Харчування картоплі здоровим

СОЛОДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ПОЛІ РОТІ

КАРТОФЕЛЬ ПОДІМАС

КАРТОФЕЛЬНА МАСАЛА

КАРТОПЛОВИЙ ОВОЧ

СОЛОДКА КАРТОПЛЯ

СКАРАНА КАРТОФЕЛЬНА КАРРІ

Кожна річ про здорову їжу картоплі | Вахрехва:

Картопля в основному вважається одним із найпопулярніший овоч і улюблена страва багатьох з нас. Це крохмалиста, бульбова культура сімейства пасльонових і стала невід’ємною частиною більшості світової кухні. Це четверта у світі продовольча культура. Немає жодного застілля чи фестивалю без алоо делікатес.

Спочатку картопля виникла з регіону південне Перу. Картопля були вперше одомашнені в Перу між 3000 Е і 2000 р. До н. Картопля були основною енергією джерело для Імперія інків та Іспанський наступник. Іспанська мали імперія по всій Європі, і приніс картопля для їх армії.

картопля стала важливою основною культурою в Росії північна Європа. картопля утворює важливу частину традиційних кухонь більшості Росії Європа. Найкращий і здоровий спосіб їдять картоплю є або киплячий, запечений або смажений. Картопля стала головним продовольчим ресурсом в Росії Європа і Східна Азія.

Вони були введені в Філіппіни під час пізнього 16 століття і до Java і Китай під час 17 століття. Він був добре зарекомендував себе як сільськогосподарська культура в Індії до кінця 18 століття та в Африці до середини 20 століття. Картопля - усі часи, яку всі діти та молодь теж обожнюють. Діти люблять їсти їх у будь-якій формі, нехай це буде картопляні мальки, картопляне каррі, алоо парата або будь-яка інша страва. Пізно ви знайдете багато дітей, що жують картоплю фрі, картопляні клинки, картопляну котлету тощо.

В Індії, є різноманітні страви, виготовлені з картопля як aloo ki sabzi, batata vada, і самоса, яке гостре пюре картопля змішується з невеликою кількістю овочеві фаршировані в конічне тісто, і обсмажені у фритюрі. Картопля також є основний інгредієнт як продукти швидкого харчування, такі як aloo chaat, де їх смажать у фритюрі та подають з чатні.

У Північній Індії, дум алоо і aloo paratha є улюбленою частиною дієти; перший - гостре каррі з вареної картоплі, другий - фарширований чапаті. Блюдо називається масала доса з Південної Індії дуже популярний сніданок по всій Індії. Це тонкий млинець з рису та пульсової пасти, обкатаний гострою розбитою картоплею та з’їдений із самбхаром та чатні. Пурі в південна Індія більшість разів подається з будь-яким з ароматів каррі або aloo kurma. Інші улюблені страви - це вироби з алюмінію та пакоди.

Vada pav це ще один дивовижний фаст-фуд або вулична їжа від Мумбаї зроблений з картопля і спеції. Оскільки це крохмалистий бульба, що містить багато вуглеводи, це завжди найкраще робити здоровий варіанти приготування їжі правильно їсти здоровий і підтримувати форму. Запечена картопля є, очевидно, першим найкращим варіантом прийому їжі картопля здорова.

Щоб надати йому додаткового смаку та аромату, ви можете спробувати додати печену картоплю нежирна сметана, небагато свіжі спеції і спеції. Заповнення вашого запечена картопля з овочі також здоровий спосіб додати більше вітаміни без додавання жиру. Якщо ви хочете своє запечена картопля бути трохи королівський на смак, але все ж здоровий тоді спробуйте цю дивовижну, соковиту та апетитну закуску, відому як Алоо Лааджаваб.

Алоо Лааджаваб це чудове блюдо, повне ароматизатори, зроблено з вареної картоплі, яка тонко нарізана круглими кружечками і покрита унікальною та приємною сумішшю, виготовленою з підвішена сирна маса, свіжа зелень, спеції і дрібно обсмажений на дуже малій кількості олії до золотисто-коричневого кольору. Це можна їсти самостійно або поєднується з будь-якими видами свіжий чатні люблю м'ятний чатні, чатні з шпинату або соус.

Картопля здоровіші, якщо їх приготувати та з’їсти правильним способом. Вони містять більше калію ніж a банан, вітамін C., і навіть білка. Основне питання полягає в тому, що більшість людей часто готуються картопля нездоровими способами. Більшість з діти, молоді та літні люблять їсти картопляні мальки що насправді їх робить нездоровий.

Зрозумійте, що існує кілька здорових способів насолодитися картоплею. Картопля є a дуже хороше джерело з вітамін C.. Вони також є хорошим джерелом вітамін В6, мідь, калій, марганець, і харчові волокна. Найкращий варіант - кип’ятити картопля. Після варіння ви можете використовувати їх для створення декількох корисних страв.

Наприклад, зробіть a салат використання нежирна італійська заправка, червона цибуля, червоний болгарський перець, виноградні помідори, і розсипаний сир фета. Інший варіант - нарізати варену картоплю на клинки, почистіть їх оливкова олія, і гриль їх. Будь-який із цих варіантів є ароматний, але неймовірно здоровий.

Як ви можете бачити, картопля можна підготувати в здоровий способи і при цьому бути смачним. Головне - уникати жирних інгредієнтів і замість цього думати про приготування їжі здорова їжа. Також будьте креативні та додайте інгредієнти, яких зазвичай не додавали. Але найголовніша порада - це пам’ятати, що слід включати інгредієнти, які не містять калорій, як от приправи. За допомогою цих порад ви зможете насолоджуватися картопля кожен день тижня, не турбуючись про набір ваги.

То що ти чекаєш? Вперед і зробіть a здоровий і ароматний картопляна страва сьогодні. Вивішений сир - це ще один дивовижний, смачний і вершковий інгредієнт, який добре обгортається варена картопля. Коли неглибокий смажене підвішена сирна маса зі спеціями робить кабаби алоо хрусткі і чіткий.

Йогурт або сир - це теж дуже поживна і здоровий інгредієнт, відомий як хороше джерело кальцію та білка. Більш вершкова підвішена сирна маса, з якої видалена сироватка, також упаковує a поживний пунш пропозиція додатковий білок порівняно з йогуртом. Також пам’ятайте; не викидайте сироватку (водянисту частину дхахі), яка містить незамінні амінокислоти. Ви можете додавати його в супи або використовувати для приготування тіста для чапаті.

Спробуйте зробити цей здоровий Aloo Laajawab і завжди пам’ятайте, як правильно їсти картоплю:

Ви завжди можете зв’язатися зі мною на моєму веб-сайті, щоб отримати більш дивовижні поживні та корисні рецепти за адресою: www.vahrehvah.com Ви також можете стежити за цією кампанією, щоб отримати знання про деякі особливі особливості та поради від видатних лікарів з AAPI (Американська асоціація лікарів індійського походження), а також ознайомитись із здоровими рецептами та дієтами від популярних кухарів, якими ви та ваша сім'я можете насолодитися та насолоджуйтесь підтриманням форми та міцності.

Щоб продовжити, натисніть: https://www.facebook.com/AAPIChildhoodObesity

Насолоджуйтесь здоровим харчуванням і Будьте в формі. Будь крутим!