Хочете позбутися свого «стресового живота»? Ось що ви повинні робити

Одне, що особливо бентежить людей, - це той факт, що стрес призводить до зайвого жиру в животі.

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
Оновлено: 21 листопада 2019 р., 14:31:58

Стресовий живіт - це спосіб реагування організму на стрес. Іноді генетика теж відіграє свою роль. (Джерело: Getty/Thinkstock)

Відомо, що стрес смертельний. З часом це спричиняє багато фізичних та психічних негараздів, які можуть уповільнити організм. Від випадіння волосся до втрати апетиту, втрати/набору ваги і навіть втрати лібідо - стрес - це погана новина. Одне, що особливо бентежить людей, - це той факт, що стрес призводить до надмірного жиру в животі, що не тільки відбиває впевненість людини, але й шкідливо для здоров’я.

Що таке стрес на животі?

Це спосіб реагування організму на стрес. Найважливіший гормон, який називається кортизолом, що виробляється в надниркових залозах, відповідає за контроль рівня цукру в крові та обміну речовин. Поряд з адреналіном, він також бере участь у реакції організму на бій або політ. Коли виникає будь-яка загроза, стрес змушує непотрібні функції організму сповільнюватися, щоб воно могло зосередитися. Але якщо стрес триває, він підтримує підвищений рівень гормонів, а також рівень цукру в крові та тиск.

Згідно з дослідженням 2018 року під назвою "Звіти про стресове ожиріння", вищі рівні кортизолу пов'язані з абдомінальним ожирінням. Але дослідники вважають, що іноді генетика також може зіграти свою роль.

Ризики

Загалом, існує два типи жиру на животі: підшкірний жир та вісцеральний жир. У той час як підшкірний жир знаходиться безпосередньо під шкірою, вісцеральний жир, також відомий як «внутрішньочеревний жир», знаходиться навколо внутрішніх органів, таких як печінка та кишечник. Це може збільшити ризик астми, серцево-судинних захворювань, колоректального раку, деменції, повідомляє Harvard Health.

Лікування жиру на животі

Як уже згадувалося раніше, генетика також може впливати на цей стан, поряд з віком. Експерти вважають, що жінки, як правило, отримують більше вісцерального жиру після менопаузи, коли рівень естрогену падає. Однак є багато способів, якими ви можете ними керувати. Для початку, боріться зі стресом. Після довгого робочого дня розслабтеся і займіться справами, які роблять вас щасливими. Прийміть душ, послухайте улюблені пісні, попийте чаю, здорово повечеряйте тощо.

Завжди стежте за своїм харчуванням. Хоча зрідка потурання нормально, намагайтеся підтримувати збалансованість дієти. Є продукти, багаті вітаміном B, такі як листові овочі та банани. Гарний нічний сон також важливий, оскільки це допомагає тілу охолонути та перезавантажитися. Щоденне зайняття якоюсь фізичною активністю також може допомогти.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків