Французька цибуля курка запікати
- ffkkkzz
- 17 лютого 2020 19:10
- Без коментарів
Цей французький цибульний курячий запік настільки простий у приготуванні, а смак смачно приправленої курячої грудки, задушеної у французькому цибульному супі та заправленої легкою моцарелою.
Інгредієнти
- 6 (4 унції) курячих грудок, сирі
- 1/4 ч. Ложки паприки
- 1/4 ч. Ложки часникового порошку
- 1/4 ч. Ложки приправленої солі
- 2 ст. Л. Легкого вершкового масла Land o’Lakes, виготовленого з ріпаковою олією
- 1 невелика жовта цибулина, очищена і нарізана скибочками
- 1 (10 унцій) консервованого французького цибульного супу (я вживаю Кемпбелл)
- 1/2 склянки нежирної або легкої моцарели (я використовую моцарелу зі зниженим вмістом жиру Market Pantry)
Інструкції
- Розігрійте духовку до 350 градусів.
- У сковороді (або чавунній сковороді-грилі) розтопіть масло і додайте нарізану цибулю. Пасеруйте цибулю на вершковому маслі до розм’якшення і напівпрозорості.
- Коли цибуля стане м’якою, покладіть цибулю на тарілку і відкладіть.
- Використовуючи ту ж сковороду, обприскайте сковороду антипригарним кулінарним спреєм.
- Заправте кожну курячу грудку паприкою, часниковим порошком і приправленою сіллю. Помістіть приготовлену курячу грудку в підготовлену сотейник.
- Варіть 5-7 хвилин на середньому вогні з обох боків або поки курячі грудки не стануть золотисто-коричневими.
- Додайте цибулю назад у сотейник з курячими грудками.
- Налийте в банку французький цибульний суп. Тушкуйте курку і цибулю в супі 2-3 хвилини - це дозволить супу карамелізувати курку.
- Якщо ви використовуєте чавунну сковороду, зверху кожну курячу грудку накрийте легким сиром моцарела. (інакше перекладіть курку, цибулю та соус у безпечну для випікання духовку - і зверху легкий сир моцарела.)
- Помістіть сковороду або форму для запікання в розігріту духовку.
- Варити 10-15 хвилин або до появи піноутворювачів
- Для того, щоб розрахувати розумні бали в рецепті, вам потрібно вводити інгредієнти вручну (за інгредієнтами), а не за інформацією про поживність у конструкторі рецептів ww - оскільки цей рецепт містить елементи з нульовими крапками, програма не усвідомлює, що є нульова точка пунктів у рецепті та обчислюватиме його, виходячи лише з інформації про поживні речовини, яка не є точною
ІНФОРМАЦІЯ ПРО ХАРЧУВАННЯ:
РІВЕНЬ: 6
РОЗМІР СЛУЖБИ: 1
Кількість на порцію: КАЛОРІЇ: 208 ВСЬОГО ЖИРИ: 8 г НАСИЧЕНИЙ МАСЛО: 2 г ТРАНСІЙНИЙ МАСЛО: 0 г НЕ НАСОЖЕНЕ МАСЛО: 0 г ХОЛЕСТЕРОЛ: 73 мг НАТРІЙ: 257 мг ВУГЛЕВОДИ: 7 г ВОЛОКНА: 1 г ЦУКР: 1 г БІЛКИ: 40 г
Порції: робить 6 порцій (1 куряча грудка та 1/4 склянки цибулі та соусу) порцій
- Французький цибульний суп - 3 жирних пташенята в дієтичному співтоваристві, що займається схудненням
- Курячі, грибні та естрагонні макарони випікають продукти для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення
- Карибське куряче каррі Карибські рецепти GoodtoKnow
- Зелена квасоля з мигдалем та ягодами годжі поза дієтичними рецептами
- Рецепт супу з курки та солодкої кукурудзи Здоровий; Рецепти для схуднення Unislim