людей в цілому, замість того, щоб розбивати їх за системою органів. Ми змогли співпрацювати з нею у вирішенні всіх її проблем. Зазвичай є інші симптоми, що супроводжують втому. Це пов’язано з тим, що втома, як правило, є лише симптомом порушення рівноваги в організмі, яке, як правило, проявляється різними способами. Слідча робота з з’ясування першопричини втоми Джозі тільки починалася.

Тестування для визначення першопричини вашої втоми.

Для того, щоб з'ясувати, що спричиняє її симптоми, на додаток до регулярного звичайного дослідження крові, ми замовили Джозі більш широке дослідження крові, тестування гормонів слини, тестування органів травлення, що складається з тестів на стілець та дихання, та генетичне тестування. Було встановлено, що в кишечнику вона переростає дріжджами, позитивні аутоімунні запальні тести, гормональний дисбаланс та дефіцит поживних речовин.

4 кроки для лікування хронічної втоми.

1. Оптимізуйте здоров’я кишечника.

Спочатку Джозі отримували добавки та ліки для лікування заростання дріжджів. Звернення до цієї хронічної кишкової інфекції в її мікробіомі (скупчення трильйонів бактерій, що мешкають в нашому кишечнику) не тільки відкоригувало її травлення, але й допомогло вилікувати її негерметичну кишку.

Негерметична кишка або проникність кишечника спричинені запаленням у клітинах, що вистилають травний тракт. Це запалення може бути спричинене інфекцією, хронічним стресом, запальними продуктами, такими як глютен та цукор, або такими ліками, як ібупрофен. Негерметична кишка призводить до аутоімунітету (коли імунна система атакує частину нашого власного тіла), порушуючи бар’єр між вмістом нашого кишечника та нашим кровотоком. Коли цей бар’єр порушений, бактерії, їжа та імунні комплекси в нашому травному тракті можуть просочуватися в кров і викликати хронічне запалення і навіть гіперреактивність імунної системи на частину нашого власного тіла.

Більшість людей із симптомами втоми також матимуть дані про негерметичність кишечника. Негерметична кишка не тільки призводить до аутоімунітету, але також призводить до дефіциту поживних речовин через подальшу нездатність засвоювати поживні речовини з їжі, яку ми їмо.

2. Включіть методи зменшення стресу.

Джозі також пропонувалося розпочати регулярну медитаційну практику та використати думки про вдячність, співчуття та мир, а також уявити себе в здоровому стані через півроку з того часу. Такі типи візуалізації та емоцій необхідні щодня для того, щоб наше тіло загоїлось.

Коли ми проводимо більшу частину часу з негативним мисленням і занепокоєнням, наше тіло відчуває, що ми перебуваємо в режимі виживання. Якщо ми живемо в хронічному стані виживання, тоді наш мозок буде оточений високим рівнем кортизолу та адреналіну, що в кінцевому підсумку може призвести до зменшення розміру нашого гіпокампу (він же центр пам’яті) і може навіть зменшити наші м’язи. Ці ефекти сприяють відчуттю втоми. Регулярна медитація переводить мозок із виживання в режим оздоровлення та відпочинку та протидіє цим ефектам.

3. Усунути дефіцит поживних речовин.

Ми також розглянули різні дефіцити поживних речовин Джозі. Їй дали добавки та план харчування, який поповнить рівень вітаміну D, вітамінів групи В та магнію.

У багатьох жителів нашої країни цих поживних речовин мало. Ми не знаходимося на сонці щодня, і тому нам бракує вітаміну D. Наша земля переробляється сільськогосподарською промисловістю, і такі практики, як сівозміна, більше не виконуються для поповнення поживних речовин у ґрунті. Тому, навіть харчуючись, здавалося б, поживною дієтою, нам все одно не вистачає таких мінералів, як магній, цинк та йод.

Ми також дали Джозі добавки для зменшення запалення та стимулювання детоксикації, такі як омега-3 жирні кислоти та вітамін С. Завжди працюйте зі своїм постачальником, щоб зрозуміти ваші конкретні недоліки та найкращі добавки та дозування, які допоможуть усунути ці проблеми.

4. Їжте більше протизапальної їжі.

Нарешті, Джозі дали план харчування, який зосереджувався на протизапальних та детоксикаційних продуктах. Враховуючи її існуючий аутоімунний стан, нам потрібно було спробувати заспокоїти її імунну систему. Аутоімунний стан - це стан, коли імунна система атакує білки в організмі, необхідні для функціонування. З часом, якщо його не зупинити, це може призвести до погіршення стану органів і навіть відмови органів.

Оскільки сучасне життя щодня впливає на нас сотнями токсичних хімічних речовин, наша імунна система живе в режимі гіперреактивності. Тому частина рішення часто передбачає вилучення із нашої дієти якомога більше речей, які наша імунна система може сприймати як чужорідних загарбників.

Оскільки 75% наших імунних клітин складаються з нашої кишкової оболонки, важливо зменшити кількість хімічних речовин, з якими наша травна оболонка контактує, щоб заспокоїти імунну систему.

То як це виглядає? Почніть з того, що якомога більше вживаєте органічну їжу та вилучаєте з раціону великі білки, які наша імунна система сприймає як чужорідні, такі як клейковина з пшениці та казеїн, що містяться в молочних продуктах. Надмірна кількість рафінованого цукру в раціоні також додає запалення та втоми. Вживання рафінованого цукру призводить до швидких стрибків інсуліну і призводить до швидкого падіння рівня цукру в крові та відчуття втоми, дратівливості та більшої тяги до цукру.

Доктор Сойона Рафатя, доктор медичних наук, є сертифікованим лікарем сімейної медицини, яка закінчила університет Мічигану за спеціальністю BSE з біомедичної інженерії, здобула ступінь медичного факультету в Медичній школі Університету Маямі і пройшла підготовку до ординатури. у Меморіальній лікарні Джексона в Маямі, Флорида. Закінчила навчання з функціональної медицини та клінічного харчування, голковколювання та традиційної китайської медицини, гомеопатії та терапії розуму і тіла. Сойона захоплено допомагає своїм пацієнтам звернутися до кореня ...

Поділіться

Безкоштовний пробний період

Оптимізуйте гормони, здоров’я кишечника, сон тощо

Попрацюйте з лікарем та медичним тренером, щоб розкрити корінь ваших симптомів і почати загоєння - абсолютно безкоштовно протягом 3 тижнів.