Фітнес-штатив

Тиждень в огляді 11-3-17

Мені подобається гарна метафора, і хоча вона може допомогти нам зробити чудові знімки, штатив ідеально підходить для того, щоб зафіксувати спосіб, в якому 3 ключові опори добробуту синергетично працюють один з одним.

Це, і я просто не люблю палички для селфі ...

То що це за магічні стовпи добробуту, про які ви запитуєте? Харчування, фізичні вправи та часто нехтували і нехтували відновленням (спати!)! Якщо одна з ніжок цього штатива вийде з ладу, вся система падає.

Не вірите мені? Читати далі ...

Харчування

Те, що і як ми їмо, є основою всього. Переїдаючи, ми набираємо вагу. Якщо не їсти достатньо, ми втрачаємо м’язову масу і відчуваємо млявість. Постійно їжте неякісну їжу, і ми ризикуємо завдати шкоди своєму здоров’ю. Якщо ми тренуємось, нам потрібно підсилювати тренування, щоб побачити результати. Те, що ми споживаємо, також може вплинути на наш сон. Кофеїн та алкоголь негативно впливають на сон або ускладнюючи засинання, або знижуючи якість сну. Їжа, яка не погоджується з нами, може зробити те саме.

Вправа

Деякі люди не люблять займатися, що робить більший тиск на них, щоб бути досконалими при споживанні калорій як за якістю, так і за кількістю - тут мало місця для помилок! У той же час, тут, тут і тут є достатня кількість наукової інформації, і ми знаємо, що переїзд має важливе значення для зменшення хронічних захворювань та поліпшення психологічного самопочуття. ВЕЛИКА дієта не може це виправити! Регулярна програма вправ також допомагає вам почувати себе більш пильними вдень і може допомогти вам краще спати вночі!

Відновлення (СОН!)

Кожному потрібно одужати. Всім. Ваша програма вправ є стійкою лише в тому випадку, якщо ви дозволяєте собі належне відновлення. Прибутки, отримані від вашої програми вправ, трапляються лише тоді, коли ви одужаєте. Травми можна запобігти, коли ти видужуєш. Це незмінні факти. Як показують чудові люди з Precision Nutrition, сон впливає на все: від прийняття рішень до ефективності до травлення. Ті, хто відчуває занепад сил, як правило, тягнуться до енергетичних напоїв, щоб підкріпити їх. Часто ці напої насичені цукром, що негативно впливає на ваш раціон та склад тіла. Навіть якщо ви п'єте зелений чай або чорну каву, надмірне споживання кофеїну шкодить якості сну, і цикл зберігається.

Перервіть цикл, виспавшись 7-9 годин на ніч, і ви відчуєте себе відпоченим і готовим вирішити наступний набір завдань із ентузіазмом, невідомим людству!

Стати ніндзя

Фітнес-штатив - дієта, фізичні вправи та відновлення (спати!). Опануйте ці три стовпи, і ви станете ніндзя для здоров'я та самопочуття. Ваші друзі та родина будуть радіти, а діти співатимуть пісні про ваші подвиги. Світ стане кращим за те, що знав вас. Або, принаймні, ви будете почуватись чудово!

Шукаю більше?

Наша мета Vitalifit - спростити процес оздоровлення, щоб ВАС міг виконати. Зрештою, наші цілі - допомогти вам виробити послідовність, необхідну для отримання результатів. Якщо ви шукаєте додаткову допомогу та керівництво, зв’яжіться з нами сьогодні, щоб приєднатися до програми коучингу Vitalifit, яка підходить саме вам.