Гуава: як використовувати його для схуднення та прості рецепти

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 30 серпня 2020 р., 10:00 за IST

01/6 Прості рецепти гуави для схуднення

Фрукти дуже необхідні для збереження здоров’я та збереження життя без хвороб. Доведено, що люди, які вживають більше фруктів і овочів як частина загальної здорової дієти, ймовірно, матимуть знижений ризик деяких хронічних захворювань. Фрукти забезпечують поживні речовини, життєво важливі для здоров’я та підтримки вашого організму. У більшості фруктів від природи мало жиру, натрію та калорій, і жоден з них не має холестерину. Крім того, фрукти є джерелом багатьох важливих поживних речовин, включаючи калій, харчові волокна, вітамін С та фолієву кислоту.

Гуава - це один із таких фруктів, який має велику кількість корисних для здоров'я здоров’я. Звичайний тропічний фрукт, гуава - рідний для Мексики, Центральної Америки, Карибського басейну та півночі Південної Америки. Весь фрукт є ключовим інгредієнтом пуншу, і сік часто використовують у кулінарних соусах, цукерках, сушених закусках, фруктових батончиках та десертах. Гуава багата вітаміном С, харчовими волокнами та фолієвою кислотою. Крім того, це корисно для схуднення. Ось погляд на те, як гуава допомагає вам скинути зайві кілограми.

02/6 Гуава для схуднення

Гуави - це їжа, сприятлива для схуднення. Маючи лише 37 калорій в одному фрукті і 12% від рекомендованого щоденного споживання клітковини, вони є ситною низькокалорійною закускою. На відміну від деяких інших низькокалорійних закусок, вони наповнені вітамінами та мінералами. Гуави також упаковані білками. Як білок, так і клітковина перетравлюються довше, і довше тримають вас ситими. Крім того, високий вміст клітковини допомагає регулювати ваш метаболізм. У незрілих гуавах набагато менше цукру в порівнянні з іншими фруктами, такими як яблуко, апельсини або виноград. Фрукти, що вживаються в будь-якій формі, сприяють кращому спорожненню кишечника та покращують здорове травлення, що також сприяє зниженню ваги.

03/6 Прості рецепти гуави: Чатні з гуави

1. До блендера додайте 250 г. подрібненої гуави, 2 ст. подрібненого зеленого чилі, 1 ст. лимонного соку, 1 ст. подрібненого імбиру, 2 ст. подрібненого листя коріандру і сіль.

2. Змішайте всі інгредієнти, поки вона не стане однорідною пастою.

04/6 Напій Гуава

1. Візьміть банку подрібнювача і додайте 2 склянки подрібненої гуави, 1 ст. цукру і 2 склянки води.

2. Тепер подрібніть його до однорідного стану.

3. Після того, як він стане гладким, візьміть велику миску з ситечком і вилийте в неї суміш.

4. Тепер візьміть порційну склянку і налийте в неї напій. Додайте трохи кубиків льоду та листя м’яти.

05/6 Закуска гуава

1. Помити і нарізати на частини 2 гуави.

2. Посипте трохи чорної солі та порошку чилі.

3. Подавайте негайно

06/6 М’ятний сік Гуава

1. Візьміть банку соковижималки і додайте 3 подрібнених гуав, половину подрібненого огірка, 2 склянки листя м’яти, 1-дюймовий імбир, 2 ст. лимонного соку і 1 ст. чорна сіль.

2. Додайте трохи води і змішайте її до однорідної пасти.

3. Додайте 3 склянки води і знову змішайте.

4. Візьміть велику миску і тримайте ситечко готовим. Вилийте цей сік гуави в ситечко і процідіть його, натискаючи та помішуючи за допомогою ложки.

5. Розлийте по склянках, додайте трохи кубиків льоду і подавайте до столу.