Програма для
Збільшення,
Сильніший і швидший

Десятиліття наукових досліджень та досвіду в спортзалі призвели до 6-тижневої програми доктора Джима Стоппані «Потужність/сила/гіпертрофія» (PSH). Це план для тих, хто хоче стати сильнішим на всіх великих підйомниках, побудувати розірвану статуру та краще виступати в будь-якому виді спорту. PSH пропонує вам найвищі фітнес-цілі.

Десятиліття наукових досліджень та досвіду в спортзалі призвели до 6-тижневої програми доктора Джима Стоппані «Потужність/сила/гіпертрофія» (PSH). Це план для тих, хто хоче стати сильнішим на всіх великих підйомниках, побудувати розірвану статуру та краще виступати в будь-якому виді спорту. Ваші найвищі цілі у фітнесі доступні для PSH.

Рекомендовані в

Нові правила сили та продуктивності

Досягнення ідеалу „більший, сильніший, швидший” вимагає цілеспрямованої уваги до кожної області (потужності, сили та нарощування м’язів/гіпертрофії), одночасно переплітаючи всі три для отримання оптимальних результатів. Завдяки п’яти тижневим тренуванням PSH багаторівневе програмування доктора Стоппані гарантує, що посилена потужність призведе до більшої сили, що в кінцевому підсумку призведе до більш точеного м’яза.

Результати, щоб це довести

“Я продовжую користуватися програмами Джима завдяки результатам! Вони ніколи не розчаровують. Кожен унікальний, і всі вони складні. Ви можете використовувати їх для подрібнення або наповнення. Я вражений тим, що можуть зробити правильне харчування, правильні вечері та якісні навчальні програми! "

“Я отримав результати, яких я очікував від кожної програми, яку я робив від Джима. Мені більше нікуди не потрібно їхати. Мені подобається, як він завжди виходить з новими програмами та новими вправами, за якими так легко слідувати та отримувати значні результати! "

“За останні 3 роки я додав до його програм щонайменше 40 фунтів. Я постійно повертаюся до програм Джима про різноманітність. У кожній програмі є невеликі зміни, він завжди вносить щось інше в суміш ».

Огляд тренувань PSH

З PSH ви будете тренувати кожну мету окремо ... але всі три разом. Ось як це розпадається, тренування за тренуванням.

гіпертрофія

Тренування 1: Сила та вибуховість у всьому тілі

Ваше перше тренування щотижня складатиметься з восьми класичних вправ для посилення сили, що охоплюють кожну групу м’язів у тілі. Кожен хід буде виконуватися якомога швидше та вибухонебезпечніше із відносно невеликою вагою та низьким числом повторень (2-3 повторення, до 6-7 на 6-му тижні). Посилення м’язової сили на початку тижня створить основу для майбутніх силових тренувань.

Тренування 2 і 3: Сила

Пара тижневих силових тренувань викладена у вигляді дводенного спліту - грудей, спини, плечей, пасток та преса у Тренування 2; ноги, руки та литки у тренуванні 3. Силові рухи на хлібі та маслі (включаючи жим лежачи, тягу та преси зі штангою) будуть виконуватися з використанням популярного протоколу доктора Стоппані 5, 3, 2.

Тренування 4 і 5: Нарощування м’язів (гіпертрофія)

Ваші останні два тренування щотижня стосуються набору м’язової тканини. Повторення коливаються від 8-10 на 1-му тижні, аж до 26-30 на 6-му тижні. Ці помірні та високі показники повторень є вашим солодким плямою для нарощування м’язів. Щоб максимізувати інтенсивність для більшого розміру, ви отримаєте стабільні дози трисетів, розширених наборів та суперсетів у цих тренуваннях.

Найкраща дієта для ВСІХ ваших цілей

Харчуватися заради сили, сили та розміру так само просто, як дотримуватися 9 правил нарощування м’язів доктора Стоппані, а також покрокові плани харчування, які точно вказують, яку їжу їсти та які добавки JYM приймати. Тут ми говоримо про приріст м’язових м’язів завдяки оптимальним рекомендаціям щодо макроелементів, які можна налаштувати під ваш індивідуальний тип фігури.

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО JimStoppani.com СЬОГОДНІ!

• 50+ розроблених фахівцями планів фітнесу, які постійно використовуються більше.

• Щоденні плани тренувань з докладними відеоінструкціями.

• Посібники з харчування, схеми здорового харчування та прості рецепти.

• Прості у користуванні посібники з доповнень.

• Беріть тренування куди завгодно за допомогою програми Jim Stoppani.