Дженніфер Еллісон повертає своє тіло разом з Closer

Вона зазнала однієї з найнеймовірніших фізичних трансформацій у шоу-бізнесі за останні два роки, скинувши 6-ю вагу дитини, зменшившись із 18 до крихітного розміру 8.

Тепер Дженніфер Еллісон, яка зізнається, що під час вагітності разом із сином Боббі на повітряній кулі з радістю позувала в бікіні для зйомки Closer.

повертає

"Раніше мені було ніяково знімати одяг"

"Раніше мені було ніяково знімати одяг навіть перед чоловіком. Але я почуваюся набагато впевненіше. Я ніколи не думала, що поверну своє тіло!"

Ознайомтесь з її планом дієти тут.

Цей план дає вам 1200 - 1300 калорій щодня.

Ось що робити ...

  • Виберіть один варіант зі сніданку, обіду та вечері, а також одну закуску з групи А та одну із групи В
  • Пийте воду або солодку без цукру
  • Салат тільки: салат айсберг, дитячий шпинат, ракета, змішане листя, селера, огірок
  • Змішані овочі - це лише: брокколі, спаржа, кабачки, гриби, стручковий перець, перець, капуста, шпинат, капуста

ДО і НЕ:

  1. Смакуйте їжу, використовуючи трави та спеції.
  2. Дотримуйтесь жорсткого плану харчування. Зважте свою їжу і не додайте ніяких додаткових напоїв.

3. З’їжте варіант червоного м’яса принаймні двічі на тиждень.

  1. Не вживайте алкоголь.

5. Пам'ятайте: кава мобілізує жир, якщо ви п'єте його за 30 хвилин до тренування.

Варіанти сніданку

50г вівса, 200мл напівжирного молока & 100г чорниці

Вівсяний білковий млинець - 60г каші вівса

2 скибочки цільнозернового хліба, 20 г суміші сироваткового білка 1 яблуко

60 г мюслі та 200 мл напівжирного молока

2 мед яйця, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 яблуко

2 великі подрібнені пшениці, 200 мл напівжирного молока, 200 г полуниці

Вівсяний та фруктовий молочний коктейль - 30 г вівса, 300 мл напівжирного молока, 50 г малини та чорниці, 100 г полуниці

50г вівса, 100г простого йогурту, 100г чорниці

50 г пластівців, 200 мл напівжирного молока, 1 яблуко

50г мюслі, 75г простого йогурту

Варіанти обіду

Ківш та хумус - 50 г курки, 40 г хумусу з низьким вмістом жиру, 1 перець

3 ривітасу та 100 г сиру

70 г нежирної моцарели, 2 ривітаси, 100 г салату

Шейк і горіхи - 20 г суміші сироваткового білка, 15 г мигдалю

Салат з індички та фета - 50 г індички, 40 г фети, 100 г салату 50 г тунця, 1 хліб з піттою та 100 г салату 1 олов’яна скумбрія та 100 г салату

Курячий фахітас - 1 коржик, 60 г курки, 100 г перцю, 100 г салату Фруктовий коктейль - 20 г суміші сироваткових білків, 1 яблуко, 1 банан

Варіанти вечері

Курка та смажена овоч - 150 г курки, 150 г смаженої овочі, 10 мл оливкової олії

Салат Нікуаз - 1 яйце, 25 г анчоусів, 50 г тунця, 20 г зелених оливок, 150 г салату

Курячий салат Цезар - 100г курки, 10г оливкової олії, 10г тертого пармезану, 150г салату

Стейк і овочі для смаження - 100 г стейка, 150 г овочевої суміші, 10 мл оливкової олії

Смаження курки та кеш'ю - 80 г курки, 15 г горіхів кеш’ю, 10 мл оливкової олії, 150 г овочевої суміші

Салат з курки та бекону - 2 бекони бекон, 50г курки, 50г авокадо, 150г салату

150г лосося, 150г брокколі

Омлет - 2 мед яйця, 2 білки, 50 г перцю, 30 г цибулі, 150 г салату або овочевої суміші

Салат з курки та моцарели - 100г курки, 50г моцарели, 150г салату

80г копченого лосося, 100г сиру, 150г салату

Група закусок A

100г сиру, 50г шинки, 100г салату

20 г суміші сироваткового білка, 2 сливи

100 г курки, 30 г зелених оливок, 100 г салату 2 ягідного бісквіта Nairn, 100 г сиру, 100 г салату

20 г суміші сироваткового білка і 15 г горіхів кеш'ю

Салат з індички та фета - 50 г індички, 40 г фети, 100 г салату

80 г нежирної моцарелли, 25 г в’ялених помідорів, 100 г салату

Варіанти закусок групи В.

20 г мигдалю та 30 мл молока (для кави)

20 г горіхів кеш'ю і 30 мл молока (для кави)

80г зелених оливок 30 зелених оливок, 30г фета & 100г салату

50г авокадо, 20г зелених оливок, 100г салату

  • ОГЛЯДИ ТОВАРІВ
  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Політика конфіденційності
  • Юридична
  • Рекламуйте
  • Налаштування конфіденційності

Bauer Media Group складається з: Bauer Consumer Media Ltd, номер компанії: 01176085, Bauer Radio Ltd, номер компанії: 1394141

Юридичний офіс: Медіа-хаус, Діловий парк Пітерборо, Лінч Вуд, Пітерборо, PE2 6EA H Bauer Publishing, Номер компанії: LP003328

Юридичний офіс: Академічний дім, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Усі зареєстровані в Англії та Уельсі. ПДВ No 918 5617 01

Видавництво H Bauer дозволено та регулюється для кредитного посередництва FCA (Посилання № 845898)