Харчування та фізичні вправи під час відновлення героїнової залежності

Фізичні вправи та здорове харчування допомагають оздоровити розум і тіло під час відновлення залежності від героїну

вправи

Процес відновлення залежності від героїну далеко не простий, але все ж важливо впроваджувати здорове харчування та правильні фізичні вправи під час цього процесу. Ці зміни способу життя можуть допомогти людині, яка страждає на наркоманію, в процесі лікування та успішно продовжувати шлях до тверезості.

Нововиявлена ​​тверезість пацієнта може збільшити погану харчову поведінку. Часто ті, хто страждає на наркоманію, стають залежними як підлітки і ніколи не дізнаються, як мати здорові стосунки з їжею, що робить здоровий вибір ще складнішим.

Тяга на ранніх етапах одужання

Більшість людей на ранніх стадіях одужання просто намагаються пристосуватися до життя без наркотиків і пройти негайну кризу своєї залежності. У цей час вони можуть відчувати тягу до їжі, схожу на неповнолітню. Це часто пов’язано з хронічним впливом речовин, що викликають звикання. Вони хочуть, щоб їхня їжа була дуже корисною для мозку, і віддають перевагу таким продуктам, як:

  • Цукерки
  • Сік
  • Зернові культури
  • Енергетичні напої
  • Кофеїн
  • Морозиво
  • Чіпси та закуски

Збільшення шансів на рецидив

Ці погані харчові звички можуть збільшити шанс на рецидив. Неправильний вибір їжі може призвести до інших неправильних рішень. На початку процесу одужання пацієнти можуть боротися з розумінням різниці між тягою до голоду та тягою до наркотиків. Вони могли забути, що таке просто бути голодним. Через це здорові та ситні продукти - найкращий вибір.

Кращі варіанти харчування для одужання наркоманів

Життєво необхідні поживні речовини необхідні для оздоровлення організму після залежності. Крім того, правильна їжа може зменшити тягу до наркотиків, а також знизити тривогу та депресію, які можуть бути пов’язані з першим роком одужання. Замість цукерок та закусок тим, хто одужує, слід закликати їсти:

  • Тваринний і рослинний білок
  • Клітковина
  • Омега-3 жирні кислоти
  • Фрукти
  • Овочі
  • Молочна
  • Антиоксиданти
  • Вітаміни
  • Мінерали

Переваги фізичних вправ під час відновлення героїну

Ті, хто бореться із залежністю від героїну, швидше за все, нехтували важливими частинами повсякденного здоров'я, такими як фізичні вправи. Через численні переваги, які дає фізична активність, ті, хто лікується героїном, повинні здійснювати з багатьох причин:

  1. Вправи знімають і зменшують стрес
  2. Фізичні вправи природно і позитивно змінюють хімію мозку
  3. Вправа отримало назву: «медитація в русі»
  4. Вправи покращують ваш погляд на життя

Популярні вправи для відновлення героїнової залежності

  • Йога
  • Піші прогулянки/Піші прогулянки
  • Силові тренування
  • Командні види спорту

Вивчення методів здорового способу життя під час одужання

Оскільки залежність може змінити спосіб функціонування мозку та виснаження поживних речовин в організмі, повторне впровадження звичок здорового способу життя сприяє лікуванню організму. Цілісне лікування залежності від героїну, яке включає фізичні вправи, здорове харчування та інше, є ключовим фактором у всьому процесі та допоможе оздоровити тіло, розум та дух. Зв’яжіться з нами зараз, щоб дізнатись більше про наші індивідуальні програми лікування.