Цей чоловік скинув 181 кг, а потім повернув собі все - плюс трохи

Ви ніколи не повірите, що він колись був особистим тренером.

залежність

20 лютого 2020 11:33

Наука, яка стоїть за вашими втратами ваги.

Наука, яка стоїть за вашими втратами ваги

Девід пройшов шлях від того, щоб скинути всю свою вагу за два роки і стати відомим особистим тренером, і повернутися до всього за пару років.

Втрата ваги - це не просто крок у один крок. Є втрата ваги, а потім з’являється більша перешкода - не допускати її.

Девіду вдалося скинути неймовірних 400 фунтів (181 кг) за два роки. Він навіть схуд на 45 кг за перші три місяці свого нового режиму харчування.

У роки, коли він мав найнижчу вагу, він продовжував працювати особистим тренером і став предметом документального фільму про свою неймовірну подорож до схуднення.

Девід втратив 181 кг за два роки. Зображення: Знімок екрану/Доктор Філ. Джерело: BodyAndSoul

Однак незабаром після завершення зйомок він знову повернувся до своїх старих звичок, які започаткували його харчову залежність, і він опинився на площі.

“Після вистави я повернувся до шафи і їв. Ви знаєте, я був цією знаменитістю, яка втрачає вагу, і тут я наїдаюся на чіпси Бен і Джеррі та тортилью, - пояснює Девід, з'являючись в епізоді доктора Філа.

Девід тепер усе це повернув - і багато іншого. Зображення: Знімок екрану/Доктор Філ. Джерело: BodyAndSoul

«Зрештою я набрав свою вагу і втратив роботу особистого тренера. Коли я мав нижчу вагу, люди завжди хотіли б: «О, ти так добре виглядаєш, Дейве». Але в думках я відчував, що був недостатньо хорошим і огидним ».

Зараз його харчова залежність повністю поглинула його життя.

"Мені не тільки соромно виходити на вулицю, я до смерті боюся, якщо втрачу опору і опинюсь на землі".

Натомість Девід замикається в приміщенні і проводить дні, спавши, дивлячись телевізор і постійно їдять.

"Мій типовий день знову і знову один і той же", - пояснює він. «Я прокидаюся, приймаю таблетки від артеріального тиску, діабету та подагри.

"Я граю у відеоігри або дивлюся телевізор, і я встаю, їжу щось, пару коржів з маслом, трохи сиру".

Девід проводить кожен день вдома за їжею, сном і переглядом телевізора. Зображення: Знімок екрану/Доктор Філ. Джерело: BodyAndSoul

Він зізнається, що їв би "десь від пів фунта до фунта сиру на день", плюс "салямі і один-два Gatorades і три-чотири пепсиси на день". Типова вечеря включає "чотири гамбургери та сирне буріто".

У перервах між їжею він закушує печивом, цукерками та газованою водою, які зберігає у кошику для білизни у своїй спальні.

Девід до і після збільшення ваги. Зображення: Знімок екрану/Доктор Філ. Джерело: BodyAndSoul

Справа Девіда - надзвичайний приклад, але повсякденна людина може стосуватися своїх намірів та дій, особливо з точки зору новорічних постанов.

Коли сталося 1 січня, ви, напевно, ставите цілі очистити свій раціон, очистити внутрішню частину від святкової пори або, нарешті, добре використати це членство в спортзалі. Але, чесно кажучи, скільки своїх резолюцій вам вдалося дотримати?

Ми хотіли б подумати над усіма ними, але є велика ймовірність, що ви трохи втратили мотивацію та повернулися до старих звичок. Насправді дослідження, проведене соціальною мережею для спортсменів Strava, передбачало, що 19 січня 2020 року стане доленосним днем, коли більшість людей відмовляться від своїх здорових новорічних постанов - так, ще до того, як закінчився перший місяць.

І ось, коли ми вже добре встигли в рік, є ще більший шанс, що ці старі звички почали вкрадатись.

Отже, як можна запобігти цьому? Ми звернулись за порадою до Тари Хурстер, психолога та засновника клініки допомоги у відновленні терапевтичної залежності (TARA).

“По-перше, я б сказав, що немає вагона, з якого можна впасти. Ця концепція насправді є великою частиною проблеми, ніби ми впали, значить помилились або не вдалося », - пояснює Хурстер. "Натомість розумійте, що кожного разу, коли відбувається промахування, це чудова можливість для навчання".

Вона рекомендує звернутися за допомогою до терапевта, який допоможе вам поговорити про будь-які труднощі, з якими ви можете зіткнутися. “Ви дізнаєтесь, що працює, а що не, і розумієте, як реагуєте на нові ситуації.

"Працюючи разом із терапевтом і досліджуючи ці уроки несудимими способами, ви вчитеся переходити через виклики, а не піднімати руки або говорити, що це занадто важко".

Зверніться за підтримкою до професіонала. Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul

Якщо ви визнаєте, що у вас є залежність - легка вона чи важка - Хурстер пропонує кілька простих прийомів, щоб уникнути повторення старих звичок.

«Такі додатки, як Headspace та Smiling Mind, є чудовими інструментами уважності та, безумовно, одними з моїх улюблених. Однак важливо також навчитися заземлятися в даний момент і зрозуміти, що відчуття у вашому тілі, коли ви прагнете, або розлючені, або тривожні, - це просто повідомлення вашого мозку, що дають вам зрозуміти, що потрібно робити ”, - додає.

«До цього могло діяти захоплення келиха вина або з’їдання трохи чіпсів, однак рухаючись вперед, ви могли рухати тілом (виконуючи вправи), потренувавшись у уважності (5 хвилин - це чудовий старт, і програми чудово підходять для це) і підрахувати кольори в кімнаті, в якій ви знаходитесь - це чудова заземлювальна діяльність ".