Епідемія, що загрожує США

загрожує

Епідемія, що загрожує США: Ожиріння

Попри все шалене поширення засобів масової інформації щодо коронавірусу, тривожне дослідження Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) минулого місяця впало з ледь брижами. Він виявив, що рівень ожиріння в США продовжує зростати - з 40 відсотків у дослідженні 2015-16 років до 42 відсотків у поточному дослідженні 2017-18.

Наш консьєрж сімейних лікарів на Юпітері вважають цей результат стурбованим, оскільки ожиріння пов’язане з підвищеним ризиком розвитку багатьох серйозних захворювань. П'ятдесят років тому близько 10 відсотків американців вважалися ожирінням. Якщо нинішня тенденція збережеться, дослідники прогнозують, що майже половина з нас страждає ожирінням через 10 років.

Ожиріння вважається однією з провідних проблем охорони здоров'я в країні. Наслідки цієї епідемії вже почали хвилювати всю систему охорони здоров’я. Хоча і не так привертає увагу, як COVID-19, насправді він є більш підступною загрозою для нашого загального здоров'я.

Що таке ожиріння?

Ожиріння означає більше, ніж надмірна вага; це означає мати серйозну зайву вагу. Він вимірюється за допомогою індексу маси тіла (ІМТ), який ви можете розрахувати тут.

ІМТ 25 і більше вважається надмірною вагою, тоді як ІМТ 30 і вище - ожирінням. ІМТ, що перевищує 35 або приблизно 100 фунтів над нормальною вагою, вважається важким ожирінням.

«Ожиріння - це, по суті, запальна хвороба», - стверджує Гьокхан Хотаміслігіл, професор генетики та метаболізму в Гарвардській школі громадського здоров’я. "Надлишок калорій впливає на жирові клітини таким чином, що вони викликають імунну відповідь", - сказав він журналу Paradigm.

"Ви активуєте імунну систему без законного патогена. Ви постійно активізуєте свою імунну систему на низькому рівні таким чином, що вона виділяє хімічні речовини, які починають сприяти запаленню ".

Наслідки для здоров’я

За даними CDC, люди, які страждають ожирінням, порівняно з тими, хто має нормальну вагу, мають підвищений ризик:

  • гіпертонія
  • високий рівень ЛПНЩ ("поганий") холестерин, низький рівень ЛПВЩ ("хороший") холестерин і високий рівень небезпечних тригліцеридів
  • діабет 2 типу
  • ішемічна хвороба серця
  • інсульт
  • хвороба жовчного міхура
  • остеоартроз
  • апное сну та проблеми з диханням
  • принаймні 12 видів раку
  • психічні захворювання, включаючи клінічну депресію, тривогу та подібні інші розлади
  • біль у тілі та труднощі з фізичним функціонуванням
  • всі причини смерті

Крім того, інші дослідження пов’язують ожиріння з:

  • менструальні проблеми, ускладнення вагітності, безпліддя та імпотенція
  • панкреатит і жирова підшлункова залоза
  • неалкогольна жирова хвороба печінки
  • камені в нирках та хронічні захворювання нирок
  • порушення імунної системи та запалення

Ожиріння також може спричинити ускладнення під час анестезії під час хірургічного втручання і було причетне до розвитку хвороби Альцгеймера, а також впливає на загальну якість життя, самооцінку та образ себе.

Навіть трохи має значення

Але проблемою є не тільки ожиріння. Перевищення норми ваги також є нездоровим, і ефекти починають проявлятися з кожним доданим кілограмом. Ось деякі переваги для здоров’я від втрати всього 10 фунтів:

  • знижений ризик виникнення проблем із колінами та стегнами
  • кращий сон/менший ризик апное уві сні
  • зниження артеріального тиску
  • нижчий ризик діабету 2 типу
  • поліпшення функції печінки та нирок
  • менший ризик серцевого нападу

Нарешті, є загальний ефект від загального самопочуття.

Найкращі дієти

Якщо вам потрібно схуднути, ми радимо не використовувати безліч дієт зі швидким зниженням, які ви знайдете в журналах або в Інтернеті. Повільний і стійкий - це перевірений спосіб безпечно програти і мати найкращі шанси зберегти втрату.

Ось наші три найкращі рекомендації:

Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) дієві як для короткострокової, так і для довгострокової втрати ваги.

Найкраща частина способу харчування DASH - це відсутність суворих правил. Натомість він надає більше на шляху керівних принципів. Сюди входять: вживання більше фруктів та овочів, квасолі та горіхів, риби, птиці, цільного зерна та нежирних або нежирних молочних продуктів, а також менш повножирних молочних продуктів, жирного м’яса, напоїв, підсолоджених цукром, та солодощів. Він підкреслює різноманітність, розмір порцій та натуральну їжу.

Середземноморська дієта також відкидає підрахунок калорій та заборону певних продуктів, а просто зміщує акцент на здоровіші тарифи і відходить від тих продуктів, які, як відомо, нагромаджують на вазі та викликають проблеми зі здоров’ям.

Ця дієта зосереджена на морепродуктах, горіхах, свіжих продуктах, оливковій олії та квасолі, одночасно зменшуючи споживання червоного м’яса, молочних продуктів, цукру, оброблених продуктів та насичених жирів.

Якщо втрата ваги є вашою основною метою, це прекрасна дієта, якої слід дотримуватися. Як тільки ви пройдете перші два тижні досить обмежувального харчування, жодна їжа не буде повністю заборонена. Він підкреслює фрукти, овочі, нежирний білок, вуглеводи з високим вмістом клітковини, морепродукти та горіхи. Це обіцяє, що ви впадете від шести до десяти фунтів протягом перших двох тижнів, з повільнішою, стабільною втратою від одного до двох фунтів на тиждень після цього, поки не досягнете своєї цільової ваги.

Якщо жоден із цих методів не приваблює вас, дозвольте нам допомогти вам вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.