Дженніфер схудла на 200 фунтів

Трансформація дня: Дженніфер схудла на 200 фунтів. Госпіталізація з приводу діабетичного кетоацидозу стала для неї переломним моментом. Її лікар сказав їй, що якщо вона не прибула до лікарні того дня, можливо, вона впала в кому. Після цієї події, що змінила життя, вона присвятила свій час та енергію перетворенню свого життя. Перевірте, як вона це зробила.

Моє життя змінилось у вересні 2014 року. Коли того дня я потрапив до травмпункту, мене помістили в реанімацію. Моя підшлункова залоза закрилася. Моє тіло почало виробляти кислоту замість інсуліну. Кислота потрапляла в кров і сечу. Коли тести повернулись, я виявив, що страждаю діабетичним кетоацидозом. Я провів 3 дні в реанімації, оскільки рівень цукру в мене досягав 600. Лікар сказав, що якби я не прийшов до лікарні, я впав би в кому і, мабуть, не прокинувся.

Коли мені поставили ультиматум від лікаря, жити чи померти, це все змінило. Перспектива змінити моє життя мені не здалася важкою, бо все, що я пам’ятав, лежало в реанімації. Я був просто занадто молодий, щоб померти від чогось, що міг би змінити самостійно. Після цього досвіду я вирішив, що хочу жити. Моя подорож розпочалася після того, як я пішов на наступні зустрічі 20 грудня 2014 року. 21 грудня я був у спортзалі.

Під час цієї подорожі я схуд на 200 фунтів завдяки відданості, відданості та рішучості. Моя початкова вага становила 460 фунтів, а теперішня вага - 265 фунтів. Я ростом 5 футів і 9 дюймів, і я не робив жодної операції для схуднення. Сьогодні я вільний від діабету та високого кров’яного тиску.

Я займався 6-7 днів на тиждень, займався кардіо 30-45 хвилин. Моє кардіо на вибір: східці, подвійний голландський, бігова доріжка, велосипед або еліптичний. Сьогодні я все ще в тренажерному залі 6 днів на тиждень і піднімаю тяжкості. Я щойно додав заняття Step and Sticks та Zumba до своєї повсякденності. Зумба насправді не є моєю справою, але мені допомагає підситити піт до або після силових тренувань.

Я вніс великі зміни в спосіб харчування. Я повністю відмовився від білих вуглеводів; картопля, рис, хліб та макарони. Ось кілька прикладів їжі, яку я їв/пив ...

сніданок: вівсяна каша, яєчний білок зі шпинатом або білковий коктейль. Пряма чорна кава, зелений чай або червоний чай.
Обід: білковий коктейль, салат з курячою грудкою або індичиною грудкою, звичайний салат, запечена куряча грудка та овочі. Вода, зелений чай, а іноді і кава.
Вечеря: та ж їжа, яку я маю на обід, але в основному білкові коктейлі залежно від часу, коли я приїжджаю додому.
Перекус: Плантатіни, попкорн або кеш'ю.

Я не їжу свинину чи яловичину, і я їжу дуже мало риби. Обманною їжею для мене були б гарячі крила та креветки. Я також не п’ю газованої води, не їжу торт, печиво та чіпси.

Моя порада іншим людям, які хочуть схуднути, полягає в тому, що це спочатку починається у вашій свідомості. Коли ваш розум повністю налаштований, ніщо не заважатиме вам. Зміни не відбуваються за одну ніч. Просто тримайся цього і йди так сильно, як можеш. Перш ніж сказати "я не можу", просто спробуйте і продовжуйте намагатися. Ніколи не здавайся. Я зробив це природно, тому знаю, що це можна зробити. Крім того, отримуйте від цього задоволення. Жодне тренування не повинно бути нудним або нудним.