Підходяща їжа: користь вишні

food

Солодкий, терпкий і рубіново-червоний, ви можете майже порівнювати вишню з цукерками природи. І якщо у вас серйозний ласун, це одна цукерка, якою вам слід балувати набагато частіше - і ось чому:

  • В одній чашці вишні міститься близько 260 мг калію (майже такого, як у невеликого банана), який допомагає тримати кров’яний тиск у контролі.
  • Вишня також містить велику кількість антиоксидантів кверцетину та антоціаніну, які допомагають захистити від раку та серцево-судинних захворювань.
  • Недавнє дослідження, проведене в журналі "Міжнародне товариство спортивного харчування", показало, що бігуни, які протягом 7 днів перед гонкою випивали 24 унції терпкого вишневого соку, відзначають значно менший рівень м'язового болю та швидше відновлення.
  • Вишні також можуть (ні, ми ще не закінчили) допомогти вам міцніше спати, враховуючи їх вміст мелатоніну - хоча у вас все ще може бути така неприємна проблема хропіння.
  • Нарешті, вони упаковують хорошу дозу харчових волокон, щоб зберегти здорову вагу… та функціонуючу травну систему. (Достатньо сказав).

Переконаний? Ось п’ять простих способів включити більше цих фруктів на розмір укусу у свій раціон.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie