Хороший сміх живота та жир живота | achs.edu

живота

Коли ви востаннє насолоджувались величезним сміхом на животі? Я маю на увазі такий сміх на животі, який ти абсолютно не міг зупинити, і сльози котилися по щоках. Чи знали ви, що чудовий сміх на животі - це один із способів зменшити жир на животі? Це не тільки чудово, але сміх корисний для вас. Наступного разу у вас виникне бажання сміятися тихо і чемно за рукою, як би не було, щоб відпустити з величезним величезним сміхом. Це заразно і змушує всіх оточуючих почуватися добре.

Сміятися заради здоров’я

Сміх насправді спалює калорії, зміцнює імунітет, заспокоює м’язи, розслабляє розум, зменшує фізичний біль і знижує рівень цукру в крові, не маючи негативних побічних ефектів. Це дає організму міні-аеробні тренування. Голосний сміх призводить до того, що грудна клітка піднімається і опускається, а м’язи живота працюють інтенсивніше, що навіть може допомогти їх підтягнути.

Сміх знижує рівень гормону стресу кортизолу, який знижує обмін речовин і накопичує жир у середній частині. Це означає, що сміх допоможе покращити ваш метаболізм природним шляхом, що, в свою чергу, впливає на ваше тіло, щоб спалювати більше калорій і худнути.

Дослідники встановили, що лише 15 хвилин сміху на день можуть допомогти вам спалити від 10 до 40 калорій, залежно від ваги та інтенсивності сміху. Хоча це здається не надто великим, оскільки ви не спалюєте багато зайвих калорій, пам’ятайте, що незначні зміни у вашому розпорядку дня матимуть великі зміни. Що зайвих 10-40 калорій, що спалюються щодня від сміху, достатньо, щоб втратити до 4 фунтів за один рік! Крім того, гарний сміх зазвичай змушує більшість із нас мати більш позитивне ставлення, що в кінцевому підсумку допомагає нам почувати себе краще, що може тримати нас мотивованими та на шляху до втрати зайвих кілограмів.

Як ти можеш почати більше сміятися? Нещодавно я пройшов 21 день вправи з медитацією. заохочуючи мене усвідомити те, за що я вдячний, а також те, що приносить мені радість. У відповідь на це зростаюче розуміння вдячності та радості мені запропонували визначити свій намір на цей день. Я закликаю вас поміркувати над тим, що чи хто приносить радість у вашому житті, і з наміром розпочати вітати у своєму житті більш здоровий цілющий сміх.